Healthier Rice Krispy Treats

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प्रत्येक भोजन को आहार भोजन या कम कैलोरी होने की आवश्यकता नहीं है।

जब मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है तो यह द्रव्यमान बनाने के लिए बहुत सारे प्रोटीन को हथौड़ा करने के बारे में नहीं है-यह पर्याप्त कैलोरी + प्रशिक्षण से उत्तेजना (और निश्चित रूप से कुछ प्रोटीन) के बारे में है। यदि आप एक कठिन लाभकारी हैं, तो हर दिन पर्याप्त कैलोरी खाने से काम की तरह महसूस हो सकता है। ऐसे समय होते हैं जब आपको उच्च कैलोरी भोजन की आवश्यकता हो सकती है जो भारी नहीं है या आपको भरवां महसूस नहीं करती है। इस स्थिति में, आदर्श खाद्य पदार्थ पेट में कैलोरी-घने ​​और प्रकाश होते हैं ताकि आप वजन कम महसूस न करें।

ये कोको ताहिनी चावल कुरकुरा व्यवहार पारंपरिक चावल कुरकुरा व्यवहार पर एक स्वस्थ स्पिन हैं, लेकिन अभी भी उस मीठे दांत को संतुष्ट करेंगे। सामग्री:
4 कप चावल कुरकुरा अनाज
1/2 कप कोको एनआईबीएस
1 कप ताहिनी
1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
1/4 कप शहद (यदि आप इसे कम मीठा चाहते हैं)
1 चम्मच वेनिला निकालें
8 × 9 ग्लास बेकिंग डिश
चर्मपत्र कागज दिशा-निर्देश

एक बड़े कटोरे में अनाज और कोको एनआईबीएस को मिलाएं।
मध्यम-कम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में एक साथ ताहिनी, नारियल का तेल, शहद, और वेनिला निकालने के साथ चिकनी तक एक मिनट के लिए निकालें।
अनाज पर ताहिनी मिश्रण डालें। धीरे-धीरे मिश्रण जब तक अनाज अच्छी तरह से लेपित नहीं है।
एक ग्लास डिश में चर्मपत्र पेपर के साथ रेखांकित पेपर को अनाज मिश्रण पर ताहिनी डालना। एक और पकवान या एक गिलास का उपयोग करके मजबूती से अनाज दबाएं। नौ के बराबर वर्गों में काटने से पहले एक घंटे के लिए फ्रीजर में रखें।
जब आप तैयार हों तो फ्रीजर रेफ्रिजरेटर में प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से और स्थान को लपेटें। कैलोरी / मैक्रोज़

1 सेवा = 1 वर्ग
उचित रूप से: कैलोरी 230, प्रोटीन 5 जी, कार्ब्स 24 जी वसा 13 जी, फाइबर 3 जी

चरण-दर-चरण वीडियो के लिए, बोर्न फिटनेस इंस्टाग्राम देखें

पोस्ट स्वस्थ चावल Krispy Tefts पहले जन्म फिटनेस पर दिखाई दिया।

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