A Break From Breathlessness: How Singing Helped Me Through Long Covid

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गायन एकमात्र समय था जब मैंने अपने फेफड़ों के नियंत्रण में महसूस किया और विरोधाभासी रूप से, उनके बारे में भूलने में सक्षम।

यह अक्टूबर था और चिढ़ाने के हफ्तों के बाद सांस की मेरी तकलीफ खराब हो गई थी। मुझे सांस लेने या आराम करने, झूठ बोलने या बैठने, काम करने या नेटफ्लिक्स, बात करना या चुपचाप ध्यान करने में लगा। लेकिन गायन करते समय नहीं।

पिछले जून में मेरे संभावित कॉविड संक्रमण के बाद से, मैं इस तरह की असुविधा और निराशा से परिचित हो गया हूं जैसे कि मेरे शरीर को इसकी सभी हवा नहीं मिल रही है। मैं उन क्षणों की गहराई से सराहना करता हूं जब मेरा श्वास अपने स्वायत्त कार्य में लौटता है और मेरी चेतना का कोई हिस्सा नहीं लेता है।

मेरे शुरुआती लक्षण एक साल पहले कोविड के लिए काफी विशिष्ट थे: गले में गले, सिरदर्द, थकान और सांस की तकलीफ। यद्यपि मैंने कभी सार्स-कोव -2 के लिए सकारात्मक परीक्षण नहीं किया, लेकिन मेरे कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि मैं संक्रमित था। मुझे यह भी संदेह है, दिया गया है कि मैं अभी भी एक साल बाद लक्षणों से निपट रहा हूं।

संगीत हमेशा मेरे जीवन का हिस्सा रहा है, जिसमें महामारी शामिल है। मैंने 5 साल की उम्र में शास्त्रीय वायलिन सबक शुरू किए, उन्हें छह साल बाद लोक संगीत के लिए पीछे छोड़ दिया। मैं विभिन्न लोक संगीत परंपराओं का हिस्सा बनने के लिए उत्सुक हूं जो मेरी बड़ी बहन पियानो और हथौड़ा डुलसिमर पर खेल रही थीं। मैं 12 साल की उम्र में अपने पहले गाना बजानेवालों में शामिल हो गया, जिसने मुझे दुनिया भर के गीतों के एक प्रदर्शन के साथ खराब कर दिया। एक वयस्क के रूप में, मैंने कार्यशालाओं, गीत साझा करने वाली घटनाओं और जाम सत्रों के साथ नृवंशविज्ञान संबंधी proclivities को संतुष्ट करने के लिए अपनी पूरी कोशिश की है, लेकिन मैं कॉलेज के बाद से एक गाना बजानेवालों के साथ नियमित रूप से गाया नहीं है। महामारी ने एक नया अवसर प्रदान किया: एक "क्रॉस-देश" वर्चुअल गाना बजाता।

2020 से अप्रैल 2021 तक, हम एक सप्ताहांत से एक महीने में एक सप्ताहांत से मिले, जो नाइजीरिया से एक योरूबा प्ले गीत सीखने के लिए मिला, बोस्निया और हर्जेगोविना में सेवडालिंका परंपरा का एक गीत, एक एपलाचियन मानक, ईरान के गिलन प्रांत से एक लोक गीत और कई और।

क्यूबेक अक्टूबर में हमारे "गंतव्यों" में से एक था, और पहली बार मेरे शरीर से सभी तनाव पिघल गए जब मैंने सुना, "एमईएस चर्स्स अमिस, जेई वूस आमंत्रण।" शोकवादी फ्रांसीसी कनाडाई पीने के गीत के वंशज सामंजस्य सभी को आराम नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्होंने मेरे साथ गूंज किया कि मैंने दृढ़ता से अपने खाली समय को सीखने के लिए अपने खाली समय को सीखना शुरू कर दिया।

मैं आश्चर्यचकित था कि यह कितना राहत देता है - शारीरिक और भावनात्मक दोनों। यहां तक ​​कि मैंने नोट्स को महारत हासिल करने के बाद भी और उस क्यूबेकोइस गीत के शब्दों को याद किया, मैं किसी भी समय गाता हूं, मुझे सांस की तकलीफ से ब्रेक की आवश्यकता होती है।

Lydia Zuraw "Mes Chers Amis, Je Vous आमंत्रण" के पहले कविता की सुन्दरता और एक सद्भावना गाती है:

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लंबी सांसें, कम तनाव

कोविड से पहले, संगीत चिकित्सक ने क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) और अस्थमा जैसे श्वसन मुद्दों के रोगियों की सहायता के लिए गायन और पवन उपकरणों का उपयोग किया।

लंबी सांसें विश्राम को बढ़ावा देने और शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकती हैं, सेसेका ब्लॉक, जो पूर्वोत्तर ओहियो में विश्वविद्यालय अस्पताल स्वास्थ्य प्रणाली में अधिकांश संगीत और कला चिकित्सा कार्यक्रमों की देखरेख करता है। यही कारण है कि योग और ध्यान जैसे व्यवहार सांस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

और हार्मोनिका गायन या खेलने के लिए आवश्यक नियंत्रित श्वास एक व्यक्ति को पूरी तरह से समझने में मदद कर सकता है कि निकालने के लिए इसका क्या अर्थ है।

"जब आप एक हार्मोनिका में सांस लेते हैं ... आप एक पिच सुन रहे हैं," जिसकी टीम ने सीओपीडी रोगियों के लिए हार्मोनिका समूह का नेतृत्व किया है। "यह उन्हें सिखा रहा है कि यह मार्कर है, इसलिए वे इसे सही कर रहे हैं।"

श्वसन मुद्दों वाले लोगों को कभी-कभी "प्रोत्साहन स्पिरोमीटर" दिया जाता है - एक चिकित्सा उपकरण उन्हें अपने फेफड़ों का उपयोग करने में मदद करने के लिए। गायन थेरेपी एक समान लेकिन कम तकनीकी तरीके से काम करता है, नोट्स के साथ जो बढ़ते और गिरने वाली गेंद को प्रोत्साहन के रूप में प्रतिस्थापित करते हैं, ब्लॉक ने कहा।

गायन और पवन उपकरणों के साथ श्वास प्रोत्साहन बेहतर नींद, सांस की कम कमी और उज्ज्वल मनोदशा से जुड़ा हुआ है, जोयन लोवी ने कहा, न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई हेल्थ सिस्टम में संगीत और चिकित्सा के लिए संगीत और चिकित्सा के निदेशक जोन लोवी ने कहा।

लोवी स्ट्रोक से ठीक होने वाले मरीजों का गाना बजानेवाती है। यह कुछ क्षणों पर किसी अन्य गाना बजाने वालों की तरह दिख सकता है, "लेकिन गाने के बीच, हम स्मृति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।" "हम लगातार लोगों के साथ लोगों को अच्छी तरह से रहने में मदद करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।"

शोधकर्ता अध्ययन करना शुरू कर रहे हैं कि ये वही उपचार रोगियों को भी कोविड से ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

अगस्त के आरंभ में, लगभग एक महीने में मेरी वसूली में, मैंने इस तरह के एक कार्यक्रम को इंग्लैंड में विकसित किया जा रहा है जिसे एनो सांस कहा जाता है। पायलट कार्यक्रम में, 12 प्रतिभागियों ने पेशेवर गायकों की तकनीकों के आधार पर सांस लेने और गायन अभ्यास सीखा। परीक्षण के अंत तक, अधिकांश प्रतिभागियों ने अपनी सांस में सुधार और एंकियेट में एक बूंद की सूचना दीy।

Choirs में पहले अनुभवी श्वास अभ्यास होने के बाद, मैंने सोचा कि एनो सांस समझ में आया। सिंगिंग वार्मअप निरंतर निकासों के लिए शरीर को तैयार करने में मदद कर सकते हैं। डायाफ्राम से सांस लेना - एक मांसपेशी छाती और पेट को अलग करने वाली मांसपेशी - यह है कि गायकों को उनके नोट्स की शक्ति और लंबाई का समर्थन करने के लिए अपने फेफड़ों में अधिक हवा मिलती है।

Loewy की टीम और माउंट सिनाई के पास-कोविड देखभाल योजना के लिए केंद्र एक सालाना अध्ययन शुरू करने के लिए साप्ताहिक वर्चुअल ग्रुप म्यूजिक थेरेपी श्वसन लक्षणों, अवसाद, चिंता, जीवन की गुणवत्ता, थकान, नींद और लंबे समय से कॉविड रोगियों में लचीलापन में सुधार कर सकता है निरंतर श्वसन मुद्दों के साथ।

आयरलैंड में लिमेरिक विश्वविद्यालय सांस लेने में उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से एक समान अध्ययन चला रहा है।

'कैओस में शांति'

मैं कम नैदानिक ​​क्षमता में मदद के लिए संगीत में बदल गया, लेकिन मैं ऐसा करने के लिए लगातार कॉविड लक्षणों वाला एकमात्र व्यक्ति नहीं हूं।

जब डेनियल रीस, 34, टक्सन, एरिजोना ने कई अन्य "लंबे हलकों" द्वारा उपयोग की जाने वाली श्वास कार्य कार्यक्रम के बारे में सीखा, तो उसने उसे गायन की याद दिला दी, इसलिए उसने अपने हाईस्कूल गाना बजानेवालों की सीडी खोाली और गायन शुरू कर दिया, " क्योंकि यह 10 मिनट के लिए अंदर और बाहर सांस लेने की कोशिश करने से अधिक मजेदार है। "

एक पूरे गीत के माध्यम से गायन फिर से उसे पूरा महसूस कराता है, जैसा कि पियानो खेलता है, जो उसने ग्रेड स्कूल के बाद से नहीं किया था।

"जब मुझे लगा कि मैं पियानो का अभ्यास करना चाहता था, मैं बैठने और ऐसा करने में सक्षम था," रीस ने कहा। "वह, मेरे लिए, एक बड़ा संकेत था कि मेरा दिमाग फिर से काम कर रहा था।"

मैंने संज्ञानात्मक चुनौतियों के साथ संघर्ष करने वाले अन्य लंबे हथियारों से सुना है, जिसे अक्सर "मस्तिष्क कोहरे" के रूप में जाना जाता है, जो उम्मीद करते हैं कि खुद को एक नया संगीत वाद्ययंत्र खेलने के लिए खुद को यह करने में मदद मिलेगी। अन्य लोग गाते हैं, उपकरणों को खेलते हैं या सिर्फ कुछ सामान्यता को अपने जीवन में लाने के लिए संगीत सुनते हैं और उन्हें क्रोध और लंबे कोविड से गुस्सा और पीड़ा से चुनने में मदद करते हैं।

संगीत चिकित्सक कहते हैं कि उनके काम के अंतर्निहित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों को अलग करना मुश्किल है क्योंकि मन और शरीर कैसे जुड़ा हुआ है।

मुझे नहीं पता कि सांस की मेरी कमी के माध्यम से गायन पिछले अक्टूबर में बस मुझे सूख गया या वास्तव में सुधार हुआ कि मेरे फेफड़ों ने कैसे काम किया। मुझे संदेह है कि यह दोनों मोर्चों पर मदद करता है।

डोना नोबिस pacem #songsofcomfort pic.twitter.com/llipe8mrpw

- lydia zuraw (@lydiazuraw) 31 मार्च, 2020 ओहियो में विश्वविद्यालय अस्पतालों के ब्लॉक ने कहा,

संगीत सामाजिककरण की कमी के कारण चिंता और तनाव का मुकाबला करने में मदद करता है। "संगीत, ऐतिहासिक रूप से, ऐसा कुछ था जो लोगों को एक साथ लाने और खुद को एक सामाजिक संदर्भ बनाने में हमेशा आश्चर्यजनक था," उन्होंने कहा।

इंटरनेट विलंबता के कारण, ध्वनि या संगीत वाद्ययंत्र सिंक करना ज़ूम पर व्यावहारिक रूप से असंभव है। मैंने म्यूट पर अपने वर्चुअल गानाई रिहर्सल बिताए, एक प्रशिक्षक या रिकॉर्डिंग के साथ गायन, गाना बजानेवाले में किसी और को अपने घरों में ऐसा करने में असमर्थ।

आठ महीने में, हमने खुद को गायन किया जो हमने सीखा और उन रिकॉर्डिंग को गाना बजाने वालों को भेजा, जिन्होंने उन्हें एक साथ संपादित किया। अप्रैल में हमारी आखिरी सभा के दौरान, हमने ज़ूम संगीत कार्यक्रम में सभी सहयोगों की बात सुनी।

मुझे लगता है कि जब पहली बार एक गीत सीख रहा था जब मेरे मुखर तार अंत में सही नोट में आते हैं और मेरे चारों ओर सामंजस्य के संदर्भ में इसे सुनते हैं। मुझे आपके द्वारा दिए गए ऊर्जा को याद आती है और प्रदर्शन के दौरान आपके आस-पास के लोगों के साथ ले जाती है।

एक आभासी गाना बजानेवाल व्यक्ति के समान नहीं हो सकता है, लेकिन अलगाव, तनाव और शारीरिक सीमा के माध्यम से, मैं इसे प्राप्त करने के लिए गहराई से आभारी था।

"महान तनाव और महान चिंता के इन समयों के दौरान, संगीत और कला जैसी चीजें लोगों के लिए और भी महत्वपूर्ण हो जाती हैं।" "यह आशा की भावना और अराजकता में शांति की भावना को बनाए रखने में मदद करता है।"

यह कहानी खान द्वारा उत्पादित की गई थी, जो कैलिफ़ोर्निया हेल्थलाइन, कैलिफ़ोर्निया हेल्थ केयर फाउंडेशन की एक संपादकीय स्वतंत्र सेवा प्रकाशित करती है।

खान (कैसर स्वास्थ्य समाचार) एक राष्ट्रीय समाचार कक्ष है जो स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बारे में गहन पत्रकारिता का उत्पादन करता है। नीति विश्लेषण और मतदान के साथ, केफ (कैसर परिवार फाउंडेशन) में तीन प्रमुख परिचालन कार्यक्रमों में से एक है। केएफएफ एक संपन्न गैर-लाभकारी संगठन है जो देश को स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर जानकारी प्रदान करता है।

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