FITBIT | HEALTHY HABITS

Keywords : BlogBlog

เคฎैं เคเค• เคฌเคก़ा เค†เคธ्เคคिเค• เคนूं เค•ि เค›ोเคŸे เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชเคฐ เคญाเคฐी เคช्เคฐเคญाเคต เคกाเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคธ เค…เค•्เคŸूเคฌเคฐ เคฎें เคฎैंเคจे เคซिเคŸเคฌिเคŸ เค•े เคธाเคฅ เคธाเคेเคฆाเคฐी เค•ी เคนै เค”เคฐ เคฎैं เคฏเคน เคฆेเค–เคจे เคœा เคฐเคนा เคนूं เค•ि เคซिเคŸเคฌिเคŸ เคธเคฐ्เคœ 2 เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเค•े เคฎेเคฐी เคฐोเคœเคฎเคฐ्เคฐा เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เค•ो เคŸ्เคฐैเค• เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค, เคฎुเคे เค…เคชเคจे เคฒเค•्เคท्เคฏों เคคเค• เคชเคนुंเคšเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेเค—ा। เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคคीเคจ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคฆเคคें เคนैं เคœिเคจ्เคนें เคฎैं เคŸ्เคฐैเค• เค•เคฐเคจे เคœा เคฐเคนा เคนूं।

เคธ्เคŸेเคช เค…เคช
เคšเคฒเคจा เค…เค•्เคธเคฐ เคฐेเคŸेเคก เคนोเคคा เคนै। เคœเคฌ เคฎैं เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคเค• เคฎเคฎ เคฌเคจ เค—เคฏा, เคคो เคฎैं เคนเคฐ เคฆिเคจ เคœुเคก เคฎें เคช्เคฐाเคฎ เคฎें เคšเคฒा เค—เคฏा। เคšเคฒเคจा เคตเคธा เคœเคฒाเคจे, เค…เคชเคจे เคฆिเคฒ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ा เคเค• เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•ा เคนै เค”เคฐ เคฏเคน เคญी เค†เคชเค•े เคธिเคฐ เค•ो เคธाเคซ़ เค•เคฐเคจे เค•ा เคเค• เค…เคš्เค›ा เคคเคฐीเค•ा เคนै। เค…เคฌ, เคฎैं เคœुเคก เค•े เคธाเคฅ เคธ्เค•ूเคฒ เค”เคฐ เคนเคฐ เคฆिเคจ เคตाเคชเคธ เคšเคฒเคคा เคนूं เค”เคฐ เคŸ्เคฏूเคฌ เคชเคฐ เคชเคนुंเคšเคจे เค•े เคฌเคœाเคฏ เคฌैเค เค•ों เค•े เคฌीเคš เค˜ूเคฎเคคा เคนूं। เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคเค• เคฆैเคจिเค• เคฒเค•्เคท्เคฏ เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เค•เคฐें เค”เคฐ เค•เคฆเคฎ เค‰เค ाเคจे เค•े เคฒिเค เคœाเค“।

เคœीเคคเคจे เค•े เคฒिเค เคธो เคœाเค“
เค‡เคธ เคธाเคฒ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें, เคฒंเคฆเคจ เคฎैเคฐाเคฅเคจ เค•े เคฒिเค เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ, เคฎैंเคจे เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคจींเคฆ เค•े เคฎเคนเคค्เคต เค•ो เคธीเค–ा। เคฎैं เคเค• เคชोเคธ्เคŸเค•ाเคธ्เคŸ เคธुเคจ เคฐเคนा เคฅा เคœिเคธे เคฐเคจ เคŸू เคฆ เคŸॉเคช เค”เคฐ เคเค• เคตिเคถेเคท เคเคชिเคธोเคก เคจींเคฆ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคธเคฌ เค•ुเค› เคฅा। เคœเคฌ เคนเคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคจเคนीं เค†เคคी เคนै, เคคो เคนเคฎ เคธเคฎเคौเคคा เค•เคฐเคจे เคฏा เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคชुเคจเคฐ्เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เค”เคฐ เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคชเคฐ เค‡เคธเค•ा เคฌเคก़ा เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก़เคคा เคนै। เคฏเคนां เคคเค• ​​เค•ि เคฏเคฆि เค†เคช เคฆौเคก़ เคฏा เค˜เคŸเคจा เค•े เคฒिเค เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เคจเคนीं เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคฅเค• เค—เคฏा เคญी เค†เคชเค•ी เคเค•ाเค—्เคฐเคคा, เคฎเคจोเคฆเคถा เค”เคฐ เค†เคชเค•ी เคญूเค– เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।
เคฎैं เค–ुเคฆ เค•ो 10 เคฌเคœे เค•ा เคเค• เคธोเคจे เค•ा เคธเคฎเคฏ เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เค•เคฐ เคฐเคนा เคนूं।

เคฏเคน เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคœเคฒ्เคฆी เคฒเค—เคคा เคนै เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เค‰เคฒ्เคฒेเค–เคจीเคฏ เคนै เค•ि เคฎेเคฐा เคธुเคฌเคน เค…เคฒाเคฐ्เคฎ เค…เคงिเค•ांเคถ เคฆिเคจों เคฎें 5.45 เคฌเคœे เคฌंเคฆ เคนो เคœाเคคा เคนै। เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคœเคฒ्เคฆी เคธे เคฎेเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆเค•เคคा เค•े เคฒिเค เคเค• เค—ेเคฎ เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเค• เคญी เคนै। เค†เคถ्เคตเคธ्เคค เคจเคนीं? เคฎेเคฐे '6' เคชोเคธ्เคŸ เคชเคฐ เค‰เค เคจे เค•े 6 เค•ाเคฐเคฃों เค•ी เคœांเคš เค•เคฐें ... เคซिเคŸเคฌिเคŸ เค•ी เคจींเคฆ เค…ंเคคเคฐ्เคฆृเคท्เคŸि, เคฎैं เค…เคชเคจे เคซोเคจ เคชเคฐ เคธเคญी เคกेเคŸा เคฆेเค– เคธเค•เคคा เคนूं। เคฎैं เคฆेเค– เคธเค•เคคा เคนूं เค•ि เคฎैं เค•िเคคเคจी เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธोเคฏा เคฅा, เค•िเคคเคจी เค˜ंเคŸों เค•ी เคฐोเคถเคจी, เค—เคนเคฐी เค”เคฐ เค†เคฐเคˆเคเคฎ เคจींเคฆ เคฎुเคे เคฎिเคฒ เคฐเคนी เคนै เค”เคฐ เคฏเคน เค…เค—เคฒे เคฆिเคจ เคฎुเคे เค•ैเคธे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।

เคตเคนां เคญी เคนเคตा เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคธुเคตिเคงा เคญी เคนै। เคฎैं เค•เคญी เคญी 'เค†เคฐाเคฎ' เคธुเคตिเคงा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคจเคนीं เคœाเคจเคคा เคฅा, เคฒेเค•िเคจ เคฎैं เค†เคชเค•ो เค‡เคธे เค†เคœเคฎाเคจे เค•े เคฒिเค เคช्เคฐोเคค्เคธाเคนिเคค เค•เคฐเคคा เคนूं। เค…เค•्เคธเคฐ เคนเคฎเคจे เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค•ो เคเค• เคšीเคœ เคธे เค†เค—े เคฌเคข़เคจे เคฎें เคฌिเคคाเคฏा, เค”เคฐ เคนเคฎ เคฆिเคจ เค•े เคฌाเคนเคฐ เค•ुเค› เคนी เคฎिเคจเคŸों เค•े เคฒिเค เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคญी เคญी เคจเคนीं เคฒेเคคे เคนैं। เคฎुเคे เคชเคคा เคนै เค•ि เคฎैं เค…เคชเคจे เค•िเคธी เคญी เค–ाเคฒी เคธเคฎเคฏ เค•ो เคญเคฐเคคा เคนूं, เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค เคœเคฌ เคฎैं เคŸ्เคฐेเคจ เคชเคฐ เคฌैเค ा เคนूं, เคคो เคฎैं เคˆเคฎेเคฒ, เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เค…เคชเคกेเคŸ เคฏा เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช เคตाเคฐ्เคคाเคฒाเคช เคฒिเค–ूंเค—ा। เค†เคฐाเคฎ เคธुเคตिเคงा เค†เคชเค•ो เค…เคญी เคญी 2 เคฏा 5 เคฎिเคจเคŸ เค•े เคฒिเค เค”เคฐ เค—เคนเคฐाเคˆ เคธे เคธांเคธ เคฒेเคจे เค•े เคฒिเค เคช्เคฐेเคฐिเคค เค•เคฐเคคी เคนै। เคˆเคฎाเคจเคฆाเคฐी เคธे, เคฎुเคे เคจเคนीं เคฒเค—เคคा เคฅा เค•ि เคฎैं เค…เค•्เคธเคฐ เค‡เคธ เคธुเคตिเคงा เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐूंเค—ा เคฒेเค•िเคจ เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ, เคฎैंเคจे เค‡เคธे เคนเคฐ เคฆिเคจ เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•िเคฏा เคนै।

เคนृเคฆเคฏ เค—เคคि เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ
เคฏเคน เค•เคนเคจे เค•े เคฌिเคจा เคšเคฒा เคœाเคคा เคนै เค•ि เคนเคฎें เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนोเคจे เค•े เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै เคœिเคคเคจा เคนเคฎ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि, เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค…เคชเคจाเคจे เคฎें เค…เคตिเคถ्เคตเคธเคจीเคฏ เคฐूเคช เคธे เค…เคš्เค›े เคนैं, เค‡เคธเคฒिเค เค•เคญी-เค•เคญी เคช्เคฐเค—เคคि เคฆेเค–เคจा เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคนोเคคा เคนै। เคฏเคฆि เค†เคช เคเค• เคนी เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคฏा เคเค• เคนी เคšเคฒ เคฐเคนे เคฎाเคฐ्เค— เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เคฅोเคก़ी เคฆेเคฐ เค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เค‡เคธเค•ी เค†เคฆเคค เคนो เคœाเคंเค—े เค”เคฐ เคฏเคน เค†เคชเค•ो เค‰เคคเคจा เคšुเคจौเคคी เคจเคนीं เคฆेเค—ा। เค‡เคจ เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค†เคชเค•ी เคนृเคฆเคฏ เค—เคคि เค•ी เคจिเค—เคฐाเคจी เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•ो เคธ्เคชเคท्เคŸ เค”เคฐ เคธเคฐเคฒ เคกेเคŸा เคฆेเคคा เคนै। เคฎैं เค…เคชเคจे เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•ो เค…เคจुเค•ूเคฒिเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคฎुเค•เคฆเคฎा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค‡เคธ เคกेเคŸा เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนूं เค•ि เคฎेเคฐे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคชเค ाเคฐ เคจ เค•เคฐें।

เคธเคฐ्เคœ 2 เคชเคฐ เคนृเคฆเคฏ เค—เคคि เคŸ्เคฐैเค•เคฐ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเค•े, เคฎैं เคฆेเค– เคธเค•เคคा เคนूं เค•ि เคฎैं เคชीเค•, เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคฏा เคตเคธा เคœเคฒा เค•्เคทेเคค्เคฐ เคฎें เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนा เคนूं เคฏा เคจเคนीं। เคธाเคฅ เคนी เคฏเคน เคฆेเค–เคจे เคฎें เคธเค•्เคทเคฎ เคนोเคจे เค•े เคจाเคคे เค•ि เค•ौเคจ เคธे เค•เคธเคฐเคค เคœเคฒเคคी เคนुเคˆ เค•ैเคฒोเคฐी เคฎें เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคฅे। เคฏเคฆि เค†เคช เคช्เคฐेเคฐเคฃा เคฎें เค•เคฎी เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค†เคช เค†เค—े เคฌเคข़เคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เค†เคญाเคธी เคจเคœเคฆीเค• เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค เค›ोเคŸी เค…เคจुเคธ्เคฎाเคฐเค• เคญी เคธेเคŸ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคฏเคน เคถเคฐเคฆ เค‹เคคु เคฎैं เคœिเคคเคจा เคธंเคญเคต เคนो เคธเค•े เค…เคชเคจी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคฆเคคों เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจे เคœा เคฐเคนा เคนूं। เค…เคจिเคตाเคฐ्เคฏ เคฐूเคช เคธे, เค•เคญी-เค•เคญी เคœीเคตเคจ เคนเคฎाเคฐी เคฏोเคœเคจाเค“ं เค•े เคฐाเคธ्เคคे เคฎें เค†เคคा เคนै เค”เคฐ เคนเคฎें เคฒเคšीเคฒा เคนोเคจा เคšाเคนिเค เค”เคฐ เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคœाเคจा เคนोเค—ा। เคฎैं เค†ँเค•เคก़ों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคฆे เคฐเคนा เคนूं เคฒेเค•िเคจ เคฎुเคे เคฏเคน เคฆेเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคฎोเคนเค• เคนै เค•ि เค•्เคฏा เคซिเคŸเคฌिเคŸ เคธเคฐ्เคœ 2 เคฎुเคे เคŸ्เคฐैเค• เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेเค—ा।

Read Also:


Latest MMM Article