Do-Anywhere Bodyweight Workouts
เคฎौเคธเคฎ เคเคฐ्เคฎ เคนो เคเคฏा เคนै, เคเคฐ เคฒोเคों เคो เคฆुเคจिเคฏा เคฎें เคตाเคชเคธ เคเคจे เคे เคฒिเค เคฏเคน เคฌเคนुเคค เค เค्เคा เคฐเคนा เคนै। เคฎैं เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค เคชเคจे เคธ्เคตเคฏं เคे เคเคธเคเคฎเคเคธ 2.0 เคเคธเคฐเคค เคाเคฐ्เคฏเค्เคฐเคฎ เคा เคเคจंเคฆ เคฒे เคฐเคนा เคนूं, เคฒेเคिเคจ เคฎुเคे เคเคจ เคฒोเคों เคे เคฒिเค เคธเคนेเคा เคเคฏा เคเคนीं เคญी เคाเคฎ เคเคฐเคจा เคชเคธंเคฆ เคนै, เคฎैं เคीเคों เคो เคธ्เคตिเค เคเคฐเคจा เคाเคนเคคा เคนूं เคฏा เคเคฌ เคฎैं เค เคชเคจे เคตเคเคจ เคธे เคฆूเคฐ เคนूं।
เคฎैंเคจे เค เคชเคจे เคुเค เคाเคจे เคे เคฒिเค เคเค เคธंเค्เคฐเคน เคो เคเค เคธाเคฅ เคฐเคा เคนै, เคฌिเคจा เคिเคธी เคเคชเคเคฐเคฃ เคो เคเคชเคे เคธाเคฅ เคธाเคा เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคตเคฐ्เคเคเคเค्เคธ! เคถ्เคฐेเคท्เค เคญाเค? เคธเคญी เคเคธเคฐเคค เคोเคे เคเคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी เคนैं। เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคเคญी เคญी เคธเคฎเคฏ (เคฏा เคเค्เคा) เคจเคนीं เคนै เคเคฌ เคฎैं เคถเคนเคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคฏा เคुเค्เคी เคชเคฐ เคนूं। เคเคฐ, เคธเค เคฎें, เคोเค เค़เคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนै। เคเคช เค เคชเคจे เคฆिเคจ เคे เคฌिเคจा เค เคชเคจी เคเคฐ्เคा เคो เคฐैंเคช เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเค เค เค्เคा เคชเคธीเคจा เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคฌॉเคกीเคตेเค 20 เคฎिเคจเค เคे amrap
เคฏเคน 20-เคฎिเคจเค เคा เคเคธเคฐเคค เคคेเคी เคธे เคเคฒเคจे เคตाเคฒे เคเคฐ เคธुเคชเคฐ-เคช्เคฐเคญाเคตी เคชเคธीเคจे เคธเคค्เคฐ เคे เคฒिเค เคเคงाเคฐเคญूเคค เคंเคฆोเคฒเคจों เคธे เคญเคฐा เคนै। เคฆेเคें เคि เคเคช เคिเคคเคจे เคฐाเคंเคก เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคुเค เคฎเคนीเคจे เคฌाเคฆ เค เคชเคจे เคธเคฎเคฏ เคी เคคुเคฒเคจा เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคตाเคชเคธ เคा เคธเคเคคे เคนैं! เค เคชเคจे เคเคช เคो เคฆेเคเคจे เคा เคเค เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคा เคฎเคเคฌूเคค เคนो।
เค्เคฐिเคชเคฒ เคैเคฌเคा เคฌॉเคกीเคตेเค เคเคธเคฐเคค
เคฏเคน เคธเคนी เคเคธเคฐเคค เคนै เคเคฌ เคเคช เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคुเคฐाเค เคाเคคे เคนैं เคฒेเคिเคจ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคธ्เคฅाเคจांเคคเคฐिเคค เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं। เคเคชเคो เคेเคตเคฒ เคเค เคชूเคฐ्เคฃ-เคถเคฐीเคฐ เคเคธเคฐเคค เคो เคฆเคธ्เคคเค เคฆेเคจे เคเคฐ เคเคธे เคซिเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคेเคตเคฒ 12 เคฎिเคจเค เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै!
20 เคฎिเคจเค เคฌॉเคกीเคตेเค เคเคฎोเคฎ
เคฎुเคे เคนเคฎेเคถा เคเคฎोเคฎ เคी เคธ्เคจीเคी เคฎिเคฒเคคी เคนै เคि เคคीเคต्เคฐเคคा เคเคชเคे เคเคชเคฐ เคคเค เคชเคนुंเค เคाเคคी เคนै। เคชुเคถ-เค เคช เคเคฐ เคฌुเคฐे เคे เคฌीเค, เคเคช เคจिเคถ्เคिเคค เคฐूเคช เคธे เค ंเคค เคคเค เคเคฒा เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐेंเคे!
เค्เคฐॉเคธเคซिเค เคช्เคฐेเคฐिเคค เคिเคฏा เคเคฏा เคนै-เคเคนीं เคญी เคเคธเคฐเคค
เคฏเคฆि เคเคช เคเค เค เคธเคฒी เคुเคจौเคคी เคी เคคเคฒाเคถ เคฎें เคนैं, เคคो เคฏเคน เค्เคฐॉเคธเคซिเค-เคช्เคฐेเคฐिเคค เคเคธเคฐเคค เคจिเคถ्เคिเคค เคฐूเคช เคธे เคเคชเคो เคงเค्เคा เคฆेเคी। เคนเคฎेเคถा เคे เคฐूเคช เคฎें, เคเคช เคंเคฆोเคฒเคจों เคो เค เคชเคจी เค्เคทเคฎเคคा เคฎें เคธ्เคेเคฒ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เค เคชเคจा เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं!
เคเคนीं เคญी เคเคฒ เคฐเคนा เคนै + เคฌॉเคกीเคตेเค เคเคธเคฐเคค
เคฏเคน เคเคธเคฐเคค เคเคชเคे เคเคฒเคจे เคตाเคฒे เคूเคคे เคซेंเคเคจे เคเคฐ เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคฎเคेเคฆाเคฐ เคนै। เคเค เคชाเคฐ्เค เคฌेंเค เคเคฐ เคเค เคธ्เคช्เคฐिंเค เคฎें เคॉเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเค เคोเคी เคธी เคเคเคน เคोเคें เคเคฐ เคเคชเคा เคเคธเคฐเคค เคाเคจे เคे เคฒिเค เคคैเคฏाเคฐ เคนै!
เคเคนीं เคญी เคตเคฐ्เคเคเคเค เคे เคฒिเค เคोเค เคฐเคนे เคนैं? เคฎैंเคจे เคเค เคชूเคฐे เคฎเคนीเคจे เคे เคธाเคฅ เคเค เคชूเคฐे เคฎเคนीเคจे เคे เคธाเคฅ เคिเคธी เคญी เคเคชเคเคฐเคฃ เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคตाเคฒे เคตเคฐ्เคเคเคเค เคे เคธाเคฅ เคฐเคा। เคเคธे เคฏเคนां เคฆेเคें เคเคฐ เคฎुเคे เคฌเคคाเคं เคि เคเคช เคिเคธ เคเคธเคฐเคค เคธे เคช्เคฏाเคฐ เคเคฐเคคे เคนैं!
เค्เคฏा เคเคช เคฌॉเคกीเคตेเค-เคेเคตเคฒ เคตเคฐ्เคเคเคเค เคा เคเคจंเคฆ เคฒेเคคे เคนैं?