Dietitian Dads Share Healthy Snack Gift Ideas for Father’s Day

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पिता का दिन सिर्फ कोने के आसपास है और हम जानते हैं कि फिटबिट स्मार्टवॉच और ट्रैकर्स पिताजी के लिए सही उपहार बनाते हैं। हो सकता है कि आप उन्हें पहले से ही एक नया स्मार्टवॉच (फिटबिट भावना, किसी को भी प्राप्त कर चुके हैं?), या उसे अपने ट्रैकर गेम को चार्ज के साथ अपग्रेड करने में मदद की 4. यदि आप उसे इस पिता दिवस को अतिरिक्त विशेष महसूस करना चाहते हैं, तो उसके दिल का एक और तरीका, और उसका पेट, एकदम सही स्नैक टोकरी है-एक टोकरी अपनी सभी पसंदीदा चीजों से भरा! क्योंकि ईमानदारी से, क्या पिताजी एक उपहार प्यार नहीं करता है जिसे वह खा सकता है?

जब पिताजी के लिए सही खाद्य उपहार टोकरी बनाने की बात आती है, तो उसे दिखाएं कि आप उसे खाने के साथ भरकर कितना प्यार करते हैं और उसकी देखभाल करते हैं, जो न केवल अपने लिए भी अच्छे हैं। मदद करने के लिए, हम विशेषज्ञों-आहार विशेषज्ञों को सटीक होने के लिए बदल गए - स्वस्थ स्नैक विचारों के लिए अपने शीर्ष चुनौतियों को साझा करने के लिए हर पिता को प्यार होगा। स्वादिष्ट उपहार टोकरी

"एक स्वादिष्ट भोजन प्रशंसक के रूप में, मुझे विभिन्न प्रकार के नट्स से भरा उपहार टोकरी पसंद है," मूत्रवर्धक डैड क्रिस्टोफर मोहर, पीएचडी, मोहर्रेसल्ट्स डॉट कॉम के आरडी साझा करता है, "पिस्ता से अखरोट, मूंगफली ब्राजील नट्स के लिए मैं उन सभी को स्वाद और स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से प्यार करता हूं, साथ ही यह क्रंच किसी भी गंभीरता को संतुष्ट करता है। "

एक महान चखने वाले स्नैक प्रदान करने के अलावा, नट विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकते हैं। आहार में नट जोड़ना दिल के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव से जुड़ा हुआ है। शोध में नियमित रूप से अखरोट की खपत कार्डियोपरोटेक्टीव प्रभाव प्रदान कर सकती है, जो कि संयुक्त राज्य अमेरिका के हर तीन वयस्क पुरुषों में से एक के पास कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का कुछ रूप है। पिताजी के अनुकूल चार्कुटेरी बोर्ड

चाहे वह पनीर, मीट, या पौधे आधारित विकल्पों का प्रशंसक है, आप एक बोर्ड का निर्माण कर सकते हैं जो अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के दौरान अपनी वरीयताओं से मेल खाता है। "मैं स्वाद, संतुलन, और पनीर बोर्डों का एक बड़ा प्रशंसक हूं," आहारदान पिता डीएजी डेज़ी अब्याता, आरडीएन साझा करता है। और संतुलन बिल्कुल वही है जो आप एक चार्कुटेरी बोर्ड बनाते समय ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो न केवल महान दिखता है और स्वाद करता है, बल्कि आपके लिए भी अच्छा है।

यदि आप अपने बोर्ड में मीट जोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो Abeyta कुछ सुझाव प्रदान करता है क्योंकि संसाधित मीट के विकल्प के रूप में कुछ सुझाव प्रदान करते हैं जो संतृप्त वसा और सोडियम में उच्च हो सकते हैं। "सैल्मन झटकेदार, डिब्बाबंद एंकोवी, या यहां तक ​​कि कुछ डिब्बाबंद स्मोक्ड मसल्स सभी लगभग 20 ग्राम प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा पंच प्रदान करते हैं।" और यह अच्छी खबर है, क्योंकि ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार को रक्तचाप के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध सहित चयापचय सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए जोड़ा गया है- दो कारक जो हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह दोनों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। < / p> रंगों की एक इंद्रधनुष

डीएडी के लिए एक खाद्य उपहार टोकरी बनाना भी उसकी प्लेट में अधिक रंग जोड़ने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है। Abeyta साझा करता है, "रंगीन फल और veggies के बारे में कभी मत भूलना।" "बेरीज, सेब, नाशपाती, या यहां तक ​​कि कुछ कट-अप तरबूज से कुछ भी मात्रा को पूर्ण महसूस करने के साथ-साथ अन्य स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की प्रशंसा करने के लिए एक अच्छा मीठा स्वाद प्रदान कर सकता है।" और चूंकि दस वयस्कों में से केवल एक ही फल और सब्जी के सेवन के लिए दैनिक सिफारिशों को पूरा करते हैं, पुरुषों के साथ आम तौर पर महिलाओं की तुलना में कम खपत होती है, डैड को अधिक उत्पादन करने के तरीके खोजने के तरीकों को ढूंढना उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

अनुसंधान ने सब्जियों और फल में समृद्ध आहार पाया है रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग को रोकने और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायता कर सकता है। क्रंच फैक्टर

डाइटियन डैड समेत हर जगह डैड्स, स्नैक्सिंग की बात आने पर एक अच्छी क्रंच से प्यार करते हैं। लेकिन आप जिस पर क्रॉच करना चुनते हैं वह सभी अंतर कर सकता है। "मैं थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ कुछ पॉपकॉर्न प्यार करता हूं," इस संतोषजनक स्नैक बताते हैं कि "एक अच्छा, सरल पूरे अनाज भोजन" प्रदान करता है।

और पॉपकॉर्न शहर में एकमात्र कुरकुरा संपूर्ण अनाज नहीं है। Abeyta शेयर साझा करता है, "मैं हमेशा एक महान फाइबर समृद्ध क्रैकर के लिए खेल रहता हूं जो मुझे विभिन्न प्रकार के बनावट और क्रंच और एक अच्छा फाइबर स्रोत प्रदान कर सकता है।" चाहे आप अपने charcuterie बोर्ड में अपने charcuterie बोर्ड या उपहार देने पिताजी के लिए पूरे अनाज पटाखे जोड़ रहे हैं, वे विभिन्न स्वादों में पॉपकॉर्न की एक बाल्टी के साथ, आप उन्हें पूरे अनाज और फाइबर-दो पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाने में मदद करेंगे जो हम में से कई कम हो जाते हैं प्रत्येक दिन। और पूरे अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से अपने दैनिक फाइबर सेवन में वृद्धि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है और यहां तक ​​कि शरीर के वजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मीठा दांत संतुष्टि

और हम उन सभी डैड्स के बारे में एक मीठे दांत के साथ नहीं भूल सकते हैं। तो अपने खाद्य उपहार के लिए कुछ अंधेरे चॉकलेट क्यों न जोड़ें।

मीठे cravings को रोकने के अलावा, अंधेरे चॉकलेट दिल को सुरक्षात्मक लाभ प्रदान कर सकते हैं। शोध में पाया गया है कि डार्क चॉकलेट रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है जबकि एक और अध्ययन पाया गया कि डार्क चॉकलेट प्रति सप्ताह पांच बार खाने से हृदय रोग के जोखिम को 57 प्रतिशत तक कम कर दिया जा सकता है!

हालांकि ये निष्कर्ष रोमांचक हैं, बस सुनिश्चित करें कि पिता अपने आहार में अधिक चॉकलेट जोड़ते हैं, वह सही प्रकार चुनता है। ऐसबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए 60 प्रतिशत कोको या उच्चतर डार्क चॉकलेट चुनने के लिए एम।

पोस्ट डाइटियन डैड्स शेयर स्वस्थ स्नैक उपहार विचार पिता दिवस के लिए पहले फिटबिट ब्लॉग पर दिखाई दिए।

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