FITBIT | HEALTHY HABITS

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मैं एक बड़ा आस्तिक हूं कि छोटे जीवनशैली में परिवर्तन आपके स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं। इस अक्टूबर में मैंने फिटबिट के साथ साझेदारी की है और मैं यह देखने जा रहा हूं कि फिटबिट सर्ज 2 का उपयोग करके मेरी रोजमर्रा की गतिविधि को ट्रैक करने के लिए, मुझे अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा। मेरे पास तीन स्वस्थ आदतें हैं जिन्हें मैं ट्रैक करने जा रहा हूं।

स्टेप अप
चलना अक्सर रेटेड होता है। जब मैं पहली बार एक मम बन गया, तो मैं हर दिन जुड में प्राम में चला गया। चलना वसा जलाने, अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है और यह भी आपके सिर को साफ़ करने का एक अच्छा तरीका है। अब, मैं जुड के साथ स्कूल और हर दिन वापस चलता हूं और ट्यूब पर पहुंचने के बजाय बैठकों के बीच घूमता हूं। अपने आप को एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें और कदम उठाने के लिए जाओ।

जीतने के लिए सो जाओ
इस साल की शुरुआत में, लंदन मैराथन के लिए प्रशिक्षण, मैंने वास्तव में नींद के महत्व को सीखा। मैं एक पोस्टकास्ट सुन रहा था जिसे रन टू द टॉप और एक विशेष एपिसोड नींद के बारे में सब कुछ था। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं आती है, तो हम समझौता करने या शरीर को पुनर्प्राप्त करने की क्षमता और प्रदर्शन पर इसका बड़ा प्रभाव पड़ता है। यहां तक ​​कि यदि आप दौड़ या घटना के लिए प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं, तो थक गया भी आपकी एकाग्रता, मनोदशा और आपकी भूख को प्रभावित करता है।
मैं खुद को 10 बजे का एक सोने का समय निर्धारित कर रहा हूं।

यह वास्तव में जल्दी लगता है लेकिन यह उल्लेखनीय है कि मेरा सुबह अलार्म अधिकांश दिनों में 5.45 बजे बंद हो जाता है। बिस्तर पर जल्दी से मेरी उत्पादकता के लिए एक गेम परिवर्तक भी है। आश्वस्त नहीं? मेरे '6' पोस्ट पर उठने के 6 कारणों की जांच करें ... फिटबिट की नींद अंतर्दृष्टि, मैं अपने फोन पर सभी डेटा देख सकता हूं। मैं देख सकता हूं कि मैं कितनी अच्छी तरह सोया था, कितनी घंटों की रोशनी, गहरी और आरईएम नींद मुझे मिल रही है और यह अगले दिन मुझे कैसे प्रभावित करता है।

वहां भी हवा में मदद करने के लिए एक सुविधा भी है। मैं कभी भी 'आराम' सुविधा के बारे में नहीं जानता था, लेकिन मैं आपको इसे आजमाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। अक्सर हमने पूरे दिन को एक चीज से आगे बढ़ने में बिताया, और हम दिन के बाहर कुछ ही मिनटों के लिए बाहर निकलने के लिए कभी भी नहीं लेते हैं। मुझे पता है कि मैं अपने किसी भी खाली समय को भरता हूं, उदाहरण के लिए जब मैं ट्रेन पर बैठा हूं, तो मैं ईमेल, सोशल मीडिया अपडेट या व्हाट्सएप वार्तालाप लिखूंगा। आराम सुविधा आपको अभी भी 2 या 5 मिनट के लिए और गहराई से सांस लेने के लिए प्रेरित करती है। ईमानदारी से, मुझे नहीं लगता था कि मैं अक्सर इस सुविधा का उपयोग करूंगा लेकिन कोशिश करने के बाद, मैंने इसे हर दिन इस्तेमाल किया है।

हृदय गति प्रशिक्षण
यह कहने के बिना चला जाता है कि हमें नियमित रूप से स्वस्थ होने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है जितना हम हो सकते हैं। हालांकि, हमारे शरीर अपनाने में अविश्वसनीय रूप से अच्छे हैं, इसलिए कभी-कभी प्रगति देखना मुश्किल होता है। यदि आप एक ही वर्कआउट या एक ही चल रहे मार्ग करते हैं, तो थोड़ी देर के बाद आप इसकी आदत हो जाएंगे और यह आपको उतना चुनौती नहीं देगा। इन कसरत के दौरान आपकी हृदय गति की निगरानी करना आपको स्पष्ट और सरल डेटा देता है। मैं अपने अभ्यास को अनुकूलित करने और मुकदमा करने के लिए इस डेटा का उपयोग कर सकता हूं कि मेरे वर्कआउट पठार न करें।

सर्ज 2 पर हृदय गति ट्रैकर का उपयोग करके, मैं देख सकता हूं कि मैं पीक, कार्डियो या वसा जला क्षेत्र में काम कर रहा हूं या नहीं। साथ ही यह देखने में सक्षम होने के नाते कि कौन से कसरत जलती हुई कैलोरी में सबसे प्रभावी थे। यदि आप प्रेरणा में कमी कर रहे हैं, तो आप आगे बढ़ने के लिए एक आभासी नजदीक देने के लिए छोटी अनुस्मारक भी सेट कर सकते हैं।

यह शरद ऋतु मैं जितना संभव हो सके अपनी स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने जा रहा हूं। अनिवार्य रूप से, कभी-कभी जीवन हमारी योजनाओं के रास्ते में आता है और हमें लचीला होना चाहिए और इसके साथ जाना होगा। मैं आँकड़ों पर ध्यान नहीं दे रहा हूं लेकिन मुझे यह देखने के लिए मोहक है कि क्या फिटबिट सर्ज 2 मुझे ट्रैक रखने में मदद करेगा।

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