Mindful Meditation Benefits

Advertisement
Keywords : Fit News & EventsFit News & Events,Fitness BlogFitness Blog,Life BlogLife Blog,Mental HealthMental Health,WellnessWellness

เคธांเคธ เคฒें, เคธांเคธ เคฒें। เคง्เคฏाเคจ เค”เคฐ เคถ्เคตाเคธ เค•ाเคฐ्เคฏ เคฎเคนाเคจ เคฒाเคญ เค•े เคธाเคฅ เคธเคฐเคฒ เคช्เคฐเคฅाเคं เคนैं। เคฆोเคจों เคฆिเคฎाเค—ीเคชเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจे เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคฒंเคฌी เค…เคตเคงि เค•ी เค•เคฒ्เคฏाเคฃ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›े เคนैं। เคนเคฐ เคฆिเคจ เคฆिเคฎाเค—ीเคชเคจ เค•ो เคฐिเคฒे เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค‡เคจ เค…เคญ्เคฏाเคธों เค•ो เค…เคชเคจी เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เค•े เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เคคเคฐीเค•े เคฏเคนां เคฆिเค เค—เค เคนैं।

เคธांเคธ เค•े เคธाเคฅ เคง्เคฏाเคจ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें

เคง्เคฏाเคจ เค”เคฐ เคถ्เคตाเคธ เค•ाเคฐ्เคฏ เคเค• เคธाเคฅ เคธเคนเคฎเคคि เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เคเค• เคเคธी เคคเค•เคจीเค• เคนै เคœो เคฆिเคฎाเค—ीเคชเคจ เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค— เค•ी เคœाเคคी เคนै, เคœเคนां เคธांเคธ เคฒेเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฐूเคช เคธे เคถांเคค เค•เคฐเค•े เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคธाเคฅ เคฎें, เค†เคช เค‡เคจ เคคเคค्เคตों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค…เคชเคจे เคฆैเคจिเค• เค•เคฒ्เคฏाเคฃ เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคง्เคฏाเคจ




เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เค•ो เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคœाเค—เคฐूเค•เคคा เค”เคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เคคเค•เคจीเค•ों เค•े เคเค• เคธेเคŸ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै। เค•ुเค› เคฒोเค— เคฎเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคเค• เคตเคธ्เคคु เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเคšเค•เคฐ เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเคšเคคे เคนैं। เคฒेเค•िเคจ เคง्เคฏाเคจ เคเค•เคตเคšเคจ เค…เคงिเคจिเคฏเคฎ เคธे เค•ाเคซी เคฌเคก़ा เคนै; เคฏเคน เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เค•्เคทเคฃ เคฎें เคฐเคนเคจे เค”เคฐ เคถेเคท เค†เคงाเคฐ เคชเคฐ เค…เคชเคจे เคตिเคšाเคฐों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคนै। เคง्เคฏाเคจ เค•े เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคฆिเคฒ เค•े เคฐเคนเคธ्เคฏोเคฆ्เค˜ाเคŸเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคง्เคฏाเคจ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।

เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि เคธเคฆिเคฏों เคธे เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคฎें เคธंเคธ्เค•ृเคคिเคฏों เคฎें เคง्เคฏाเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค”เคฐ เคฎूเคฒ्เคฏ เคจिเคฐ्เคงाเคฐเคฃ เค•िเคฏा เค—เคฏा เคนै। เค•เคˆ เคงเคฐ्เคฎों เคฎें เคง्เคฏाเคจ เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เค•ी เคชเคฐंเคชเคฐाเคं เคนोเคคी เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เคถुเคฐू เคนुเคˆ- เคคเค•เคจीเค• เค•เคˆ เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคช्เคฐเคฅाเค“ं เคคเค• เคฌเคข़ी เคนै।

เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค— เค…เคชเคจे "เคंเค•เคฐ" เค•े เคฐूเคช เคฎें เคธांเคธ เคฒेเคจे เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเค•े เคง्เคฏाเคจ เค•เคฐเคจा เคถुเคฐू เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฎเคจ เค•ो เคฏเคน เคธ्เคชเคท्เคŸ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เค…ंเคคเคคः เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคญเคŸเค•เคจे เคฆेเคคे เคนैं। เคง्เคฏाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคจे, เค‰เคชเคšाเคฐ, เค”เคฐ เคช्เคฐเค•เคŸ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคงिเค• เคจिเคฐ्เคฆेเคถिเคค เคนै।

เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เค•े เคฐूเคช เคฎें เคธांเคธ เคฒें

เคธांเคธ เคฒेเคจा เคœाเคจเคฌूเคเค•เคฐ เค…เคชเคจे เคถ्เคตाเคธ เคชैเคŸเคฐ्เคจ เค•ो เคฌเคฆเคฒเคจे เค•े เคฒिเค เคถ्เคตाเคธ เคคเค•เคจीเค• เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคนै। เคฒोเค— เค•เคˆ เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เค•ाเคฐเคฃों เคธे เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนैं- เคถเคฐीเคฐ เค•े เคคเคจाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคชเคจे เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค• เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคจे เคธे। เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ, เคง्เคฏाเคจ เคถ्เคตाเคธ เค•ाเคฐ्เคฏ เคเค• เคจिเคถ्เคšिเคค เคธเคฎเคฏ เค•े เคฒिเค เคธांเคธ เคฒेเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเค—เคฐूเค•เคคा เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเคญिเคจ्เคจ เคถ्เคตाเคธ เคคเค•เคจीเค•, เค…เคญ्เคฏाเคธ, เค”เคฐ เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎों เค•ो เคธंเคฆเคฐ्เคญिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।

เคธौเคฎ्เคฏ เคจिเคฐ्เคฆेเคถिเคค เคช्เคฐเคฅाเค“ं เคธे เคฒेเค•เคฐ เค†เค˜ाเคค-เค‰เคชเคšाเคฐ เค…เคญ्เคฏाเคธों เคคเค• เค•े เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคธांเคธ เคฒेเคจे เค•े เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคนैं। เค•เคˆ เคฒोเค— เค…เคชเคจे เคฆिเคฎाเค— เค•ो เคธाเคซ़ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคฏोเค— เค•เค•्เคทा เคฎें เคฏा เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคธे เค ीเค• เคชเคนเคฒे เคธांเคธ เค•े เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•ा เค…เคจुเคญเคต เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคฒाเคญ

เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค•


เคง्เคฏाเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฒाเคญ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคฏเคน เคถांเคคि เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เคœो เค†เคชเค•ी เคธเคฎเค—्เคฐ เค•เคฒ्เคฏाเคฃ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै। เคชूเคฐे เคธเคช्เคคाเคน เคง्เคฏाเคจ เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•ो เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค• เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค•ा เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै, เค•เคฎ เคคเคจाเคต เคธे เคญौเคคिเค• เคฒाเคญों เค•ा เค…เคจुเคตाเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै!

เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे, เคง्เคฏाเคจ เค•े เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค• เคฒाเคญों เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं:

เคฌเคข़ी เคนुเคˆ เคงैเคฐ्เคฏ เค”เคฐ เคธเคนिเคท्เคฃुเคคा เคคเคจाเคต เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เคฌเคข़เคคी เคฐเคšเคจाเคค्เคฎเค•เคคा เค†เคค्เคฎ-เคœाเค—เคฐूเค•เคคा เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคšिंเคคा เคฐाเคนเคค เค†เค˜ाเคค เค•เคฎ เค•เคฐเคจा

เคญौเคคिเค•

เคง्เคฏाเคจ เคญौเคคिเค• เคฒाเคญ เค•े เคฒिเค เคญी เคธเคนाเคฏเค• เคนै, เค‰เคฒ्เคฒेเค–เคจीเคฏ เคฐूเคช เคธे เคฏเคฆि เค†เคช เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคนुเคค เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคนैं। เค…เคงिเค• เคถोเคง เค•िเคฏा เคœा เคฐเคนा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคนเคฎ เคง्เคฏाเคจ เค•े เคฒाเคญों เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค…เคงिเค• เคœाเคจेंเค—े; เคนाเคฒांเค•ि, เคนाเคฒ เค•े เค…เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เคง्เคฏाเคจ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเค–िเคค เค•ो เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै: เคšिंเคคा เคฆเคฎा เค•ैंเคธเคฐ เคชुเคฐाเคจे เคฆเคฐ्เคฆ เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคฆिเคฒ เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เค†ंเคค เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เคจींเคฆ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคคเคจाเคต เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ

เคนเคฐ เคฆिเคจ เคง्เคฏाเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจे เค•े เคคเคฐीเค•े

เคง्เคฏाเคจ เคเค• เคฐเคšเคจाเคค्เคฎเค• เค…เคญ्เคฏाเคธ เคนै, เค‡เคธเค•े เคฌिเคจा "เคธเคนी" เคคเคฐीเค•ा เคจเคนीं เคนै। เคฏเคน เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจी เคฆैเคจिเค• เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เคธे เคฐोเค•เคจे เค•े เคฒिเค เคจ เคฆें। เค•्เคฏा เคฎाเคฏเคจे เคฐเค–เคคा เคนै เค•ि เค†เคช เค‡เคธे เค†เคชเค•े เคฒिเค เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं!

Breathwork: เค—เคนเคฐी เค”เคฐ เคงीเคฎी เคธांเคธ เคฒेเคจे, เค…เคชเคจी เคธांเคธों เค•ी เค—िเคจเคคी, เค”เคฐ เคธांเคธ เคฐเค–เคจे เคชเคฐ เค…เคชเคจे เคธเคญी เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•ा เคช्เคฐเคฏाเคธ เค•เคฐें। เคฏเคน เค…เคญ्เคฏाเคธ เค†เคชเค•े เคฆिเคฒ เค•ी เคฆเคฐ เค•ो เคงीเคฎा เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคคเคค्เค•ाเคฒ เคกी-เคคเคจाเคต เคฐाเคนเคค เค–ोเคœเคจे เค•ा เคเค• เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•ा เคนै! เคšเคฒเคจा: เคฏเคฆि เค†เคชเค•ो เค†เค—े เคฌเคข़เค•เคฐ เค…เคงिเค• เคถांเคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै- เคšเคฒเคจा เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें! เคฏเคน เค†เคชเค•ी เคธांเคธ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเค•े, เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค†เคตाเคœाเคนी เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเค•े เค”เคฐ เค†เคชเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เคœा เคฐเคนे เค—ंเคคเคต्เคฏ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เคจเคนीं เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคน เคซिเคฐ เคธे เค•เคจेเค•्เคŸ เค”เคฐ เคœเคฎीเคจ เค•े เคฒिเค เคเค• เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•ा เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคฎंเคค्เคฐ: เค•्เคฏा เค†เคชเค•ा เคฎंเคค्เคฐ เค†เคง्เคฏाเคค्เคฎिเค• เคฏा เคต्เคฏเค•्เคคिเค—เคค เค•เคนाเคจिเคฏां เคนै, เคœैเคธा เค•ि เค†เคช เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं เคฏा เคฌाเคนเคฐ เค˜ूเคฎเคคे เคนैं เคคो เค‡เคธे เคฆोเคนเคฐाเคจे เค•ा เคช्เคฐเคฏाเคธ เค•เคฐें। เค•เค•्เคทा เคฒें: เคซिเคŸ เคชเคฐ, เคนเคฎ เคง्เคตเคจि เค•เคŸोเคฐे เค‰เคชเคšाเคฐ, เคฏोเค— เค”เคฐ เคง्เคฏाเคจ เคธे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฆिเคฎाเค—ीเคชเคจ เค•เค•्เคทाเคं เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคนเคฎाเคฐे เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคถिเค•्เคทिเคค เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเค•ों เค•े เคธाเคฅ, เค†เคช เค…เคชเคจे เคชเคธंเคฆीเคฆा เคœिเคฎ เคฎें เคง्เคฏाเคจ เค•े เคฒाเคญों เค•ा เค…เคจुเคญเคต เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเค•्เคทเคฎ เคนैं।

เคซिเคŸ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ

เคซिเคŸ เคเคฅเคฒेเคŸिเค• เคชเคฐ, เคนเคฎ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค•เคฒ्เคฏाเคฃ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं। เคนเคฎाเคฐे เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคฐूเคช เคธे เค…เคชเคจे เคฒเค•्เคท्เคฏों เค•ो เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เคฎें เค†เคชเค•ी เคธเคนाเคฏเคคा เค•े เคฒिเค เคช्เคฐीเคฎिเคฏเคฎ เคธुเคตिเคงाเค“ं เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•िเคฏा เค—เคฏा เคนै। เคนเคฎाเคฐे เคธเคฎूเคน เคซिเคŸเคจेเคธ เคฏोเค— เค•เค•्เคทाเคं เคนเคฐ เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคฆेเคถिเคค เคง्เคฏाเคจ เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคนैं, เค”เคฐ เคชूเคฐ्เคตी เค—ांเคต เค•े เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคนเคฎाเคฐी เคจเคˆ เคง्เคตเคจि เค•เคŸोเคฐा เคนीเคฒिंเค— เค•्เคฒाเคธ।

เค•เค•्เคทा เค•े เคธเคฎเคฏ เค•े เคฒिเค, เคซिเคŸ เคเคฅเคฒेเคŸिเค• เคธเคฎाเคšाเคฐ เคชเคฐ เค…เคฆ्เคฏเคคเคจ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคนเคฎाเคฐी เคตेเคฌเคธाเค‡เคŸ เค”เคฐ Instagram เคชเคฐ เคœाเคं।

เคชोเคธ्เคŸ เคฎाเค‡ंเคกเคซुเคฒ เคง्เคฏाเคจ เคฒाเคญ เคชเคนเคฒे เคฆिเค–ाเคˆ เคฆिเค।

Read Also:

Advertisement

Latest MMM Article

Advertisement