Mindful Meditation Benefits

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सांस लें, सांस लें। ध्यान और श्वास कार्य महान लाभ के साथ सरल प्रथाएं हैं। दोनों दिमागीपन का अभ्यास करने के साथ-साथ लंबी अवधि की कल्याण को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छे हैं। हर दिन दिमागीपन को रिले करने के लिए इन अभ्यासों को अपनी जीवनशैली में शामिल करने के सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं।

सांस के साथ ध्यान के बारे में

ध्यान और श्वास कार्य एक साथ सहमति से काम करते हैं। मध्यस्थता एक ऐसी तकनीक है जो दिमागीपन के लिए उपयोग की जाती है, जहां सांस लेने से शरीर को शारीरिक रूप से शांत करके मदद मिलती है। साथ में, आप इन तत्वों का उपयोग अपने दैनिक कल्याण दिनचर्या को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

ध्यान

मध्यस्थता को आम तौर पर जागरूकता और ध्यान बढ़ाने के लिए तकनीकों के एक सेट के रूप में जाना जाता है। कुछ लोग मन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विशेष रूप से एक वस्तु के बारे में सोचकर मध्यस्थता के बारे में सोचते हैं। लेकिन ध्यान एकवचन अधिनियम से काफी बड़ा है; यह वर्तमान क्षण में रहने और शेष आधार पर अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। ध्यान के माध्यम से दिल के रहस्योद्घाटन करने के लिए ध्यान का उपयोग किया जा सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सदियों से दुनिया भर में संस्कृतियों में ध्यान का अभ्यास और मूल्य निर्धारण किया गया है। कई धर्मों में ध्यान अभ्यास का उपयोग करने की परंपराएं होती हैं। हालांकि इस तरह मध्यस्थता शुरू हुई- तकनीक कई अलग-अलग प्रकार के प्रथाओं तक बढ़ी है।

बहुत से लोग अपने "एंकर" के रूप में सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके ध्यान करना शुरू करते हैं और मन को यह स्पष्ट करने और अंततः वर्तमान महसूस करने के लिए भटकने देते हैं। ध्यान महसूस करने, उपचार, और प्रकट करने के लिए अधिक निर्देशित है।

एक प्रकार के मध्यस्थता के रूप में सांस लें

सांस लेना जानबूझकर अपने श्वास पैटर्न को बदलने के लिए श्वास तकनीक को शामिल करने की प्रक्रिया है। लोग कई अलग-अलग कारणों से सांस लेते हैं- शरीर के तनाव को कम करने के लिए अपने भावनात्मक स्थिति में सुधार करने से। आम तौर पर, ध्यान श्वास कार्य एक निश्चित समय के लिए सांस लेने के बारे में जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विभिन्न श्वास तकनीक, अभ्यास, और कार्यक्रमों को संदर्भित करता है।

सौम्य निर्देशित प्रथाओं से लेकर आघात-उपचार अभ्यासों तक के विभिन्न प्रकार के सांस लेने के अभ्यास के बहुत सारे प्रकार हैं। कई लोग अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए एक योग कक्षा में या बिस्तर से ठीक पहले सांस के अभ्यास का अनुभव करते हैं।

लाभ

भावनात्मक

ध्यान का अभ्यास मानसिक और शारीरिक लाभ हो सकते हैं। यह शांति और संतुलन प्रदान कर सकता है जो आपकी समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है। पूरे सप्ताह ध्यान करना आपको भावनात्मक परिस्थितियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, कम तनाव से भौतिक लाभों का अनुवाद कर सकता है!

विशेष रूप से, ध्यान के भावनात्मक लाभों में शामिल हो सकते हैं:

बढ़ी हुई धैर्य और सहिष्णुता तनाव प्रबंधन बढ़ती रचनात्मकता आत्म-जागरूकता का निर्माण चिंता राहत आघात कम करना

भौतिक

ध्यान भौतिक लाभ के लिए भी सहायक है, उल्लेखनीय रूप से यदि आप तनाव से बहुत प्रभावित हैं। अधिक शोध किया जा रहा है क्योंकि हम ध्यान के लाभों के बारे में अधिक जानेंगे; हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान निम्नलिखित को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है: चिंता दमा कैंसर पुराने दर्द डिप्रेशन दिल की बीमारी उच्च रक्तचाप संवेदनशील आंत की बीमारी नींद की समस्याएं तनाव सिरदर्द

हर दिन ध्यान का अभ्यास करने के तरीके

ध्यान एक रचनात्मक अभ्यास है, इसके बिना "सही" तरीका नहीं है। यह आपको अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करने से रोकने के लिए न दें। क्या मायने रखता है कि आप इसे आपके लिए काम करते हैं!

Breathwork: गहरी और धीमी सांस लेने, अपनी सांसों की गिनती, और सांस रखने पर अपने सभी ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह अभ्यास आपके दिल की दर को धीमा करने और तत्काल डी-तनाव राहत खोजने का एक शानदार तरीका है! चलना: यदि आपको आगे बढ़कर अधिक शांति मिलती है- चलना कोशिश करें! यह आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करके, आपके शरीर की आवाजाही पर ध्यान केंद्रित करके और आपके द्वारा जा रहे गंतव्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। यह फिर से कनेक्ट और जमीन के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है। मंत्र: क्या आपका मंत्र आध्यात्मिक या व्यक्तिगत कहानियां है, जैसा कि आप आराम करते हैं या बाहर घूमते हैं तो इसे दोहराने का प्रयास करें। कक्षा लें: फिट पर, हम ध्वनि कटोरे उपचार, योग और ध्यान से विभिन्न दिमागीपन कक्षाएं प्रदान करते हैं। हमारे अत्यधिक शिक्षित प्रशिक्षकों के साथ, आप अपने पसंदीदा जिम में ध्यान के लाभों का अनुभव करने में सक्षम हैं।

फिट पर ध्यान

फिट एथलेटिक पर, हम पूरे शरीर की कल्याण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमारे प्रत्येक स्थान पर शारीरिक और मानसिक रूप से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए प्रीमियम सुविधाओं को शामिल किया गया है। हमारे समूह फिटनेस योग कक्षाएं हर स्थान पर निर्देशित ध्यान के लिए उपलब्ध हैं, और पूर्वी गांव के स्थान पर उपलब्ध हमारी नई ध्वनि कटोरा हीलिंग क्लास।

कक्षा के समय के लिए, फिट एथलेटिक समाचार पर अद्यतन रहने के लिए हमारी वेबसाइट और Instagram पर जाएं।

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