7 Proven Health Benefits Of Lemon Water

7 Proven Health Benefits Of Lemon Water

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अवलोकन

नींबू का पानी आपको स्वस्थ और फिट रहने के लिए कई स्वास्थ्य लाभ देता है। तो हम इस लेख में देखते हैं कि नींबू पानी आपको कितने स्वास्थ्य लाभ देता है।



नींबू भोजन पर टॉपिंग, गर्मियों के मौसम में नींबू पानी पीने के लिए एक साइट्रस फल है, और सामान्य सर्दी के लिए, आदि फिटनेस फ्रिक्स कॉफी या चाय की बजाय सुबह में नींबू पानी पीना पसंद करते हैं।
नींबू पानी के शीर्ष सात सिद्ध स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।

1। विटामिन सी का अच्छा स्रोत


आप इसे शीर्ष नींबू पर पढ़ते हैं एक साइट्रस फल है। साइट्रस फल विटामिन सी और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। नींबू में विटामिन सी एक प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है।
आपके शरीर में बहुत अधिक मुक्त कट्टरपंथी आपको आंतरिक रूप से अस्वास्थ्यकर बनाते हैं इसलिए एक दिन में नींबू पानी पीना मुक्त कणों को मारने के लिए अच्छा होता है।
विटामिन सी भी सामान्य ठंड को कम कर दिया जाता है ताकि यदि आपके पास एक सामान्य सर्दी हो तो आपको आम ठंड को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए दिन में नींबू पानी 2 या 3 बार पीना होगा।

2। आंत स्वास्थ्य में सुधार
नींबू मुख्य रूप से घुलनशील स्टार्च, और मूल चीनी के रूप में बने होते हैं, जिसमें 10 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट होते हैं।


पेक्टिन, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं, नींबू में प्राथमिक फाइबर है।
घुलनशील फाइबर आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और चीनी और स्टार्च पाचन को कम कर सकता है। ये प्रभाव रक्त शर्करा के निचले स्तर में योगदान दे सकते हैं।
लेकिन नींबू फाइबर का लाभ प्राप्त करने के लिए आपको लुगदी खाना चाहिए।
फाइबर के लाभ उन लोगों को विफल कर देंगे जो लुगदी में मौजूद फाइबर के बिना नींबू का रस पीते हैं। <। किडनी स्टोन को रोकें
किडनी स्टोन्स छोटे गांठों के रूप में गठित होते हैं क्योंकि गुर्दे क्रिस्टलाइज्ड होते हैं और अपशिष्ट पदार्थों में भरे होते हैं।
वे भी काफी सामान्य हैं और वे अक्सर उन लोगों में मिलते हैं जो उन्हें बार-बार प्राप्त करते हैं।
साइट्रिक एसिड मूत्र मात्रा और पीएच को बढ़ाकर गुर्दे के पत्थरों से बचने में मदद कर सकता है, जो कम किडनी पत्थर बनाने वाला वातावरण प्रदान करता है।
नींबू का रस का सिर्फ एक आधा- (4 औंस या 125 मिलीलीटर) एक दिन में उन व्यक्तियों में पत्थर के विकास को रोकने के लिए पर्याप्त साइट्रिक एसिड प्रदान करेगा जो पहले से ही हैं।
कई प्रयोगों ने यह भी दिखाया है कि नींबू पानी ने गुर्दे के पत्थरों को सफलतापूर्वक रोक दिया लेकिन निष्कर्ष मिश्रित होते हैं। अन्य शोध में कोई प्रभाव नहीं दिखाया गया है।

4। दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा


साइट्रस फल नींबू एक मजबूत विटामिन सी की आपूर्ति है।

एक नींबू में 31 मिलीग्राम विटामिन सी के दैनिक संदर्भ (आरडीआई) का लगभग 51 प्रतिशत होता है।
साक्ष्य से पता चलता है कि विटामिन सी समृद्ध फल और सब्जियां खाने से दिल और स्ट्रोक का मौका कम हो जाता है।
लेकिन यह सिर्फ विटामिन सी नहीं है कि आपका दिल स्वस्थ होने के लिए है। नींबू में कार्डियक जोखिम कारकों जैसे फाइबर और पौधों के यौगिकों को काफी कम करने की क्षमता भी होती है।
उदाहरण के लिए, एक परीक्षण पाया गया कि कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को एक महीने के लिए हर दिन 24 ग्राम साइट्रिक फाइबर निकालने में कमी आई थी।
कम कोलेस्ट्रॉल भी खट्टे के फलों में मौजूद पौधे यौगिकों में निहित था, जिसमें हेस्परिडिन और डियोमिन भी शामिल था। 5। वजन घटाने के लिए नींबू पानी अच्छा है?

नींबू में एक घुलनशील फाइबर है जिसे पेक्टिन कहा जाता है, किसी भी फाइबर को खाने से आपके पेट को पूरा करने और भूख को कम करने के लिए भोजन होता है।

यदि आपकी भूख कम है तो आप बहुत अधिक भोजन नहीं खा सकते हैं तो वजन घटाने में परिणाम।

यदि आप अधिक वजन रखते हैं और आप दिन में बहुत अधिक भोजन खाते हैं तो अपनी जीवनशैली में नींबू पानी जोड़ें और भूख को कम करें। 6। कैंसर को कम करें

स्तन कैंसर सहित कैंसर के अन्य रूपों का जोखिम नींबू द्वारा कम किया जा सकता है। यह hesperidin और d-limonene जैसे पौधों में यौगिकों के लिए जिम्मेदार है।

7। बूस्ट इम्यून सिस्टम


नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और बढ़ावा देने में मदद करता है। कई बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत महत्वपूर्ण है।

सामान्य ठंड और फ्लू, बुखार, कैंसर, आदि जैसे विटामिन सी खाने से अमीर दैनिक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।



निष्कर्ष

साइट्रस फल नींबू विटामिन सी, घुलनशील फाइबर और पौधे के उत्पादों में समृद्ध है, नींबू पानी पीने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

नींबू कार्डियक हमले, एनीमिया, गुर्दे की पत्थरों, पेट विकार, और कैंसर के वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

वे अभी भी एक विशिष्ट और मैत्रीपूर्ण स्वाद और सुगंध हैं, जो इसे भोजन और पेय के लिए एकदम सही जोड़ देते हैं, न केवल नींबू एक बहुत अच्छे फल हैं।

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