Healthy Eating Made Easy! Tips For Busy People

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लेखक ज़ोला स्वस्थ भोजन आसान बना दिया! व्यस्त लोगों के लिए टिप्स

रन पर होने पर इन दिनों किसी के लिए अजीब कुछ भी नहीं है। हम सभी तेजी से विकसित जीवन जी रहे हैं जिन्हें हमें विभिन्न चीजों में सक्रिय होने की आवश्यकता है। लेकिन, साथ ही, हम स्वस्थ रहने के लिए भी देख रहे हैं और हमारे कल्याण को त्याग नहीं कर रहे हैं। यदि आप अपनी स्वस्थ जीवनशैली में सुधार की प्रक्रिया में हैं और अभिभूत महसूस नहीं करते हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि यह मुश्किल नहीं है। वास्तव में, कई सरल कदम हैं जिनमें आप अपनी दैनिक आदतों में गेम के शीर्ष पर अपने स्वस्थ खाने को रखने के लिए शामिल कर सकते हैं। तो, मुझे ट्रैक पर रहने में आपकी सहायता के लिए मुझे कुछ बजट प्रभावी टिप्स दें। पढ़ना जारी रखें!

स्वस्थ भोजन 101

एक बेहतर जीवनशैली चुनना स्वस्थ भोजन के साथ शुरू होता है। यह जीवन की एक महान गुणवत्ता की नींव है। भविष्य में गंभीर पुरानी बीमारियों से बचने के लिए यह तरीका है, यह आपको उत्पादक होने, मजबूत, खुशहाल महसूस करने और कुल मिलाकर बढ़ावा देने के लिए मदद करता है। कभी-कभी, "फड आहार" जैसे हताश, त्वरित सुधारों की तलाश करना आम बात है, कि दुर्भाग्यवश केवल हमें केवल वर्ग में वापस ले जाता है। आपने "स्वस्थ" विकल्पों या बेहतर खाने के तरीकों की तलाश में बहुत पैसा खर्च किया होगा जो केवल भ्रमित और अनावश्यक हो। इसका मतलब यह है कि यह है कि कोई भी अच्छा आहार नहीं है जो हर किसी के लिए काम करता है। आपको बस अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों और जीवनशैली के अनुसार आपके लिए क्या काम करता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

बजट पर स्वस्थ भोजन संभव है जब आप कुछ बुनियादी सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं, अपने लक्ष्यों के लिए उचित मार्गदर्शन ढूंढें (चाहे वजन कम करना, मांसपेशियों का निर्माण करना, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना) और व्यवस्थित किया जाना चाहिए। आपको स्वस्थ होने के लिए महंगे भोजन या पूरक पर धन की पूर्ति करने की आवश्यकता नहीं है। क्या मायने रखता है कि आप सीखते हैं कि अपने शरीर को पोषित करने और लंबी अवधि में आदतों का निर्माण करने का अधिकार कैसे खाना चाहिए। एक बार जब आप आहार संस्कृति मानसिकता से छुटकारा पाने और जीवनशैली प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो स्वस्थ भोजन इसके लायक है। गुणवत्ता का चयन पूरा खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण है

स्वस्थ भोजन आपके शरीर की जरूरतों को चुनकर शुरू होता है। कुल मिलाकर, हमें सभी खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। आपको पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन और खनिज खाने चाहिए। ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं। आप उन्हें पूरे अनाज, फल, सब्जियां, पत्तेदार हिरण, बीज, नट, कुक्कुट और समुद्री भोजन, डेयरी उत्पादों और स्वस्थ तेलों में पा सकते हैं। अगर आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक अधिक विशिष्ट मार्गदर्शन की तलाश में हैं, तो सहायता करने के लिए एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ को ढूंढें आप। स्वस्थ भोजन के साथ समय से पहले की योजना बनाएं

योजना आपके जीवन को आसान बनाने के लिए महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। कभी-कभी, जब हम शब्द योजना सुनते हैं, तो हमें लगता है कि यह जटिल है या इसे एक महान कार्य की आवश्यकता है। लेकिन ऐसा नहीं है। यह सिर्फ आपके समय और संसाधनों का आयोजन करने के बारे में है। जब आप योजना बनाते हैं, तो आप अंतिम मिनट के निर्णयों को खरीदने के द्वारा बहुत सारा पैसा बचाते हैं। इसके अलावा, योजना आपको समय बचाने और स्मार्ट खाद्य विकल्प बनाने में मदद करती है। योजना में आपके द्वारा अपना बजट स्थापित करने के पल से शामिल है, जब आप किराने की खरीदारी करते हैं और सप्ताह के लिए अपने भोजन तैयार करते हैं। आप देखेंगे कि आपकी स्वस्थ खाने की आदतों को आसान बनाने में योजना कैसे आसान हो जाएगी। भोजन प्रेप स्वस्थ भोजन में आवश्यक है

भोजन prepping स्वस्थ खाने की बात आने पर एक विशाल जीवन बचतकर्ता है। भोजन तैयार करने के कई तरीके हैं। लेकिन, सामान्य रूप से, इसे आसान बनाने के लिए, सप्ताह का एक दिन चुनें जो आपके लिए काम करता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन प्रेप (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और स्नैक्स) में सभी खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं। भोजन प्रेप रसोईघर में घंटों खर्च करने के बारे में नहीं है, यह सीखने के बारे में है कि समय से पहले भोजन को बेहतर तरीके से तैयार करने के तरीके के बारे में सीखने के बारे में है ताकि आप सप्ताह के दौरान अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें। भोजन prepping हर रोज खाना पकाने से समय बचाने के लिए इतना प्रभावी है। यह आपको गुणवत्ता और पौष्टिक मूल्य रखने के लिए भोजन को स्टोर करने के तरीके सीखने में भी मदद करता है। भोजन प्रस्तुत करने के बारे में अधिक जानने के लिए, निम्न पोस्ट देखें। बड़ी तादाद में खरीदना

यह किराने की खरीदारी में जाने पर समय और धन बचाने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है। जब आप थोक में खरीदते हैं, तो आप अच्छी कीमतों और छूट का लाभ उठाते हैं। थोक में खरीदना कुछ खाद्य पदार्थों के लिए भी अच्छा है जैसे पूरे अनाज, नट, बीज और गैर विनाशकारी सामान जो आमतौर पर सस्ती होते हैं। आप उन्हें एक समय में हफ्तों तक स्टोर कर सकते हैं और आप हमेशा उन्हें सुरक्षित रखने के तरीके ढूंढ सकते हैं। यदि आप अपने क्षेत्र के आसपास ब्राउज़ करते हैं, तो आप अच्छे स्टोर ढूंढ पाएंगे जो इन प्रकार के खाद्य पदार्थों को थोक में बेचते हैं। घर पर खाना बनाना आपके स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देगा

मैं घर पर खाना पकाने का एक बड़ा प्रशंसक हूं। आपको एक महाराज बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कई आसान और स्वस्थ तरीके हैं जिन्हें आप स्वस्थ रखने के लिए भोजन पका सकते हैं। घर पर खाना पकाने का मुख्य लाभ यह है कि आप चुन सकते हैं कि अपने भोजन को कैसे तैयार किया जाए, और यह सुरक्षित है। खाद्य विषाक्तता प्राप्त करने का कम जोखिम है क्योंकि आप वह हैं जो जानता है कि यह कैसे तैयार है। इसके अलावा, जब आप घर पर खाना बनाते हैं तो आप अधिक पैसे बचाते हैं। घर पर भोजन तैयार करना भी आपकी स्वस्थ खाने की आदतों के साथ आपकी मदद करता है। यदि आप घर पर खाना पकाने का प्रशंसक नहीं हैं, तो आप भी फिन कर सकते हैंडी स्वस्थ वितरण विकल्प या स्थानीय भोजन तैयारी सेवाएं। अधिक पूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन करें

स्वस्थ भोजन की मुख्य कुंजी में से एक गुणवत्ता पूरे खाद्य पदार्थों का चयन कर रहा है। जब आप पूरे खाद्य पदार्थों के साथ संसाधित होते हैं, तो आप अपने शरीर को बेहतर पोषण देते हैं। पूरे ताजा खाद्य पदार्थों में बेहतर पौष्टिक मूल्य होता है, क्योंकि वे अपने पोषक तत्व रखते हैं और additives के समूह के साथ पैक नहीं किया जाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर बहुत अधिक भोजन करने से मोटापे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और हृदय की समस्याएं होने का खतरा बढ़ सकता है। मौसम में खाद्य पदार्थ खरीदें

यह बजट पर स्वस्थ भोजन के लिए एक और अच्छा विचार है। विशेष रूप से ताजा उपज के साथ, यह कम कीमत पर सही पोषण प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका है। मौसम में खाद्य पदार्थ ताजा हैं, उनके पास अधिक विटामिन और खनिज हैं और वे कुल मिलाकर बेहतर स्वाद लेते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि फल और veggies मौसम में हैं, तो अपने स्थानीय बाजार पर पूछें या कीमतों की तुलना करें। अधिक बजट अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं

स्वस्थ भोजन निश्चित रूप से महंगा नहीं है। अधिकांश स्वस्थ खाद्य पदार्थ वास्तव में बजट अनुकूल हैं। अंडे, पूरे अनाज, डेयरी उत्पादों, ताजा veggies, पत्तेदार हिरन, और फल जैसे खाद्य पदार्थ केवल कुछ उदाहरण हैं। इसके अलावा, किराने की दुकानों पर, आप पदोन्नति और छूट पा सकते हैं जिन्हें आप पैसे बचाने के लिए लाभ उठा सकते हैं।

इसे और भी बजट अनुकूल बनाने के लिए, अपने स्वयं के उपज बढ़ाने पर विचार करें। यह मजेदार है, आप पर्यावरण की मदद करने और स्वस्थ विकल्प (कार्बनिक) खाने के बारे में बहुत कुछ सीखते हैं। घर पर, मेरे माता-पिता ने पिछवाड़े में अपना खुद का उपज बढ़ाना शुरू कर दिया, जो हमेशा मुझे खुश करता है। वे किराने की खरीदारी में बचते हैं और भोजन स्वादिष्ट स्वादिष्ट! किसान के बाजार में जाओ

जब आप किसान के बाजार में खरीदना शुरू करते हैं तो स्वस्थ भोजन आसान होता है। मैं आमतौर पर किसान के बाजार में अपने अंडे, veggies, फल, पागल और बीज खरीदते हैं। यदि आपके पास अपने क्षेत्र में स्थानीय किसान का बाजार है, तो वहां खरीदने के लिए कुछ समय दें। मेरा विश्वास करो, आप देखेंगे कि आप कितना पैसा बचाएंगे, आपके पास अधिक पौष्टिक भोजन होगा (ये आमतौर पर ताजा होते हैं) और बेहतर गुणवत्ता वाले हैं। खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करें

उन चीजों में से एक जो आप नहीं भूल सकते हैं वह खाद्य सुरक्षा का अभ्यास कर रहा है। यह स्वस्थ भोजन का एक और बुनियादी पहलू है जो लोग अनदेखा करते हैं। भोजन तैयार करते समय, सुनिश्चित करें कि आपकी रसोई साफ है, बर्तन और सतहों को sanitized किया जाता है और आप सही ढंग से भोजन स्टोर करते हैं। इन वस्तुओं को चेक में रखकर, आप न केवल खाद्य अपशिष्ट से बचते हैं बल्कि लंबे समय तक खाद्य गुणवत्ता को संरक्षित करते हैं। यदि आप खाद्य सुरक्षा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो Indlog पोस्ट देखें।

अंत में,



स्वस्थ भोजन आसान, संभव और लागत प्रभावी है। व्यस्त कार्यक्रम के साथ भी, आप घर पर स्वस्थ रहने के लिए कुछ बुनियादी सिद्धांतों को बनाए रख सकते हैं। अपने भोजन की योजना बनाने के लिए अपना समय लें, गुणवत्ता वाले पूरे खाद्य पदार्थों का चयन करें, अधिक स्थानीय खरीदें और खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करें। आपका शरीर और वॉलेट आपको बाद में धन्यवाद देगा! बजट पर स्वस्थ खाने के बारे में आपके विचार क्या हैं? नीचे टिप्पणी करें। इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें!

लेखक का बायो

z। जॉनसन एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ और सौंदर्य प्रसाधन विशेषज्ञ है। वह 5 से अधिक वर्षों के लिए स्वस्थ अखरोट रिश्तन, सौंदर्य और जीवनशैली के लिए एक वकील रही है। जेड जॉनसन भी
लोगों को अपने कल्याण के एक बेहतर संस्करण की ओर प्रयास करने के लिए प्रेरित करने और सशक्त बनाने के लिए समर्पित है। वह
स्व-देखभाल, साझा करने के अनुभवों को साझा करने, अनुभवों को साझा करने और
के लिए स्वस्थ जीवनशैली लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में भावुक है।
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