How to Lose 40 Lbs Weight in 2 Months

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वजन कम करना अब एक मैराथन है; हर कोई उपलब्धि के लिए चाहता है। ज्यादातर लोग वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका चाहते हैं लेकिन वजन कम करना चाहते हैं, निश्चित रूप से मतलब है कि आप एक स्वस्थ तरीके से चुन सकते हैं। यदि आप 2 महीने में 40 एलबीएस के रूप में तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि आपको बहुत सारे प्रयासों की आवश्यकता होगी। अधिकांश लोग तेजी से वजन घटाने के विचार से निराश हो जाते हैं क्योंकि उन्हें बहुत काम करने की आवश्यकता होती है; हालांकि, जब स्वस्थ वजन घटाने की प्रक्रिया की बात आती है, तो आपको इसे सबकुछ के साथ संतुलित करने की आवश्यकता होती है। वजन कम करते समय आपको सबसे बड़ी बाधा हो सकती है जो वजन कम करना पड़ता है। ज्यादातर लोग पूरी तरह से कार्बोस पर कटौती करते हैं, और यह उनके शरीर की चीनी ड्रॉप बनाता है। इसके परिणामस्वरूप, वे क्रैकी और निराश हो जाते हैं।

उन लोगों के लिए जो स्वस्थ दीर्घकालिक प्रक्रिया का पालन करना चाहते हैं, संतुलित आहार लेना आवश्यक है। कुछ लोग एक त्वरित फिक्स चाहते हैं, इसलिए वे चयापचय फिक्सर्स, प्रोटीन हिलाता, और पूरक चुनते हैं। हालांकि, लंबे समय तक, आप प्रतिकूल प्रभाव का सामना करेंगे; इसका मतलब यह है कि आप इन त्वरित उपचार छोड़ने के बाद अधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं। इसे ठीक करने के लिए, आपको एक संतुलित आहार की आवश्यकता है जो आपके वजन घटाने कसरत दिनचर्या को पूरा करता है क्योंकि आप उस संतुलन को परेशान नहीं करना चाहते हैं। हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को सबसे बुरे समय में भी जीवित रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अगर हम खुद को खिलाना बंद कर देते हैं, तो हमारा शरीर एक भुखमरी मोड में प्रवेश करेगा जहां यह वसा में ऊर्जा को स्टॉक करने की कोशिश करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर भुखमरी मोड में प्रवेश नहीं करता है, कसरत समय अवधि में एक स्वस्थ और संतुलित आहार आवश्यक है।

आसान दुर्घटना आहार जो वास्तव में काम करता है

यदि आप एक आसान फिक्स की तलाश में हैं, तो यह एक अस्वीकरण के साथ आता है कि यह एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। आप इस आहार से असाधारण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, और आप त्वरित परिणाम भी प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, जब दीर्घकालिक प्रभावों की बात आती है, तो त्वचा पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है; आप किसी न किसी त्वचा, सुस्त त्वचा, झुर्री, सूखे पैच, और कुछ मामलों में, आवश्यक विटामिन और खनिज की कमी का अनुभव कर सकते हैं। इन सभी चीजों को इस आहार को आजमाने से पहले ध्यान में रखा जाना चाहिए। हालांकि, यह आहार वास्तव में काम करता है, भले ही आप जो भी कहते हैं उसके बावजूद। यद्यपि अधिकांश फिटनेस ट्रेनर सीधे इस आहार से इनकार कर देंगे यदि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो यह आपका अंतिम उद्धारकर्ता हो सकता है।

एक आसान स्रोत से शुरू होने पर, आपको प्रोटीन स्रोत का चयन करने की आवश्यकता है, जो एक अंडा होगा, फिर एक फाइबर और कार्बोस स्रोत प्राप्त करेगा, और यह एक सेब हो सकता है। पाचन में मदद करने के लिए और चयापचय को तेज करने के लिए, आपको हरी चाय पीना होगा। अंडे खाने और आधे घंटे के बाद शुरू करें, एक सेब खाएं और आखिरकार हरी चाय पीएं। दोपहर के भोजन और रात के खाने में भी दोहराएं। यह आहार केवल एक सप्ताह के लिए जारी रखा जा सकता है, और सप्ताह के अंत तक, आप महत्वपूर्ण परिणाम देखेंगे।

हालांकि यदि आप तरल, पानी और रस विकल्पों को चुनने का प्रयास करते हैं तो आप कुछ दोष महसूस कर सकते हैं, तो आप तुरंत इन सभी को बेहतर देखेंगे। रस के लिए, ताजा ऐप्पल, अजवाइन, पालक, और गाजर दबाने का प्रयास करें। यह एक स्वस्थ मिश्रण है जो आपको सभी पोषक तत्वों और खनिजों को वापस पाने में मदद करेगा।

वसा खोने और मांसपेशियों को प्राप्त करने का स्वस्थ तरीका

यदि आप वसा खोना चाहते हैं, तो आप अपने कैलोरी सेवन को काट सकते हैं, लेकिन एक चीज जो आपको मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए मिल जाएगी कसरत होगी। इसका मतलब है कि यदि आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं, तो आप वसा के बारे में चिंता किए बिना जो भी चाहें खा सकते हैं। अपने कसरत दिनचर्या तैयार करने के लिए, आपको वजन कम करने या खुद को आकार देने के उद्देश्य से शुरू करने की आवश्यकता है। यदि आप एक एबीएस कसरत चाहते हैं, तो आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है; हालांकि, अगर आप मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, तो तदनुसार क्षेत्र और कसरत का चयन करें। इसके अलावा, आप अपने कसरत दिनचर्या को शरीर के अंगों के रूप में भी विभाजित कर सकते हैं ताकि आप इसे तदनुसार काम कर सकें। आपके पास एक पैर का दिन, एबीएस दिन, दिन खींच रहा है, और योग दिवस हो सकता है। ज्यादातर लोग अपने forelimbs पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसका मतलब है कि आप अपनी बाहों में मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, लेकिन आपके पास पतली पैर हैं। अपने शरीर को सही अनुपात में आकार में रखना आवश्यक है। आप कसरत के कपड़े में समग्र रूप से अच्छे लगेंगे।

वजन कम करने की पांच युक्तियाँ तेज

वजन कम करने के लिए, आपको अपना दिनचर्या निर्धारित करने की आवश्यकता है; यह एक हिट और परीक्षण विधि नहीं है। यदि आप कुछ चीजों को आजमा सकते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा को नष्ट कर देंगे। अपने वजन घटाने की योजना बनाते समय, आपको वसा को स्वस्थ तरीके से जलाना और अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करना शुरू करना चाहिए। कभी-कभी, लोग आसान-ठीक करने के लिए भागते हैं, और कई तरीकों से आप एक आसान फिक्स प्राप्त कर सकते हैं; हालांकि, उनके पास दीर्घकालिक दुष्प्रभाव हैं, और ज्यादातर मामलों में, आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ समाप्त हो सकते हैं। अधिकांश फिटनेस ट्रेनर और चिकित्सक इसकी सिफारिश करते हैंइन आसान सुधारों से दूर रहना बेहतर है जो केवल चीजों को आपके लिए बदतर बना सकता है। इन आसान समाधानों की तुलना में, कुछ ऐसा करने के लिए बेहतर है जो आपको लंबे समय तक मदद करेगा, और आप अपने शरीर की प्रगति देखेंगे।

Detox के साथ शुरू करें

Detox से शुरू करने का मतलब है कि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप ताजा शुरू करें। ज्यादातर लोग अस्वास्थ्यकर जंक खाते रहते हैं, और हर गुजरने वाले दिन के साथ, वे खुद को बताते रहते हैं कि वे कल से एक स्वस्थ जीवनशैली शुरू करेंगे। यदि आप प्रलोभन में कटौती करते हैं, तो यह मदद करेगा, और यही वह जगह है जहां डिटॉक्स उपयोगी होगा; रस पीने से शुरू करें और बहुत सलाद खाएं। स्वस्थ खाने से, आप कैलोरी गिनती को काट रहे होंगे और वसा को जलाने वाले वसा को बाएं और दाएं से लटक रहे हैं।

दैनिक कसरत

यदि आप अस्वास्थ्यकर बिना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको काम करना शुरू करना होगा। ज्यादातर मामलों में, जब लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो वे वसा के साथ-साथ मांसपेशियों को भी खो देते हैं। एक साथ दोनों को खोने का मतलब है कि आप एक बहुत ही अनपेक्षित शरीर के आकार की ओर बढ़ रहे हैं। इस मुद्दे को हल करने का एकमात्र तरीका यह है कि आपके आहार में बहुत सारे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कम कार्ब्स शामिल करना। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप पूरक, विटामिन और खनिजों पर भी अनुपलब्ध नहीं हैं। इन सभी चीजों के साथ, आप महसूस करेंगे कि आपका आहार सही दिशा में जा रहा है, आप कसरत के कपड़े में अच्छे लगेंगे और आप भी प्रेरित होंगे।

ज्यादातर मामलों में, जब लोग कैलोरी काटने लगते हैं, तो वे जीवनशैली का विकल्प चुनते हैं जहां वे शायद ही कभी खाते हैं। यह वसा काटने के लिए प्रभावी है, लेकिन यह बहुत आवश्यक मांसपेशियों को भी जलता है। इसके अलावा, उपयोगकर्ता बहुत सारे मूड स्विंग के साथ आलसी और सुस्त महसूस करता है, और यह शरीर में निम्न चीनी स्तर की वजह से हो सकता है। संक्षेप में, आप चीनी खाने के लिए लुभाने लगेंगे, और आप सब कुछ पर गुस्सा आएंगे।

मैन्युअल जीवन की ओर मुड़ें

बस पुराने समय की तरह, जहां आप दैनिक घर के काम करने के लिए स्वस्थ विकल्प चुन रहे थे, यह आपके द्वारा जीने के तरीके को बदलने का सही समय है। आपको सीढ़ियों को लेने और लिफ्ट या लिफ्ट को हटाने की जरूरत है। इसके अलावा यदि आप खरीदारी करना चाहते हैं, तो जितना हो सके चलने की कोशिश करें, यह वास्तव में स्वस्थ हो सकता है। जहां अन्य ट्रॉली का चयन करते हैं, अपने हाथों में वजन रखने की कोशिश करते हैं, यह पहले काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप सहनशक्ति बनाते हैं, तो इससे मदद मिलेगी। यदि आपका कार्यालय पास है, तो बस की सवारी करने का प्रयास करें और एक उबर लेने या कार चलाने के बजाय बस पर बस स्टॉप पर जाएं। यह पर्यावरण के लिए न केवल अच्छा है बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। ज्यादातर लोग वजन कम करते हैं क्योंकि वे आलसी हैं। वे सब कुछ के लिए एक और आरामदायक विकल्प की तलाश करते हैं; संक्षेप में, वे स्वचालन की तलाश करते हैं क्योंकि वे प्रौद्योगिकी द्वारा इतने उपभोग किए जाते हैं।

खाने से पहले पीएं

जो सबसे बड़ी गलतियों में से एक है कि हम भूखे महसूस करते हैं, तुरंत भोजन खाना चाहते हैं। आपके पाचन तंत्र को भोजन के लिए तैयार करने की जरूरत है, और यह खाने का एक स्वस्थ तरीका है। कम से कम दो गिलास पानी पीने के साथ शुरू करें, और यदि आप गर्म पानी पाते हैं, तो यह एक बेहतर विकल्प होगा। आपका शरीर पानी को अवशोषित करेगा और पाचन रस बनाने के लिए इसका उपयोग करेगा जो आपको भोजन को पचाने में मदद करेगा। कभी-कभी, आपके शरीर को भोजन की आवश्यकता नहीं होती है; इसके बजाए, इसे पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन हम उस अंतर को भोजन के साथ भरने की कोशिश करते हैं, जो काफी अस्वास्थ्यकर है। इसके अतिरिक्त, पानी के साथ खुद को भरकर, आपके पास भोजन के लिए एक छोटी सी जगह होगी, जो आपको उन सभी प्रलोभनों से बचने में मदद करेगी जो अन्यथा काफी मुश्किल हो सकती हैं।

अपनी कैलोरी की गणना करें

आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन के साथ, आप जिस कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं उसकी गणना करने का प्रयास करें; यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपको कितना काम करने की आवश्यकता है। फिटनेस प्रशिक्षकों के अनुसार, कैलोरी सेवन को सीमित करने से कैलोरी भी जलाने में मदद मिलेगी। आप विभिन्न ऑनलाइन वेबसाइटों और ऐप्स से सहायता ले सकते हैं जो आपके द्वारा उपभोग कर रहे कैलोरी की संख्या की गणना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह आपको यह जानने में भी मदद करेगा कि आपको वसा सामग्री अधिक या प्रोटीन क्यों खाना चाहिए और आपको पूर्ण या सामान महसूस करने में क्या मदद मिल सकती है, इसलिए आप अत्यधिक खाने के लिए लुभाने का प्रयास नहीं करते हैं।