[ New ] : 11 Ways How To Make Your Summer Body, HEAT UP!

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यह पाषाण युग के बाद से किया गया है कि आप उस सही वक्र की प्रतीक्षा कर रहे हैं या आपके शरीर पर पेट भरने वाले लोग हैं, यह सच है या नहीं? हम कौन मजाक कर रहे हैं? यह उससे अधिक हो सकता है! पकड़ो, बुरा मत मानो क्योंकि हम सही कूदने जा रहे हैं, अपने ग्रीष्मकालीन शरीर को कैसे बनाया जाए, और यह कोई मजाक नहीं है।

आपको क्या चाहिए? पानी की एक बोतल, सही किराने की सूची, और बहुत सारी प्रेरणा !!! हां, देना किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा! तो "जोश", हाई सर है? आइए हम यहां कुछ गंभीर काम करने दें!



आपके ग्रीष्मकालीन शरीर को कैसे बनाना है

हम तापमान बढ़ाने के लिए तैयार हैं, और आप इसे हमारे साथ करने जा रहे हैं! हां, इन युक्तियों के साथ जमीन मारा।

1) अपने ग्रीष्मकालीन शरीर को बनाने से पहले, इसके बारे में जानें।

हम वास्तव में क्या कहने की कोशिश कर रहे हैं, जानें कि आप किस प्रकार का शरीर चाहते हैं। क्या यह सिर्फ कम वसा वाला है या यह वह है जहां आप अपनी मांसपेशियों में सुंदर कटौती देख सकते हैं? क्या यह वजन बढ़ाने या मांसपेशियों का निर्माण करना है? एक बार उत्तर देने वाले सभी प्रश्न आपको वही देंगे जो आप चाहते हैं।

2) एक अनुसूची, योजना और रद्द करने को ठीक करें

21 दिन, यह एक आदत लेने में कितना समय लगता है। इसलिए यदि आप नियमित रूप से पालन नहीं करते हैं, तो फिटनेस के यूनानी देवता भी आपकी मदद करने में सक्षम नहीं होंगे, मेरे बच्चे!

बैठ जाओ! एक योजना बनाएं और इसके साथ चिपके रहें। आप एक लड़ाई जीतने से पहले जानते हैं कि रणनीति बनाना चाहिए!

3) सही प्रकार का संगठन चुनें!

ठीक है, हम आपको यह बताने के लिए कोई मूर्ख नहीं हैं कि अपने संगठन को आरामदायक रखना महत्वपूर्ण है। नहीं, यह सिर्फ आपके "पोस्ट-वर्क सेल्फी" के लिए नहीं है। यह आपको सांस लेने और बीच में निर्जलीकरण या छोड़ने के लिए भी है।

ऐसा कुछ पहनें जो आपके शरीर की जगह को सांस लेने और सूखने के लिए देता है। आप हमेशा उस जंक फूड से थोड़ा बचा सकते हैं जिसे आप अच्छे सक्रिय वस्त्रों पर खर्च करना पसंद करते हैं!

4) जंक को जाना है, कोई धोखा नहीं है!

आप जानते हैं कि आप अपने पूर्व के साथ कब टूट गए क्योंकि वह बहुत जहरीला था? हां, यह जानने के लिए कि अपने ग्रीष्मकालीन शरीर को कैसे बनाना है, जहरीले जंक फूड के साथ टूटना जो आपके प्यार को दूर एक अच्छे शरीर के लिए ले रहा है!

5) "तिथियों" से डेटिंग शुरू करें

हमारा मतलब यह है कि स्वस्थ कार्बोस और विटामिन प्रोटीन के साथ हैं जो आपको प्यार में पड़ना चाहिए। यह जानना आसान है कि आपके ग्रीष्मकालीन शरीर को कैसे बनाना है लेकिन अभ्यास करना मुश्किल है।

6) पानी का पानी पानी!

यदि यह पर्याप्त समय नहीं है तो इसे फिर से सुनें, अपनी पानी की बोतलें पकड़ो और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं। यह आपको अधिक सक्रिय बनाता है और आपको अपने चयापचय को तेज करने में मदद करता है।

7) कार्डियो या ताकत, मुझे क्या करना चाहिए?

हम पहले से ही सभी विशेषज्ञों के साथ एक संतुलित संयोजन के साथ करेंगे। हम समझते हैं कि चलने से आप अधिक पसीने में मदद करते हैं, लेकिन ताकत आपको उस समय देती है जो आपको बेहतर मांसपेशियों का निर्माण करती है।

8) squats या छोड़ें?

स्किपिंग एक महान कार्डियो व्यायाम है और आपको अन्यथा कोई नहीं बताने दें। दूसरी तरफ squats महान प्रतिरोध अभ्यास हैं। क्या बेहतर है? एक अच्छी स्क्वाट के ऊपर और संयोजन छोड़ने की तरह बेहतर है।

9) देखें कि आप कितना खाते हैं

ठीक है, हमने स्वस्थ खाने के लिए कहा, लेकिन यहां तक ​​कि आमों जैसे फल भी अच्छे होना चाहिए, है ना? नहीं न! एक संतुलित आहार हमारा मतलब था। और अगले बिंदु पर, हम आपको बताएंगे कि क्यों। तो, यह जानने के लिए कि अपने ग्रीष्मकालीन शरीर को कैसे बनाया जाए, देखें कि कितना भी खाएं!

10) दुबला प्रोटीन चुनें चुनें

थोड़ा छोड़ दें और लाल मांस से दूर रहें। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन मांस में वसा और तेल अधिक हैं और आपके दिल को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो क्या करना है? चिकन चुनें, अंडे के लिए जाओ!

11) नींद और आराम अच्छी

करने के लिए बहुत कुछ करने के साथ, अच्छी नींद एक अच्छा शरीर और ध्वनि दिमाग बनाता है। हम पर भरोसा करें! एक अच्छा विश्राम दिवस उस शरीर को काम करने के लिए और अधिक प्रेरित करता है!

मुझे यह सब पहले से ही पता था! वास्तव में, फिर जाओ और उन्हें अभी अभ्यास करें। अभ्यास करने के लिए ज्ञान नहीं रखा गया है। हमें उम्मीद है कि उन महान अभ्यासों के अलावा इनमें से आपके ग्रीष्मकालीन शरीर को कैसे मदद मिली है!

पोस्ट 11 तरीके कैसे अपने ग्रीष्मकालीन शरीर को बनाने के लिए, गर्मी ऊपर! Gomedii ब्लॉग पर पहले दिखाई दिया। 11 तरीके कैसे अपने ग्रीष्मकालीन शरीर को बनाने के लिए, गर्मी ऊपर! पहली बार 2 9 अप्रैल, 2021 को 1:13 बजे पोस्ट किया गया था।
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