Can meditation positively influence the practice of sport?

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नींद और मांसपेशी छूट की गुणवत्ता में सुधार करके, ध्यान केंद्रित करने, स्तर में सुधार करने के दौरान लाभकारी प्रभाव हो सकता है।

हमने दोहराया है और विज्ञापनों को रोजाना खेल अभ्यास करने और स्वस्थ जीवन को बनाए रखने और लौह स्वास्थ्य के लिए सक्रिय रखने के महत्व को सुव्यवस्थित किया है। खेल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ दोनों प्रदान करता है, क्योंकि यह तनाव को कम करता है, सेरोटोनिन पैदा करता है और हमारी धारणा को भी बेहतर बनाता है। हालांकि, खेल खेलना शुरू करना और इन सकारात्मक प्रभावों को नोटिस करना इतना आसान है या उन गुणों की एक और श्रृंखला पर काम करना भी जरूरी है जो हमें अभ्यास विकसित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं?

कई पेशेवर एथलीट अपने नियमित कसरत के लिए एक पूरक अभ्यास के रूप में ध्यान का अभ्यास करते हैं। ध्यान के सामान्य लाभ क्या हैं? नूरिया डिएज़, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और व्यक्तिगत प्रशिक्षक के अनुसार, निम्नानुसार संक्षेप में किया जा सकता है:
तनाव और चिंता के स्तर को कम कर देता है क्योंकि यह मानसिक कल्याण में सुधार करता है, जिससे आप दिन को और अधिक आराम से तरीके से सामना कर सकते हैं।
भावनात्मक स्थिरता में सुधार करता है और दिमागीपन और शांतता की स्थिति को बनाए रखने में मदद करता है।
मांसपेशी तनाव को आराम दें।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है।
मूड में सुधार।

यह उन लाभों की इस श्रृंखला में देखा जा सकता है जो नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करने से खेल पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। कैसे?
मांसपेशियों के तनाव को आराम करने में मदद करके, प्रशिक्षण के बाद दर्द में सुधार करता है और मांसपेशी वसूली को बढ़ावा देता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करके, यह आपको बेहतर प्रशिक्षित करने और मांसपेशी वृद्धि को बढ़ावा देने की अनुमति देता है, क्योंकि यह बाकी है कि मांसपेशियों में वृद्धि होती है।
एकाग्रता में सुधार करके यह आपको अधिक प्रभावी कसरत करने की अनुमति देता है, क्योंकि मांसपेशियों के साथ दिमाग के कनेक्शन को हमेशा सक्रिय किया जाना चाहिए।
y दृढ़ता और भावना बनाए रखें।

इन सभी कारणों से, भले ही आप पेशेवर एथलीट नहीं हैं, यह ध्यान देने और अपने दिमाग को आराम करने और अपने दिमाग को आराम करने और उन्हें तैयार करने के अलावा, अपने दिमाग को आराम करने के लिए कुछ मिनट ढूंढने लायक है। आराम वे प्रशिक्षण के बाद लायक हैं।

स्रोत: हेराल्ड