Hiking. Good for the body, mind, and your cardio

Hiking. Good for the body, mind, and your cardio

Keywords : FitnessFitness,LifestyleLifestyle



यह गर्मी है। आप घर के अंदर क्या कर रहे हैं?

बाहर निकलें और ताजा हवा और धूप का आनंद लें। बाहर व्यायाम करने के सैकड़ों तरीके हैं और एक को आपके दिमाग को साफ़ करने, अपने शरीर को सक्रिय करने और अपने कार्डियो को हिलाकर रखने की गारंटी है। जैसा कि जॉर्ज व्हेरी ने कहा, "एक पहाड़ के बाहर एक आदमी के अंदर के लिए अच्छा है," तो एक वृद्धि ले लो!

यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रकृति चिकित्सीय है।
शायद कुछ बेहतरीन दवा जो आप ले सकते हैं वह वाईफाई, अधिसूचनाओं और अलार्म से एक ब्रेक दूर है। प्रौद्योगिकी आपके शरीर के लिए चमत्कार करती है- और अच्छी तरह से नहीं। कंप्यूटर, फोन, टैबलेट- ये सभी खराब मुद्रा, आसन्न व्यवहार और तनाव का कारण बनते हैं। परिणाम? कुछ रक्तचाप, सिरदर्द, पीठ दर्द, और एक नाखुश दिल, कुछ नाम देने के लिए। आश्चर्यजनक रूप से, बाहर निकलना, सूर्य की किरणों से कुछ विटामिन डी को भिगोना, कुछ ताजा ऑक्सीजन को सांस लेना, प्रकृति की शांति को देखते हुए, और शहर और काम के जीवन से दूर समय लेना तनाव और इसके लक्षणों का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त है। लंबी पैदल यात्रा आपके दिमाग को साफ़ करने और जीवन से बड़ी चीजों को देखने में मदद करने में सबसे अधिक सहायक है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, लंबी पैदल यात्रा आपके लिए है।

पहाड़ आपका खेल का मैदान है; अपनी जरूरतों के लिए उपयुक्त पथ चुनकर अपनी कठिनाई चुनें, जिसमें इनलाइन, इलाके और लंबाई शामिल है। हम में से कई जिम में ट्रेडमिल और उपकरण पर हमारे कार्डियो वर्कआउट्स को पूरा करते हैं। "पहाड़ियों" सेटिंग को धक्का देने के बजाय, असली चीज़ क्यों न करें? हाइकिंग वास्तविक पहाड़ियों से अधिक प्रदान करता है- वास्तविक जीवन HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण)। अप्रत्याशित पथ स्वाभाविक रूप से इनलाइन, तीव्रता, और नतीजतन, आपकी हृदय गति में भिन्न होते हैं। यह वजन घटाने और कंडीशनिंग के लिए एक आदर्श कसरत है; यह किसी भी बजट के लिए बिल्कुल सही है; यह एक समूह के साथ भी सही है। बहुत अधिक लंबी पैदल यात्रा सभी के लिए बिल्कुल सही है।

यह आपके दिनचर्या को बदलने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है।

व्यायाम के विभिन्न तरीके आपके शरीर को चुनौती देते हैं और आपको ऊबने से रोकते हैं। प्रत्येक वृद्धि नए विचारों और दृश्यों के साथ अलग और रोमांचक हो सकती है। इसके अलावा, अलग-अलग इलाके में ट्रेन संतुलन, स्थिरता, और मांसपेशी भर्ती बढ़ जाती है। कार्डियो से अधिक के लिए लंबी पैदल यात्रा अच्छी है; यह भी एक बड़ा निचला शरीर कसरत है। यदि आप लंबी पैदल यात्रा के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। डोम्स (मांसपेशी दर्द) विलक्षण आंदोलन के साथ होने की अधिक संभावना है- जिस तरह की आंदोलन आप डाउनहिल की लंबी पैदल यात्रा करते हैं। आप अपनी मांसपेशियों को उन तरीकों से काम करेंगे जिन पर आप आदी नहीं हैं और यह बहुत अच्छा होगा!

अपने कसरत को बदलें और अपने क्षेत्र में एक मजेदार वृद्धि का प्रयास करें। आप अपने पिछवाड़े में क्या है पर आश्चर्यचकित होंगे। हम अपने क्षेत्रों में इन हाइक की सलाह देते हैं:

यूटा

डोनट फॉल्स (आसान)
स्टीवर्ट फॉल्स (मध्यम)
एन्जिल्स लैंडिंग (मुश्किल)

कोलोराडो
रेड रॉक्स पार्क में ट्रेडिंग पोस्ट ट्रेल (आसान)
विजन माउंटेन हाइक (मध्यम)
रॉकी माउंटेन नेशनल पार्क (मुश्किल से आसान) में Bierstadt झील

एरिज़ोना

फेय कैन्यन (आसान)
डेविल्स ब्रिज (मध्यम)
Camelback माउंटेन (मुश्किल)

Oklahoma

विचिता पहाड़ चालीस-पैर छेद (आसान)
दोस्तों ट्रेल लूप (मध्यम)
स्काईलाइन ट्रेल (मुश्किल)

कान्सास

कैसल रॉक (आसान)
फ्लिंट हिल्स (मध्यम)
एल्क नदी (मुश्किल)

इंडियाना

कैंप क्रीक और फॉल क्रीक लूप (आसान)
काउल्स बोग (मध्यम)
तीन झीलों (मुश्किल)

वहां से बाहर निकलें और याद रखें, "जीवन में आपके द्वारा किए गए सभी पथों में से, सुनिश्चित करें कि उनमें से कुछ गंदगी हैं।" - जॉन मुइर

पोस्ट लंबी पैदल यात्रा। शरीर, मन, और आपके कार्डियो के लिए अच्छा वासा फिटनेस पर पहले दिखाई दिया।

Read Also:

Latest MMM Article