Fat To Fit And Get Ripped With This Fat Loss Program

Fat To Fit And Get Ripped With This Fat Loss Program

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प्रोग्राम अवलोकन




मैं केवल 4 महीने में दो मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम और एक वसा हानि कार्यक्रम और एक चिकित्सा स्थिति कार्यक्रम लॉन्च करता हूं। अब मेरे नए 12 सप्ताह वसा हानि कार्यक्रम को गहन वसा कहा जाता है।


तीव्र वसा एक 12 सप्ताह वसा हानि कार्यक्रम है जो आप इस कार्यक्रम में दुबला मांसपेशियों का निर्माण भी करते हैं। पिछली बार मैंने 8 सप्ताह वसा हानि कार्यक्रम जारी किया। लेकिन इस बार मैं 12 सप्ताह तीव्र वसा हानि कार्यक्रम जारी कर रहा हूं।

यह कार्यक्रम बहुत गहन है इसलिए इस कार्यक्रम का नाम तीव्र वसा है।





वसा हानि के लिए क्या करना है

वसा हानि के लिए कोई कठिन नहीं है कि आप जो भी खाते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आप कितना खाते हैं। आप अपने रखरखाव कैलोरी पर दैनिक आधार पर कैलोरी को कम करते हैं जो आप वजन कम करते हैं।

लेकिन वसा हानि और वजन घटाने दोनों अलग-अलग लक्ष्य हैं। वसा हानि के दौरान, आप वसा, पानी के वजन, और वजन घटाने के लिए, आप मांसपेशियों, वसा, और पानी के वजन को खो देते हैं। वजन घटाने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं वीएस वसा हानि की तुलना में वसा हानि।

यदि आप वसा खोना चाहते हैं तो आपको अपने कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता है। अगला बिंदु पढ़ें।


पोषण योजना


मैं आपको अपने कार्यक्रम में केवल कसरत योजना नहीं दे रहा हूं, मैं एक कसरत योजना के साथ पोषण योजना भी दे रहा हूं।

क्योंकि पोषण आपके सपनों के शरीर को बदलने की कुंजी है।

इस कार्यक्रम में, मैं आपको Aprx दूंगा। सर्वश्रेष्ठ मैक्रो ब्रेकडाउन के साथ 1888 कैलोरी। आप 47% प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट का 30%, इस कार्यक्रम में 23% वसा खाते हैं।

सभी भोजन अलग और परीक्षण हैं। और मैं पीडीएफ में भोजन की तैयारी के लिए दिशा भी दूंगा।


कसरत योजना



मैं इस कार्यक्रम में एक अलग कसरत योजना तैयार करूंगा।

हम दो मांसपेशियों को एक दिन और सप्ताह सर्किट प्रशिक्षण के अंत को प्रशिक्षित करते हैं। यही कारण है कि यह कार्यक्रम बहुत तीव्र और प्रभावी है।

हम 12 प्लस पुनरावृत्ति को मारकर धीरज के लिए धीमी गति वाली मांसपेशी फाइबर को प्रशिक्षण देते हैं।






पूरक

मैं इस कार्यक्रम में तीन पूरक की सिफारिश करूंगा।

कार्निटाइन: कार्निटाइन एक पूरक है जो आपको वसा जलाने और कसरत के दौरान ऊर्जा देने में मदद करता है।

बीसीएए: बीसीएए पूरक एक वसा हानि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आप मांसपेशियों को खोना नहीं चाहते हैं, यही कारण है कि मैं इस पूरक को गहन कसरत के दौरान मांसपेशियों को बचाने के लिए जोड़ रहा हूं।

मट्ठा प्रोटीन पृथक: मट्ठा प्रोटीन पृथक मट्ठा प्रोटीन का सबसे अच्छा रूप है। प्रोटीन में उच्च बहुत कम कार्बोस और वसा। और मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित की तुलना में तेजी से पचाने वाला भी।

एक गहन कसरत के बाद, आपकी मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। और व्ही प्रोटीन वसा वसूली के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप मट्ठा प्रोटीन जोड़ना नहीं चाहते हैं तो आप कसरत के बाद अंडे का सफेद जोड़ सकते हैं।

पीडीएफ डाउनलोड करें इसे ध्यान से पढ़ें और सटीक योजना का पालन करें। पूरक खुराक, पीडीएफ में कैलोरी की गणना कैसे करें।







निष्कर्ष

यदि आपके पास बहुत अधिक शरीर वसा है और आप वसा खोना चाहते हैं और फिट होना चाहते हैं तो यह प्रोग्राम आपके लिए है।

एक उचित पोषण योजना और कसरत योजना के बिना, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं फिटनेस लक्ष्यों। तो पहले पोषण को ठीक करें।

अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से ठीक करने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें। क्योंकि उचित नींद आपकी मांसपेशियों को ठीक करती है, इसलिए 7 घंटे की नींद न करें।

सभी विवरण पीडीएफ में जोड़े गए हैं तो पीडीएफ डाउनलोड करें।

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