Do Exercise Help In Preventing And Curing Cancer?

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नियमित व्यायाम न केवल आपकी मांसपेशियों को टोन करने और आपके शरीर को आकार देने में मदद करता है बल्कि यह असंख्य बीमारियों की संख्या को भी रोक सकता है। एक आसन्न जीवनशैली कार्डियक समस्याओं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और कुछ प्रकार के कैंसर की ओर ले जाती है। यद्यपि ये सभी उपरोक्त बीमारियां जीवन-धमकी दे रही हैं, फिर भी कैंसर उनमें से सबसे खराब है। मोटापे से ग्रस्त लोगों को एसोफैगस, फेफड़ों, कोलन, सिर, गुर्दे, गर्दन, गुदाशय, मूत्राशय, और स्तन, साथ ही रक्त के दो कैंसर (मायलोमा और मायलोइड ल्यूकेमिया) विकसित करने की संभावना है।

इन स्थितियों को आम तौर पर विकसित किया जाता है क्योंकि कुछ हार्मोन के बढ़ते स्तर और दूसरी तरफ व्यायाम इन कैंसर हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि आपके पाचन को तेज करने में मदद करती है, जो उस समय को कम कर सकती है जो संभावित रूप से हानिकारक पदार्थ कोलन में होते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययनों ने स्पष्ट रूप से साबित कर दिया है कि कैंसर के इलाज में नियमित व्यायाम बहुत उत्पादक है। यही कारण है कि डॉक्टर किसी भी प्रकार के कैंसर से निपटने के दौरान आराम से चलने की सलाह देते हैं। व्यायाम कैंसर उपचार के पहले, दौरान और बाद में लोगों की मदद करने के बारे में और जानने के लिए पढ़ें। शारीरिक गतिविधि और कैंसर के जोखिम के बीच संबंध:

सबूत उस आसन्न व्यवहार-बैठने, reclining, या विस्तारित अवधि (सोने के अलावा) के लिए नीचे लेटते रहते हैं - कुछ कैंसर और समयपूर्व मौत के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। ऐसे 13 प्रकार के कैंसर हैं जिनके पास मेनिंगियोमा, एकाधिक माइलोमा, एनेफैगस के एडेनोकार्सीनोमा, और थायराइड के कैंसर, पोस्टमेनोपॉज़ल स्तन, पित्ताशय की थैली, पेट, यकृत, अग्न्याशय, गुर्दे, अंडाशय, गर्भाशय, कोलन और गुदाशय के कैंसर समेत मोटापा के साथ घनिष्ठ संबंध हैं ।

व्यायाम न केवल इन कैंसर को कुछ स्तर तक रोक सकता है बल्कि इस पुरानी बीमारी को ठीक करने में मदद करता है यदि आप पहले से ही इनमें से किसी भी कैंसर से पीड़ित हैं। जो लोग किसी भी प्रकार के कैंसर से निपट नहीं रहे हैं वे अपनी पसंद के कड़ी मेहनत कर सकते हैं लेकिन जिनके पास कैंसर के कुछ लक्षण हैं, उन्हें व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर की सिफारिश करनी चाहिए। कैंसर उपचार के दौरान एक अभ्यास दिनचर्या में कूदने से पहले क्या करना है?

हालांकि, व्यायाम दिनचर्या शुरू करना या बनाए रखना आपको इस घातक बीमारियों के खिलाफ लड़ने के लिए सशक्त बना सकता है, फिर भी कैंसर उपचार के दौरान या उसके बाद व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपके डॉक्टर के साथ अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका डॉक्टर आपको अभ्यास के बारे में मार्गदर्शन करेगा जो आपको व्यायाम करने की आपकी क्षमता के आधार पर चुनना चाहिए। व्यायाम विकल्प आपके पास मौजूद कैंसर के प्रकार पर निर्भर करेगा, उपचार का उपयोग किया जा रहा है, फिटनेस का स्तर, दुष्प्रभाव आप जिन साइड इफेक्ट्स से निपट रहे हैं, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जिनका आप सामना कर रहे हैं।

कैंसर निश्चित रूप से आपके शरीर को कमजोर करता है और आप पहले की तरह एक ही अभ्यास दिनचर्या का पालन नहीं कर पाएंगे। और जब आप इलाज के माध्यम से चले गए हैं, तो आपके शरीर को पूर्व कैंसर की ताकत हासिल करने में समय लगेगा। आप एक योग्य कैंसर अभ्यास विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं जो आपकी अनूठी स्थिति के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं। व्यायाम दिशानिर्देश:

कैंसर की रोकथाम के मामले में, अनुशंसित सामान्य शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश उन लोगों के समान हैं जो सभी के लिए अनुशंसित हैं: 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता गतिविधि या हर हफ्ते 75 मिनट की जोरदार तीव्रता गतिविधि। और जो लोग इस विनाशकारी बीमारियों से जूझ रहे हैं, उनके लिए शोधकर्ताओं ने अनुशंसा की है कि उन्हें सप्ताह में 3 बार मध्यम एरोबिक गतिविधि के 30 मिनट और ताकत प्रशिक्षण जैसे सप्ताह में 2 से 3 बार करना चाहिए। यह सिफारिश सार्वभौमिक रूप से काम करता है। कुछ व्यायाम जो कैंसर के उपचार के दौरान फायदेमंद साबित हुआ:
श्वास अभ्यास:

यह आमतौर पर देखा जाता है कि कैंसर रोगियों में सांस या सांस लेने में कठिनाई की कमी होती है। यह समस्या उन्हें शारीरिक गतिविधियों को करने से रोकती है, इसलिए श्वास अभ्यास आपके फेफड़ों से हवा को आराम से श्वास लेने और निकालने में मदद करते हैं जो आपके सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, श्वास अभ्यास भी आपकी कड़े मांसपेशियों को नष्ट कर सकते हैं।

खींचना:

नियमित स्ट्रेचिंग आपकी लचीलापन और मुद्रा को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। यह आपके शरीर की मरम्मत में मदद करने के अलावा आपके शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है। स्ट्रेचिंग विशेष रूप से बाद के विकिरण उपचार चिकित्सा में मदद कर सकती है क्योंकि यह आपकी गति की सीमा को सीमित कर सकती है और आपकी मांसपेशियों को कठोर हो सकती है। इसके अलावा, सर्जरी के माध्यम से जाने के बाद खींचने वाले निशान ऊतक को तोड़ सकते हैं।

बैलेंस व्यायाम:

कैंसर से पीड़ित लोगों को अक्सर संतुलन के नुकसान का अनुभव होता है।बैलेंस व्यायाम कैंसर के इस दुष्प्रभाव से निपटने में मदद कर सकता है और कार्य और गतिशीलता को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को सुरक्षित रूप से वापस करने की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, अच्छी संतुलन को बनाए रखना गिरने जैसी चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।

एरोबिक व्यायाम:

कार्डियो व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है, यह आपकी हृदय गति को बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रकार का व्यायाम आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत करता है और उपचार के दौरान और बाद में कम थके हुए महसूस करने में आपकी मदद कर सकता है। चलना एरोबिक व्यायाम पाने का सबसे आसान तरीका है। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपकी हृदय गति को बढ़ाने के लिए मध्यम गति से 40 से 50 मिनट, प्रति सप्ताह 3 से 4 बार चलने का सुझाव दे सकता है।

ताकत प्रशिक्षण:

जो लोग कैंसर के इलाज में हैं, वे अक्सर कम सक्रिय जीवनशैली के कारण मांसपेशी हानि का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, कुछ कैंसर उपचार भी मांसपेशियों की कमजोरी पैदा कर सकते हैं। ताकत प्रशिक्षण, या प्रतिरोध प्रशिक्षण, कैंसर रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह आपको मजबूत मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने में मदद करता है। दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में आपकी मदद करने के अलावा, ये अभ्यास ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में मदद कर सकते हैं, हड्डियों की कमजोरी जो कुछ कैंसर उपचार का कारण बन सकता है। व्यायाम क्यों काम करता है?

नियमित व्यायाम कई गुना में कैंसर रोगियों की मदद कर सकते हैं। साक्ष्य के कई श्रेय इस तथ्य का समर्थन करते हैं कि व्यायाम प्रशिक्षण आमतौर पर कैंसर रोगियों के लिए सुरक्षित होता है और प्रत्येक रोगी को कुछ स्तर की शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना चाहिए। व्यायाम सूजन को कम कर सकता है, रक्त शर्करा और सेक्स हार्मोन को नियंत्रित कर सकता है, और चयापचय और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकता है। यह सब कैंसर के प्रकार पर निर्भर करता है कि तंत्र वास्तव में सबसे अच्छा काम करेगा। स्तन कैंसर के लिए, व्यायाम के लाभ वास्तव में सेक्स हार्मोन पर प्रभाव के माध्यम से प्रेरित होते हैं। यह स्पष्ट रूप से साबित हुआ है कि व्यायाम प्रशिक्षण उन व्यक्तियों में सुरक्षित है जो स्तन कैंसर से संबंधित लिम्फेडेमा विकसित करते हैं या विकसित कर सकते हैं।

इसके अलावा, व्यायाम मोटापा को कम करने के माध्यम से कैंसर के विकास या जोखिम को भी प्रभावित कर सकता है, कई कैंसर के लिए जोखिम कारक। सटीक कारणों की कमी है कि व्यायाम कुछ कैंसर को प्रभावित करता है, लेकिन इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आगे के परीक्षण चल रहे हैं। इसके अलावा, शोध निष्कर्षों ने तर्क दिया है कि स्तन के अलावा व्यायाम, कोलोरेक्टल, और प्रोस्टेट कैंसर वाले रोगियों के लिए अस्तित्व पर लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं।

स्तन कैंसर:

शोध से पता चला है कि स्तन कैंसर बचे हुए लोगों के पास सबसे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय थे, किसी भी कारण से मृत्यु का 42% कम जोखिम और कम से कम शारीरिक रूप से सक्रिय होने वालों की तुलना में स्तन कैंसर से मृत्यु का 40% कम जोखिम था।

कोलोरेक्टल कैंसर:

एकाधिक एपिडेमियोलॉजिक अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि कोलोरेक्टल कैंसर निदान के बाद शारीरिक गतिविधि कोलोरेक्टल कैंसर से मृत्यु के 30% कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

प्रोस्टेट कैंसर:

प्रोस्टेट कैंसर निदान के बाद प्रोस्टेट कैंसर निदान के 33% कम जोखिम से जुड़ा हुआ सबूत के सीमित टुकड़े हैं।

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