FITBIT | HEALTHY HABITS
เคฎैं เคเค เคฌเคก़ा เคเคธ्เคคिเค เคนूं เคि เคोเคे เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคเคชเคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชเคฐ เคญाเคฐी เคช्เคฐเคญाเคต เคกाเคฒ เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธ เค เค्เคूเคฌเคฐ เคฎें เคฎैंเคจे เคซिเคเคฌिเค เคे เคธाเคฅ เคธाเคेเคฆाเคฐी เคी เคนै เคเคฐ เคฎैं เคฏเคน เคฆेเคเคจे เคा เคฐเคนा เคนूं เคि เคซिเคเคฌिเค เคธเคฐ्เค 2 เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคे เคฎेเคฐी เคฐोเคเคฎเคฐ्เคฐा เคी เคเคคिเคตिเคงि เคो เค्เคฐैเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค, เคฎुเคे เค เคชเคจे เคฒเค्เคท्เคฏों เคคเค เคชเคนुंเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐेเคा। เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคคीเคจ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฆเคคें เคนैं เคिเคจ्เคนें เคฎैं เค्เคฐैเค เคเคฐเคจे เคा เคฐเคนा เคนूं।
เคธ्เคेเคช เค
เคช
เคเคฒเคจा เค
เค्เคธเคฐ เคฐेเคेเคก เคนोเคคा เคนै। เคเคฌ เคฎैं เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคเค เคฎเคฎ เคฌเคจ เคเคฏा, เคคो เคฎैं เคนเคฐ เคฆिเคจ เคुเคก เคฎें เคช्เคฐाเคฎ เคฎें เคเคฒा เคเคฏा। เคเคฒเคจा เคตเคธा เคเคฒाเคจे, เค
เคชเคจे เคฆिเคฒ เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐเคจे เคा เคเค เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคा เคนै เคเคฐ เคฏเคน เคญी เคเคชเคे เคธिเคฐ เคो เคธाเคซ़ เคเคฐเคจे เคा เคเค เค
เค्เคा เคคเคฐीเคा เคนै। เค
เคฌ, เคฎैं เคुเคก เคे เคธाเคฅ เคธ्เคूเคฒ เคเคฐ เคนเคฐ เคฆिเคจ เคตाเคชเคธ เคเคฒเคคा เคนूं เคเคฐ เค्เคฏूเคฌ เคชเคฐ เคชเคนुंเคเคจे เคे เคฌเคाเคฏ เคฌैเค เคों เคे เคฌीเค เคूเคฎเคคा เคนूं। เค
เคชเคจे เคเคช เคो เคเค เคฆैเคจिเค เคฒเค्เคท्เคฏ เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เคเคฐें เคเคฐ เคเคฆเคฎ เคเค ाเคจे เคे เคฒिเค เคाเค।
เคीเคคเคจे เคे เคฒिเค เคธो เคाเค
เคเคธ เคธाเคฒ เคी เคถुเคฐुเคเคค เคฎें, เคฒंเคฆเคจ เคฎैเคฐाเคฅเคจ เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ, เคฎैंเคจे เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคจींเคฆ เคे เคฎเคนเคค्เคต เคो เคธीเคा। เคฎैं เคเค เคชोเคธ्เคเคाเคธ्เค เคธुเคจ เคฐเคนा เคฅा เคिเคธे เคฐเคจ เคू เคฆ เคॉเคช เคเคฐ เคเค เคตिเคถेเคท เคเคชिเคธोเคก เคจींเคฆ เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธเคฌ เคुเค เคฅा। เคเคฌ เคนเคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคจเคนीं เคเคคी เคนै, เคคो เคนเคฎ เคธเคฎเคौเคคा เคเคฐเคจे เคฏा เคถเคฐीเคฐ เคो เคชुเคจเคฐ्เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจे เคी เค्เคทเคฎเคคा เคเคฐ เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคชเคฐ เคเคธเคा เคฌเคก़ा เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก़เคคा เคนै। เคฏเคนां เคคเค เคि เคฏเคฆि เคเคช เคฆौเคก़ เคฏा เคเคเคจा เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคจเคนीं เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคฅเค เคเคฏा เคญी เคเคชเคी เคเคाเค्เคฐเคคा, เคฎเคจोเคฆเคถा เคเคฐ เคเคชเคी เคญूเค เคो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
เคฎैं เคुเคฆ เคो 10 เคฌเคे เคा เคเค เคธोเคจे เคा เคธเคฎเคฏ เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เคเคฐ เคฐเคนा เคนूं।
เคฏเคน เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคเคฒ्เคฆी เคฒเคเคคा เคนै เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคเคฒ्เคฒेเคเคจीเคฏ เคนै เคि เคฎेเคฐा เคธुเคฌเคน เค เคฒाเคฐ्เคฎ เค เคงिเคांเคถ เคฆिเคจों เคฎें 5.45 เคฌเคे เคฌंเคฆ เคนो เคाเคคा เคนै। เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคเคฒ्เคฆी เคธे เคฎेเคฐी เคเคค्เคชाเคฆเคเคคा เคे เคฒिเค เคเค เคेเคฎ เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเค เคญी เคนै। เคเคถ्เคตเคธ्เคค เคจเคนीं? เคฎेเคฐे '6' เคชोเคธ्เค เคชเคฐ เคเค เคจे เคे 6 เคाเคฐเคฃों เคी เคांเค เคเคฐें ... เคซिเคเคฌिเค เคी เคจींเคฆ เค ंเคคเคฐ्เคฆृเคท्เคि, เคฎैं เค เคชเคจे เคซोเคจ เคชเคฐ เคธเคญी เคกेเคा เคฆेเค เคธเคเคคा เคนूं। เคฎैं เคฆेเค เคธเคเคคा เคนूं เคि เคฎैं เคिเคคเคจी เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธोเคฏा เคฅा, เคिเคคเคจी เคंเคों เคी เคฐोเคถเคจी, เคเคนเคฐी เคเคฐ เคเคฐเคเคเคฎ เคจींเคฆ เคฎुเคे เคฎिเคฒ เคฐเคนी เคนै เคเคฐ เคฏเคน เค เคเคฒे เคฆिเคจ เคฎुเคे เคैเคธे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
เคตเคนां เคญी เคนเคตा เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเค เคธुเคตिเคงा เคญी เคนै। เคฎैं เคเคญी เคญी 'เคเคฐाเคฎ' เคธुเคตिเคงा เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคจเคนीं เคाเคจเคคा เคฅा, เคฒेเคिเคจ เคฎैं เคเคชเคो เคเคธे เคเคเคฎाเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐोเคค्เคธाเคนिเคค เคเคฐเคคा เคนूं। เค เค्เคธเคฐ เคนเคฎเคจे เคชूเคฐे เคฆिเคจ เคो เคเค เคीเค เคธे เคเคे เคฌเคข़เคจे เคฎें เคฌिเคคाเคฏा, เคเคฐ เคนเคฎ เคฆिเคจ เคे เคฌाเคนเคฐ เคुเค เคนी เคฎिเคจเคों เคे เคฒिเค เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคจे เคे เคฒिเค เคเคญी เคญी เคจเคนीं เคฒेเคคे เคนैं। เคฎुเคे เคชเคคा เคนै เคि เคฎैं เค เคชเคจे เคिเคธी เคญी เคाเคฒी เคธเคฎเคฏ เคो เคญเคฐเคคा เคนूं, เคเคฆाเคนเคฐเคฃ เคे เคฒिเค เคเคฌ เคฎैं เค्เคฐेเคจ เคชเคฐ เคฌैเค ा เคนूं, เคคो เคฎैं เคเคฎेเคฒ, เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เค เคชเคกेเค เคฏा เคต्เคนाเค्เคธเคเคช เคตाเคฐ्เคคाเคฒाเคช เคฒिเคूंเคा। เคเคฐाเคฎ เคธुเคตिเคงा เคเคชเคो เค เคญी เคญी 2 เคฏा 5 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคเคฐ เคเคนเคฐाเค เคธे เคธांเคธ เคฒेเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐेเคฐिเคค เคเคฐเคคी เคนै। เคเคฎाเคจเคฆाเคฐी เคธे, เคฎुเคे เคจเคนीं เคฒเคเคคा เคฅा เคि เคฎैं เค เค्เคธเคฐ เคเคธ เคธुเคตिเคงा เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐूंเคा เคฒेเคिเคจ เคोเคถिเคถ เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคฎैंเคจे เคเคธे เคนเคฐ เคฆिเคจ เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคिเคฏा เคนै।
เคนृเคฆเคฏ เคเคคि เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ
เคฏเคน เคเคนเคจे เคे เคฌिเคจा เคเคฒा เคाเคคा เคนै เคि เคนเคฎें เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै เคिเคคเคจा เคนเคฎ เคนो เคธเคเคคे เคนैं। เคนाเคฒांเคि, เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค
เคชเคจाเคจे เคฎें เค
เคตिเคถ्เคตเคธเคจीเคฏ เคฐूเคช เคธे เค
เค्เคे เคนैं, เคเคธเคฒिเค เคเคญी-เคเคญी เคช्เคฐเคเคคि เคฆेเคเคจा เคฎुเคถ्เคिเคฒ เคนोเคคा เคนै। เคฏเคฆि เคเคช เคเค เคนी เคตเคฐ्เคเคเคเค เคฏा เคเค เคนी เคเคฒ เคฐเคนे เคฎाเคฐ्เค เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคฅोเคก़ी เคฆेเคฐ เคे เคฌाเคฆ เคเคช เคเคธเคी เคเคฆเคค เคนो เคाเคंเคे เคเคฐ เคฏเคน เคเคชเคो เคเคคเคจा เคुเคจौเคคी เคจเคนीं เคฆेเคा। เคเคจ เคเคธเคฐเคค เคे เคฆौเคฐाเคจ เคเคชเคी เคนृเคฆเคฏ เคเคคि เคी เคจिเคเคฐाเคจी เคเคฐเคจा เคเคชเคो เคธ्เคชเคท्เค เคเคฐ เคธเคฐเคฒ เคกेเคा เคฆेเคคा เคนै। เคฎैं เค
เคชเคจे เค
เคญ्เคฏाเคธ เคो เค
เคจुเคूเคฒिเคค เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฎुเคเคฆเคฎा เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคธ เคกेเคा เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐ เคธเคเคคा เคนूं เคि เคฎेเคฐे เคตเคฐ्เคเคเคเค เคชเค ाเคฐ เคจ เคเคฐें।
เคธเคฐ्เค 2 เคชเคฐ เคนृเคฆเคฏ เคเคคि เค्เคฐैเคเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคे, เคฎैं เคฆेเค เคธเคเคคा เคนूं เคि เคฎैं เคชीเค, เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคฏा เคตเคธा เคเคฒा เค्เคทेเคค्เคฐ เคฎें เคाเคฎ เคเคฐ เคฐเคนा เคนूं เคฏा เคจเคนीं। เคธाเคฅ เคนी เคฏเคน เคฆेเคเคจे เคฎें เคธเค्เคทเคฎ เคนोเคจे เคे เคจाเคคे เคि เคौเคจ เคธे เคเคธเคฐเคค เคเคฒเคคी เคนुเค เคैเคฒोเคฐी เคฎें เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคฅे। เคฏเคฆि เคเคช เคช्เคฐेเคฐเคฃा เคฎें เคเคฎी เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคเคช เคเคे เคฌเคข़เคจे เคे เคฒिเค เคเค เคเคญाเคธी เคจเคเคฆीเค เคฆेเคจे เคे เคฒिเค เคोเคी เค เคจुเคธ्เคฎाเคฐเค เคญी เคธेเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคฏเคน เคถเคฐเคฆ เคเคคु เคฎैं เคिเคคเคจा เคธंเคญเคต เคนो เคธเคे เค เคชเคจी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฆเคคों เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคा เคฐเคนा เคนूं। เค เคจिเคตाเคฐ्เคฏ เคฐूเคช เคธे, เคเคญी-เคเคญी เคीเคตเคจ เคนเคฎाเคฐी เคฏोเคเคจाเคं เคे เคฐाเคธ्เคคे เคฎें เคเคคा เคนै เคเคฐ เคนเคฎें เคฒเคीเคฒा เคนोเคจा เคाเคนिเค เคเคฐ เคเคธเคे เคธाเคฅ เคाเคจा เคนोเคा। เคฎैं เคँเคเคก़ों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคฆे เคฐเคนा เคนूं เคฒेเคिเคจ เคฎुเคे เคฏเคน เคฆेเคเคจे เคे เคฒिเค เคฎोเคนเค เคนै เคि เค्เคฏा เคซिเคเคฌिเค เคธเคฐ्เค 2 เคฎुเคे เค्เคฐैเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐेเคा।