Low Carb Jambalaya 

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खाना पकाने आसान है जब आपको पूर्ण भोजन बनाने के लिए केवल एक पैन की आवश्यकता होती है। कम कार्ब जंबालया सामग्री
1 एलबी चिकन (पतली कटौती, बेनालेस और त्वचा रहित)। 1 "टुकड़ों में काटें
4 बड़े सॉसेज लिंक, आवरण हटा दिया और तिमाही आकार के टुकड़ों में विभाजित (गर्म इतालवी महान काम करता है और कुछ गर्मी जोड़ता है)
1 बड़े सिर फूलगोभी, "riced"
1 बड़ा हरा घंटी काली मिर्च, diced
1 Jalapeño, बारीक कटा हुआ
1 मध्यम प्याज, diced
2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
15-18 बड़े झींगा, ड्यूनेड
10 औंस चेरी टमाटर (लगभग 40)
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
क्रेओल मसाला दिशा-निर्देश

425 तक पहले से गरम ओवन।
पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट लाइन। बेकिंग शीट पर चिकन और सॉसेज रखें।
तैयार सब्जियों (फूलगोभी, काली मिर्च, जलपेनो, प्याज, लहसुन) के साथ शीर्ष। क्रेओल मसाला के कुछ हिलाता है और 10 मिनट के लिए सेंकना (veggies कुरकुरा होगा)।
जबकि जंबालाया का पहला भाग खाना पकाने वाला है: एक कटोरे में मसाले के कुछ डैश के साथ झींगा, चेरी टमाटर, और जैतून का तेल मिलाएं।
बेकिंग शीट में टमाटर / झींगा मिश्रण जोड़ें और अतिरिक्त 15 मिनट के लिए पकाएं।
मिक्स और सेवा!

पोस्ट कम कार्ब जंबालाया पहले जन्म फिटनेस पर दिखाई दिया।

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