5 DAYS TO A STRONGER YOU: STRENGTH TRAINING CHALLENGE

5 DAYS TO A STRONGER YOU: STRENGTH TRAINING CHALLENGE

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यदि आप एक वफादार वर्कआउट समुदाय के आसपास रहे हैं, जबकि आप जानते हैं कि मैं कितनी गंभीरता से भावुक हूं, मैं ताकत प्रशिक्षण और कारणों की संपत्ति के लिए हूं!

1। अपने चयापचय में सुधार करें

ताकत प्रशिक्षण आपके चयापचय को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि मांसपेशी वसा की तुलना में कैलोरी को तेजी से जलती है। जब आप अपनी मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाते हैं, तो आप अपने विश्राम चयापचय को बढ़ावा देते हैं जिससे आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाने की इजाजत मिलती है और क्यों हर अभ्यास कार्यक्रम में वजन प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए।

2। चोट को रोकता है

अध्ययन दर्शाता है और घुटने की सर्जरी को उचित ताकत प्रशिक्षण से बचा जा सकता है क्योंकि मांसपेशियों, टेंडन और यहां तक ​​कि अस्थिबंधन और हड्डियों की ताकत में सुधार करके, वे चोट से कम प्रवण होते हैं। मजबूत मांसपेशियों और tendons का निर्माण करके, हम हड्डियों और जोड़ों की रक्षा करते समय शरीर को उचित संरेखण में रखने में मदद कर रहे हैं।

3। लॉन्गीता <पी वर्ग = ""> ताकत प्रशिक्षण हमारे शरीर को दीर्घायु के साथ प्रदान करता है। एथलीट जो टेनिस, बास्केटबाल, दौड़ना जैसे खेल में सक्रिय होना चाहते हैं, बाइकिंग अपनी गतिविधियों को ताकत प्रशिक्षण जोड़कर कई और वर्षों तक उन गतिविधियों का आनंद ले सकेंगे।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्पॉट कमी काम नहीं करती है। हमें अपने शरीर के केवल एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए क्योंकि हम इसे स्किनर बनना चाहते हैं। आने वाले वर्षों के लिए गतिशीलता और चपलता का आनंद लेने के लिए हमारे शरीर को मजबूत करना महत्वपूर्ण है।

इन कारणों से, मैं आपको इन वर्कआउट के साथ अगले 5 दिनों में ताकत प्रशिक्षण के लिए मजबूत करने के लिए अपने शरीर को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं और देखता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं कि यह कैसा महसूस करता है। दिन 1 हथियार, कंधे& वापस दिन 2 पैर& लूट दिन 3 कोर (शुरुआती% 26AMP; उन्नत)

कोर शुरुआती







कोर उन्नत


दिन 4 निचली बॉडी स्ट्रेंथ दिन 5 खिंचाव, टोन& लंबा

आपकी 5 दिन की ताकत प्रशिक्षण चुनौती कैसे हुई? मुझे एक टिप्पणी छोड़ दो, मैं आपसे सुनना और आपको खुश करना पसंद करूंगा!

फिट हो जाओ। पूरी तरह से जीना। मजबूत खत्म करो। आज वफादार वर्कआउट के साथ शुरू करें!

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