CHRISTIAN PLAYLIST FOR AN ENERGIZING CARDIO WORKOUT

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संगीत बस सबकुछ बेहतर बनाता है, है ना? यहां तक ​​कि हमारे वर्कआउट संगीत के साथ अधिक उच्च ऊर्जा हो सकते हैं। व्यायाम करते समय संगीत सुनना सिर्फ बोरियत से राहत नहीं देता है, अध्ययनों से पता चला है कि संगीत अभ्यास की अवधि में काफी वृद्धि कर सकता है और हमारी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करके हमारे कसरत की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। संगीत भी एक अद्भुत मूड बूस्टर है!

संगीत जो आपके वर्कआउट्स के साथ प्रेरक और सिंक्रनाइज़ किया गया है, वह भौतिक और मनोवैज्ञानिक लाभ भी दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, जब एक गीत में एक मजबूत, स्थिर हरा होता है तो आप स्वाभाविक रूप से संगीत की धड़कन को चलाने या पेडल करने के लिए तैयार महसूस करते हैं। यह आपको अपने आप को थोड़ा कठिन और व्यायाम करने के बिना अधिक समय तक व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

संगीत भी समय से हमें विचलित करने में मदद करता है। एक 30 मिनट का कसरत लंबे समय की तरह लग सकता है (और आइए ईमानदार रहें, यह है कि यदि आप मिनटों की गिनती पर एक घड़ी पर अभिनय कर रहे हैं) लेकिन कुछ महान गीतों को चालू करें जिन्हें आप सुनने में आनंद लेते हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप ' वी ने 30 मिनट तक खटखटाया, शायद लंबे समय तक, कसरत जो आपने वास्तव में आनंद लिया!

संगीत भी सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है, जो आपको अपने कसरत के लिए बेहतर मूड में डाल सकता है। मेरे वर्कआउट्स के दौरान प्रशंसा की प्रशंसा और पूजा संगीत सुनना निश्चित रूप से मुझे अपने व्यायाम अनुभव से अधिक प्राप्त करने में मदद करता है। चूंकि हर किसी के पास एक अलग आदर्श कसरत गति और तीव्रता होती है, यह निर्धारित करना कि आपके लिए कौन सा tempos सबसे अच्छा काम करता है एक परीक्षण-और-त्रुटि प्रक्रिया हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इतनी तेजी से आगे बढ़ें कि आपके पास अच्छा रूप नहीं है।

मुझे अपने वफादार वर्कआउट्स वीडियो के दौरान उपयोग किए जाने वाले संगीत के बारे में हर समय पूछा जाता है और सोचा था कि 30 मिनट के कार्डियो / नृत्य कसरत को सक्रिय करने के लिए इस गीत सूची को आपके साथ साझा करना बहुत अच्छा होगा! उन्हें अपनी Google प्लेलिस्ट, ऐप्पल संगीत या स्पॉटिफ़ कसरत गीत सूची में जोड़ें ताकि आप उन्हें अपने अगले चलने, दौड़ने, बाइक की सवारी पर अपने साथ ले जा सकें या अपने लिविंग रूम के चारों ओर अपना रास्ता नृत्य कर सकें। नृत्य कार्डियो के लिए एक महान, मजेदार विकल्प है और मस्तिष्क के लिए इतना अच्छा है (नृत्य के रूप में भी डिमेंशिया और अल्जाइमर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है)।

फिट हो जाओ। पूरी तरह से जीना। मजबूत खत्म करो। आज वफादार वर्कआउट के साथ शुरू करें!

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