Father’s Day 2021: Health check-up tips for men

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हमारे शरीर हमारे पास सबसे कीमती चीज हैं। हम में से कई लोग कोविड -19 युग में समान निष्कर्षों पर पहुंचे हैं। हालांकि, क्या आप जानते थे कि पुरुषों की तुलना में पुरुषों को अपने डॉक्टरों की तलाश करने की संभावना कम है? यह एक शर्म की बात है क्योंकि रोकथाम लगभग हमेशा इलाज से बेहतर है। निवारक उपचार भी बहुत सस्ता हैं। जब तक आपको लक्षण मिलते हैं, बीमारियां आपके नियंत्रण से काफी दूर हो सकती हैं। तो, इस पिता दिवस की शुरुआत में अपने या अपने प्रियजनों के शरीर की बेहतर देखभाल करें। इस प्रशांत प्रधान सिंगापुर लेख में, चलो पुरुषों के लिए व्यावहारिक स्वास्थ्य जांच युक्तियों में सीधे गोता लगाएँ। 1. आपकी परिस्थितियों और पारिवारिक इतिहास के आधार पर, आप निम्नलिखित परीक्षणों का चयन कर सकते हैं:
दिल की बीमारियों के लिए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
मधुमेह, थायराइड रोग, एनीमिया, और जिगर की समस्याओं के लिए रक्त परीक्षण
त्वचा कैंसर, मौखिक कैंसर, एसटीडी (यौन संक्रमित बीमारियों), एचआईवी संक्रमण, और शराब के लिए स्क्रीनिंग 2. अपने 20 के दशक में बुनियादी स्वास्थ्य चेक-अप के इस सेट से गुजरना शुरू करें:
वार्षिक शारीरिक परीक्षा, जिसमें रक्तचाप और ऊंचाई / वजन की जांच शामिल है
टेस्टिकुलर कैंसर के लिए स्क्रीनिंग, मासिक स्व-परीक्षा सहित
कोलेस्ट्रॉल परीक्षण 3. अपने 30 के दशक में, मूल सेट में निम्नलिखित चेक-अप जोड़ें:
विजन परीक्षा
कोरोनरी हृदय रोगों के लिए स्क्रीनिंग यदि आपके पास हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है और / या उच्च जोखिम पर हैं 4. अपने 40 के दशक में, अपने पिछले सेट में निम्न चेक-अप जोड़ें: प्रोस्टेट कैंसर के लिए स्क्रीनिंग
मधुमेह 45 वर्ष से अधिक उम्र के हर 3 साल स्क्रीनिंग 5. अपने 50 के दशक में, अपने पिछले सेट में निम्न चेक-अप जोड़ें:
लिपिड विकारों के लिए स्क्रीनिंग
वार्षिक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (अब वैकल्पिक के बजाय एक जरूरी है)
प्रकार II मधुमेह के लिए वार्षिक स्क्रीनिंग
श्रवण परीक्षाएं Fecal Docult रक्त परीक्षण, सिग्मिडोस्कोपी, या कॉलोनोस्कोपी के साथ कोलन कैंसर के लिए स्क्रीनिंग
अवसाद के लिए स्क्रीनिंग 6. अपने 60 के दशक में, अपने पिछले सेट में निम्न चेक-अप जोड़ें:
कोलन कैंसर के लिए आपके स्क्रीनिंग परिणामों के आधार पर, आपको कोलोरेक्टल स्क्रीनिंग जारी रखना पड़ सकता है ऑस्टियोपोरोसिस के लिए स्क्रीनिंग
कोरोनरी हृदय रोग, पेटी महाधमनी एन्यूरिज्म, और कैरोटीड धमनी के लिए स्क्रीनिंग के बारे में अपने जीपी (सामान्य चिकित्सक) के साथ बात करें
डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के लिए स्क्रीनिंग 7. अपने 70 के दशक में, अपने पिछले सेट में निम्नलिखित चेक-अप जोड़ें: यदि आवश्यक हो तो
अपनी कोलोरेक्टल स्क्रीनिंग के साथ जारी रखें।

आप 75 वर्ष की आयु तक सामान्य कोलोरेक्टल स्क्रीनिंग के माध्यम से जा सकते हैं। हालांकि, 76-85 साल के बीच में अपने जीपी के साथ चर्चा करें। 85 वर्ष या उससे अधिक उम्र के, स्क्रीनिंग की सिफारिश नहीं की जाती है। पुरुषों के लिए अधिक स्वास्थ्य जांच युक्तियों के लिए, हमारे शीर्ष 3 पुरुषों की स्वास्थ्य युक्तियों को देखें। 8. एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं

यदि आप एक स्वस्थ जीवनशैली जीते हैं तो आपके स्क्रीनिंग परिणामों पर कोई तनाव नहीं है। इसका मतलब है शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहना। हम जानते हैं कि एक नई आदत बनाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अब बेहतर नहीं है!

30 से 45 मिनट के लिए सप्ताह में तीन से चार बार व्यायाम करें और सब्जियों, अनाज और दुबला प्रोटीन से भरा संतुलित आहार खाएं। अपनी चीनी और संसाधित भोजन का सेवन सीमित करें। इसके अलावा, यदि आप कर सकते हैं तो हाइड्रेटेड रहें और धूम्रपान छोड़ दें। आखिरकार, धूम्रपान करने वालों में 9 0% फेफड़ों के कैंसर का निदान किया जाता है। अंत में, अधिक में शराब पीने से बचें।

मानसिक स्वास्थ्य के मामले में, आपको प्रति रात लगभग 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होगी। इसके शीर्ष पर, अपने तनाव को प्रबंधित करना सुनिश्चित करें। तनाव के अपने स्रोतों की पहचान करें और उनके लिए स्वस्थ मुकाबला तंत्र या आउटलेट ढूंढें। यह हृदय रोग, अवसाद, और अधिक विकसित करने का आपका जोखिम बढ़ाता है। अपने और अपने परिवार के भविष्य की रक्षा करें

पुरानी बीमारियों के लिए उपचार लागत अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान हो सकती है। ऐसा कहकर, जैसे ही हम बड़े हो जाते हैं, पुरानी बीमारियों को विकसित करने का हमारा मौका बढ़ता है। यही कारण है कि आपको किसी भी संभावित लागत को दूर करने के लिए अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा या पारिवारिक बीमा को सुरक्षित करना चाहिए। इस तरह, आप हमेशा इस ज्ञान में सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई स्वास्थ्य लागत संतुलन को टिप नहीं देगी।

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पोस्ट पिता दिवस 2021: पुरुषों के लिए स्वास्थ्य जांच-अप टिप्स प्रशांत प्रधान सिंगापुर के ब्लॉग पर पहले दिखाई दिए।

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