A Complete Guide To Low MCHC

Advertisement
Keywords : HEALTH & FITNESSHEALTH & FITNESS,UncategorizedUncategorized

เคฎเคคเคฒเคฌ เค•ॉเคฐ्เคชเคธ्เค•्เคฏूเคฒเคฐ เคนीเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ เคเค•ाเค—्เคฐเคคा เคฐเค•्เคค เคฎें เคนीเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ (เคเค• เคฐเค•्เคค เคช्เคฐोเคŸीเคจ) เค•ी เคเค•ाเค—्เคฐเคคा เค•ो เคฆเคฐ्เคถाเคคी เคนै। เคฏเคน เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ, เคจिเคฎ्เคจ, เคฏा เค‰เคš्เคš เคถ्เคฐेเคฃी เคฎें เคूเค  เคฌोเคฒ เคธเค•เคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ, เค‰เคšिเคค เคถเคฐीเคฐ เคธเคฎाเคฐोเคน เค•े เคฒिเค, เคฏเคน เคนเคฎेเคถा เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เค…เคตเคงि เคฎें เคนोเคจा เคšाเคนिเค। เคนीเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ เค†เคฐเคฌीเคธी เค•ो เคฒाเคฒ เคชिเค—्เคฎेंเคŸेเคถเคจ เคฆेเคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค, เค‰เคš्เคš เคเคšเคฌी เค”เคฐ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เคฐเค•्เคค เค•ो เค•ाเคซी เค—เคนเคฐा เคฌเคจाเคคे เคนैं, เคœเคฌเค•ि เคเคšเคฌी% 26 เคเคเคฎเคชी เค•ी เค•เคฎ เคเค•ाเค—्เคฐเคคा; เค†เคฐเคฌीเคธीเคเคธ เคฐเค•्เคค เค•ो เคนเคฒ्เค•ा เคฌเคจाเคคा เคนै।

เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เคธीเคฌीเคธी (เคชूเคฐ्เคฃ เคฐเค•्เคค เค—เคฃเคจा) เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ เค•ा เคเค• เคธเคฌเคธेเคŸ เคนै เค”เคฐ เคเคจीเคฎिเคฏा, เค†เคฐเคฌीเคธीเคเคธ เค—िเคจเคคी, เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เค†เคฐเคกीเคกเคฌ्เคฒ्เคฏू% 26 เคˆเคเคฎเคชी เค•ा เคจिเคฆाเคจ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฌเคนुเคค เค‰เคชเคฏोเค—ी เคนै; เคเคฎเคธीเคตी। เคเคจीเคฎिเคฏा เคเค• เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคนै เคœिเคธเคฎें เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค…ंเค—ों เค•ो เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคฎाเคค्เคฐा เคช्เคฐाเคช्เคค เคจเคนीं เคนोเคคी เคนै। เคฏเคน เคชीเคก़िเคค เค•ो เค•เคฎเคœोเคฐ, เคšเค•्เค•เคฐ เค†เคคी เคนै เค”เคฐ เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคฅเค•ाเคจ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจเคคी เคนै। เคฏเคฆि เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เค‡เคฒाเคœ เคจเคนीं เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคคो เคเคจीเคฎिเคฏा เค•ाเคฐ्เคกिเคฏोเคตैเคธ्เค•ुเคฒเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เคœैเคธे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค•ो เคœเคจ्เคฎ เคฆे เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เคเคจीเคฎिเค• เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคœเคŸिเคฒเคคाเคं เคนोเคคी เคนैं เค”เคฐ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคฌเคš्เคšे เค•ो เคตिเคคเคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเค•्เคทเคฎ เคจเคนीं เคนोเคคी เคนैं। เคฏเคนी เค•ाเคฐเคฃ เคนै เค•ि เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคฒिเค เคฒौเคน เคธเคฎृเคฆ्เคง เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค”เคฐ เคฒौเคน เค•ी เค–ुเคฐाเค• เค•ी เค–เคชเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคฒौเคน เคตिเค•เคฒ्เคช เคญी เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ो เค…เคตเคงि เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคญाเคฐी เคฐเค•्เคค เคนाเคจि เคธे เคจिเคชเคŸเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคœैเคธा เค•ि เคšเคฐ्เคšा เค•ी เค—เคˆ เคนै, เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เค†เคฎ เค•ाเคฐเคฃ เคเคจीเคฎिเคฏा เคนै। เคนाเคฒांเค•ि, เค•ुเค› เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค•ा เคชเคฐिเคฃाเคฎ เค•เคฎ เคฎเคคเคฒเคฌ เค•ॉเคฐ्เคชเคธ्เค•्เคฏूเคฒเคฐ เคนीเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ เคเค•ाเค—्เคฐเคคा เคนोเคคा เคนै।
เค†เคฐเคฌीเคธीเคเคธ เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคฎें เค•เคฎी। เค‡เคธ เคธ्เคฅिเคคि เค•ो เคญीเคฎोเคฒिเคธिเคธ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै।
เค†เคฐเคฌीเคธीเคเคธ เคตिเคจाเคถ เคฎें เค…เคšाเคจเค• incline
เคšोเคŸ เค•े เค•ाเคฐเคฃ เค—ंเคญीเคฐ เคฐเค•्เคค เคนाเคจि, เคฌเคš्เคšे เค•ी เคกिเคฒीเคตเคฐी, เค…เคตเคงि เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคญाเคฐी เคช्เคฐเคตाเคน, เคชेเคช्เคŸिเค• เค…เคฒ्เคธเคฐ, เคฏा เค•िเคธी เค…เคจ्เคฏ เค•ाเคฐเคฃ।
เคฏเคฆि เคถเคฐीเคฐ เค•्เคฐोเคจ เคฐोเค—, เคฌाเคˆเคชाเคธ เคธเคฐ्เคœเคฐी เค†เคฆि เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคฒोเคนे เค•ो เค…เคตเคถोเคทिเคค เคจเคนीं เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै, เคคो เคฏเคน เคนेเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคญी เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै।
เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•े เคฆुเคฐ्เคฒเคญ เค•ाเคฐเคฃ เค•ैंเคธเคฐ, เคนुเค•เคตाเคฐ्เคฎ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ, เค”เคฐ เคฒीเคก เคตिเคทाเค•्เคคเคคा เคนैं। เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เคธ्เคคเคฐ เค•ा เคจिเคฆाเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा:

เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคšिเค•िเคค्เคธเค• เค•ो เคธंเคฆेเคน เคนै เค•ि เค†เคชเค•े เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เคธ्เคคเคฐ เค•เคฎ เคนै, เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•ो เคฎाเคชเคจे เค•े เค…เคฒाเคตा, เคตे เค†เคชเค•ो เคเคฎเคตीเคธी เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ, เคธीเคฌीเคธी เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ เค‡เคค्เคฏाเคฆि เคœैเคธे เค•เคˆ เคฐเค•्เคค เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคน เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคธเค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เค•ॉเคฐ्เคชเคธ्เค•्เคฏूเคฒเคฐ เคตॉเคฒ्เคฏूเคฎ เคŸेเคธ्เคŸ เค†เคชเค•े เค†เคฐเคฌीเคธी เค•ी เค”เคธเคค เคฎाเคค्เคฐा เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै , เค”เคฐ เคชूเคฐ्เคฃ เคฐเค•्เคค เค—เคฃเคจा เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ เคฒाเคฒ เคฐเค•्เคค เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค”เคฐ เคธเคซेเคฆ เคฐเค•्เคค เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ी เคธीเคฎा เค•ो เคฎाเคชเคคा เคนै। เค‡เคจ เคชเคฐीเค•्เคทเคฃों เค•े เคชเคฐिเคฃाเคฎों เค•ा เคตिเคถ्เคฒेเคทเคฃ เค•เคฐเค•े, เค†เคชเค•ा เคšिเค•िเคค्เคธเค• เค†เคชเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เค•िเค เคœा เคฐเคนे เคเคจीเคฎिเคฏा เค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค”เคฐ เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•े เคธเคŸीเค• เค•ाเคฐเคฃ เค•ा เคจिเคฆाเคจ เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเค•्เคทเคฎ เคนोंเค—े। เคฏเคน เค‰เคจ्เคนें เคเค• เค•ुเคถเคฒ เค‰เคชเคšाเคฐ เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เค‰เคชเคฐ्เคฏुเค•्เคค เคชเคฐीเค•्เคทเคฃों เค•े เค…เคฒाเคตा, เค†เคชเค•ा เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค†เคชเค•ो เคเค•्เคธ-เคฐे% 26AMP เคœैเคธे เค•ुเค› เค…เคจ्เคฏ เคจैเคฆाเคจिเค• ​​เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ เคฒेเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคน เคธเค•เคคा เคนै; เคŠเคชเคฐी เค—ैเคธ्เคŸ्เคฐोเค‡ंเคŸेเคธ्เคŸाเค‡เคจเคฒ เคŸ्เคฐैเค•्เคŸ เค•ी เคंเคกोเคธ्เค•ोเคชी।

เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•े เคฒเค•्เคทเคฃ:



เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เคธ्เคคเคฐ เคตाเคฒे เคต्เคฏเค•्เคคि เคธเคนเคจเคถเค•्เคคि เค•ो เค–ो เคฆेเคคे เคนैं เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं, เค”เคฐ เค‡เคธเค•े เค•ाเคฐเคฃ, เค‰เคจ्เคนें เคฆिเคจ-เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เค•ी เค—เคคिเคตिเคงिเคฏों เค•ो เค•เคฐเคจा เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคฒเค—เคคा เคนै
เคเคธे เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ी เคนृเคฆเคฏ เค—เคคि เคฌเคข़ เคœाเคคी เคนै।
เค•ुเค› เคฒोเค— เคธांเคธ เค•ी เค•เคฎी เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं।
เค–ांเคธी เค”เคฐ เค›ींเค•เคจा เคคเคฌ เคญी เคนोเคคा เคนै เคœเคฌ เคนीเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ เคธ्เคคเคฐ เค—िเคฐเคคा เคนै।
เค…เคค्เคฏเคงिเค• เค”เคฐ เค…เคธ्เคชเคท्เคŸीเค•ृเคค เคชเคธीเคจा เคญी เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•ा เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค• เคธंเค•ेเคค เคนै।
เคค्เคตเคšा เค•े เคฐंเค— เคชीเคฒा เคนो เคœाเคคे เคนैं, เค”เคฐ เคนाเคฅ เคฏा เคชैเคฐ เค ंเคกा เคนो เคœाเคคे เคนैं।
เคชीเคก़िเคค เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเค•्เคทเคฎ เคจเคนीं เคนै เค”เคฐ เคญ्เคฐเคฎिเคค เคฐเคนเคคा เคนै।

เคฏเคฆि เค†เคช เคฏा เค†เคชเค•े เคช्เคฐिเคฏเคœเคจों เค•े เคชाเคธ เคเคธे เคฒเค•्เคทเคฃ เคญी เคนैं, เคคो เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เคšिเค•िเคค्เคธเค•ों เค•ो เคฆेเค–เคจा เค”เคฐ เคœเคฒ्เคฆ เคธे เคœเคฒ्เคฆ เค‰เคชเคšाเคฐ เคถुเคฐू เค•เคฐเคจा เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเค—ा।

เคฏเคนां เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•ो เคฐोเค•เคจे เค•े เคธिเคฆ्เคง เคคเคฐीเค•े เคนैं:




เคธूเค–े เคซเคฒ, เค—เคนเคฐे เคนเคฐे เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ veggies, เคฒाเคฒ เคฎांเคธ, เคŸूเคจा, เค†เคฆि เคœैเคธे เคฒोเคนे เค•े เคธเคฎृเคฆ्เคง เคญोเคœเคจ เคชเคฐ เคธ्เคตिเคš เค•เคฐเค•े เคฒौเคน เค•ा เคธेเคตเคจ เคुเค•ाเคต। เคฏुเคตा เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เคเคšเคฌी เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค‡เคท्เคŸเคคเคฎ เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค…เคงिเค• เคฒोเคนा เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เค‰เคจเค•े เคฒिเค, เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฒौเคน เคญोเคœเคจ เค•ो เคญเคธ्เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจเคนीं เคนै। เค‰เคจ्เคนें เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคฒोเคนे เค•े เคตिเค•เคฒ्เคชों เค•ा เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค†เคœเค•เคฒ, เค†เคฏเคฐเคจ เค•ैเคช्เคธूเคฒ เคธे เคฒौเคน เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคคเค• เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคฒिเค เค•เคˆ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคฒौเคน เค•ी เค–ुเคฐाเค• เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคนैं; เค†เคช เค•ोเคˆ เคญी เคšुเคจ เคธเค•เคคे เคนैं।
เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เคซाเค‡เคฌเคฐ เคฌเคข़ाเคं เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เคฒौเคน เค•े เค…เคตเคถोเคทเคฃ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।
เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคฌी 6 (เค•ेเคฒे, เคฎीเค े เค†เคฒू, เคชाเคฒเค•, เค†เคฆि) เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी (เคธंเคคเคฐे, เคจींเคฌू, เคœाเคฎुเคจ, เค†เคฆि) เค•ो เค…เคชเคจे เคฆैเคจिเค• เค†เคนाเคฐ เคฎें เคœोเคก़ें। เคฏे เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค†เคชเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เค–ाเค เค—เค เคญोเคœเคจ เคธे เคฒोเคนे เค•े เค…เคตเคถोเคทเคฃ เค•ो เคญी เคฌเคข़ाเคตा เคฆेंเค—े।
เคธीเคฎा เคชเคฐ เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค•ा เคธेเคตเคจ เคจ เค•เคฐें เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เคฒौเคน เค…เคตเคถोเคทเคฃ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।

เคจीเคšे เค•ी เคฐेเค–ा -

เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ, เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคคเคฐเคฒ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เค”เคฐ เคฅोเคก़ा เค•เคธเคฐเคค เค†เคชเค•े เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•ो เค‡เคท्เคŸเคคเคฎ เคธ्เคคเคฐ เคคเค• เคฐเค– เคธเค•เคคा เคนै।

เคชोเคธ्เคŸ เค•ो เค•เคฎ เคเคฎเคธीเคเคšเคธी เค•े เคฒिเค เคเค• เคชूเคฐ्เคฃ เค—ाเค‡เคก เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ efitnesshelp เคชเคฐ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆिเคฏा।

Read Also:

Advertisement

Latest MMM Article

Advertisement