Mindful Meditation Benefits
เคธांเคธ เคฒें, เคธांเคธ เคฒें। เคง्เคฏाเคจ เคเคฐ เคถ्เคตाเคธ เคाเคฐ्เคฏ เคฎเคนाเคจ เคฒाเคญ เคे เคธाเคฅ เคธเคฐเคฒ เคช्เคฐเคฅाเคं เคนैं। เคฆोเคจों เคฆिเคฎाเคीเคชเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคे เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคฒंเคฌी เค เคตเคงि เคी เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค เค्เคे เคนैं। เคนเคฐ เคฆिเคจ เคฆिเคฎाเคीเคชเคจ เคो เคฐिเคฒे เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคจ เค เคญ्เคฏाเคธों เคो เค เคชเคจी เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจे เคे เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เคคเคฐीเคे เคฏเคนां เคฆिเค เคเค เคนैं।
เคธांเคธ เคे เคธाเคฅ เคง्เคฏाเคจ เคे เคฌाเคฐे เคฎें
เคง्เคฏाเคจ เคเคฐ เคถ्เคตाเคธ เคाเคฐ्เคฏ เคเค เคธाเคฅ เคธเคนเคฎเคคि เคธे เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं। เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เคเค เคเคธी เคคเคเคจीเค เคนै เคो เคฆिเคฎाเคीเคชเคจ เคे เคฒिเค เคเคชเคฏोเค เคी เคाเคคी เคนै, เคเคนां เคธांเคธ เคฒेเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เคो เคถाเคฐीเคฐिเค เคฐूเคช เคธे เคถांเคค เคเคฐเคे เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคธाเคฅ เคฎें, เคเคช เคเคจ เคคเคค्เคตों เคा เคเคชเคฏोเค เค เคชเคจे เคฆैเคจिเค เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคो เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคง्เคฏाเคจ
เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เคो เคเคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคाเคเคฐूเคเคคा เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคคเคเคจीเคों เคे เคเค เคธेเค เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคจा เคाเคคा เคนै। เคुเค เคฒोเค เคฎเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคเค เคตเคธ्เคคु เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเคเคเคฐ เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเคเคคे เคนैं। เคฒेเคिเคจ เคง्เคฏाเคจ เคเคเคตเคเคจ เค เคงिเคจिเคฏเคฎ เคธे เคाเคซी เคฌเคก़ा เคนै; เคฏเคน เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เค्เคทเคฃ เคฎें เคฐเคนเคจे เคเคฐ เคถेเคท เคเคงाเคฐ เคชเคฐ เค เคชเคจे เคตिเคाเคฐों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคนै। เคง्เคฏाเคจ เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคฆिเคฒ เคे เคฐเคนเคธ्เคฏोเคฆ्เคाเคเคจ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคง्เคฏाเคจ เคा เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเคเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เคि เคธเคฆिเคฏों เคธे เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคฎें เคธंเคธ्เคृเคคिเคฏों เคฎें เคง्เคฏाเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐ เคฎूเคฒ्เคฏ เคจिเคฐ्เคงाเคฐเคฃ เคिเคฏा เคเคฏा เคนै। เคเค เคงเคฐ्เคฎों เคฎें เคง्เคฏाเคจ เค เคญ्เคฏाเคธ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจे เคी เคชเคฐंเคชเคฐाเคं เคนोเคคी เคนैं। เคนाเคฒांเคि เคเคธ เคคเคฐเคน เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เคถुเคฐू เคนुเค- เคคเคเคจीเค เคเค เค เคฒเค-เค เคฒเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคช्เคฐเคฅाเคं เคคเค เคฌเคข़ी เคนै।
เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค เค เคชเคจे "เคंเคเคฐ" เคे เคฐूเคช เคฎें เคธांเคธ เคฒेเคจे เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคे เคง्เคฏाเคจ เคเคฐเคจा เคถुเคฐू เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เคฎเคจ เคो เคฏเคน เคธ्เคชเคท्เค เคเคฐเคจे เคเคฐ เค ंเคคเคคः เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคญเคเคเคจे เคฆेเคคे เคนैं। เคง्เคฏाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे, เคเคชเคाเคฐ, เคเคฐ เคช्เคฐเคเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เค เคงिเค เคจिเคฐ्เคฆेเคถिเคค เคนै।
เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคฎเคง्เคฏเคธ्เคฅเคคा เคे เคฐूเคช เคฎें เคธांเคธ เคฒें
เคธांเคธ เคฒेเคจा เคाเคจเคฌूเคเคเคฐ เค เคชเคจे เคถ्เคตाเคธ เคชैเคเคฐ्เคจ เคो เคฌเคฆเคฒเคจे เคे เคฒिเค เคถ्เคตाเคธ เคคเคเคจीเค เคो เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจे เคी เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคนै। เคฒोเค เคเค เค เคฒเค-เค เคฒเค เคाเคฐเคฃों เคธे เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนैं- เคถเคฐीเคฐ เคे เคคเคจाเคต เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐเคจे เคธे। เคเคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ, เคง्เคฏाเคจ เคถ्เคตाเคธ เคाเคฐ्เคฏ เคเค เคจिเคถ्เคिเคค เคธเคฎเคฏ เคे เคฒिเค เคธांเคธ เคฒेเคจे เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคाเคเคฐूเคเคคा เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคตिเคญिเคจ्เคจ เคถ्เคตाเคธ เคคเคเคจीเค, เค เคญ्เคฏाเคธ, เคเคฐ เคाเคฐ्เคฏเค्เคฐเคฎों เคो เคธंเคฆเคฐ्เคญिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
เคธौเคฎ्เคฏ เคจिเคฐ्เคฆेเคถिเคค เคช्เคฐเคฅाเคं เคธे เคฒेเคเคฐ เคเคाเคค-เคเคชเคाเคฐ เค เคญ्เคฏाเคธों เคคเค เคे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคธांเคธ เคฒेเคจे เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคช्เคฐเคाเคฐ เคนैं। เคเค เคฒोเค เค เคชเคจे เคฆिเคฎाเค เคो เคธाเคซ़ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเค เคฏोเค เคเค्เคทा เคฎें เคฏा เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคธे เค ीเค เคชเคนเคฒे เคธांเคธ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคा เค เคจुเคญเคต เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฒाเคญ
เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค
เคง्เคฏाเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคฎाเคจเคธिเค เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคฒाเคญ เคนो เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคน เคถांเคคि เคเคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคो เคเคชเคी เคธเคฎเค्เคฐ เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै। เคชूเคฐे เคธเคช्เคคाเคน เคง्เคฏाเคจ เคเคฐเคจा เคเคชเคो เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคा เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคเคฎ เคคเคจाเคต เคธे เคญौเคคिเค เคฒाเคญों เคा เค เคจुเคตाเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै!
เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे, เคง्เคฏाเคจ เคे เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค เคฒाเคญों เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนो เคธเคเคคे เคนैं:
เคฌเคข़ी เคนुเค เคงैเคฐ्เคฏ เคเคฐ เคธเคนिเคท्เคฃुเคคा เคคเคจाเคต เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เคฌเคข़เคคी เคฐเคเคจाเคค्เคฎเคเคคा เคเคค्เคฎ-เคाเคเคฐूเคเคคा เคा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคिंเคคा เคฐाเคนเคค เคเคाเคค เคเคฎ เคเคฐเคจा
เคญौเคคिเค
เคง्เคฏाเคจ เคญौเคคिเค เคฒाเคญ เคे เคฒिเค เคญी เคธเคนाเคฏเค เคนै, เคเคฒ्เคฒेเคเคจीเคฏ เคฐूเคช เคธे เคฏเคฆि เคเคช เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคนुเคค เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคนैं। เค เคงिเค เคถोเคง เคिเคฏा เคा เคฐเคนा เคนै เค्เคฏोंเคि เคนเคฎ เคง्เคฏाเคจ เคे เคฒाเคญों เคे เคฌाเคฐे เคฎें เค เคงिเค เคाเคจेंเคे; เคนाเคฒांเคि, เคนाเคฒ เคे เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคง्เคฏाเคจ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเคिเคค เคो เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै: เคिंเคคा เคฆเคฎा เคैंเคธเคฐ เคชुเคฐाเคจे เคฆเคฐ्เคฆ เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคฆिเคฒ เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคंเคค เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคจींเคฆ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคคเคจाเคต เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ
เคนเคฐ เคฆिเคจ เคง्เคฏाเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคे เคคเคฐीเคे
เคง्เคฏाเคจ เคเค เคฐเคเคจाเคค्เคฎเค เค เคญ्เคฏाเคธ เคนै, เคเคธเคे เคฌिเคจा "เคธเคนी" เคคเคฐीเคा เคจเคนीं เคนै। เคฏเคน เคเคชเคो เค เคชเคจी เคฆैเคจिเค เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจे เคธे เคฐोเคเคจे เคे เคฒिเค เคจ เคฆें। เค्เคฏा เคฎाเคฏเคจे เคฐเคเคคा เคนै เคि เคเคช เคเคธे เคเคชเคे เคฒिเค เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं!
Breathwork: เคเคนเคฐी เคเคฐ เคงीเคฎी เคธांเคธ เคฒेเคจे, เค เคชเคจी เคธांเคธों เคी เคिเคจเคคी, เคเคฐ เคธांเคธ เคฐเคเคจे เคชเคฐ เค เคชเคจे เคธเคญी เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें। เคฏเคน เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคชเคे เคฆिเคฒ เคी เคฆเคฐ เคो เคงीเคฎा เคเคฐเคจे เคเคฐ เคคเคค्เคाเคฒ เคกी-เคคเคจाเคต เคฐाเคนเคค เคोเคเคจे เคा เคเค เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคा เคนै! เคเคฒเคจा: เคฏเคฆि เคเคชเคो เคเคे เคฌเคข़เคเคฐ เค เคงिเค เคถांเคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै- เคเคฒเคจा เคोเคถिเคถ เคเคฐें! เคฏเคน เคเคชเคी เคธांเคธ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคे, เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคตाเคाเคนी เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคे เคเคฐ เคเคชเคे เคฆ्เคตाเคฐा เคा เคฐเคนे เคंเคคเคต्เคฏ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคจเคนीं เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคฏเคน เคซिเคฐ เคธे เคเคจेเค्เค เคเคฐ เคเคฎीเคจ เคे เคฒिเค เคเค เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคा เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคฎंเคค्เคฐ: เค्เคฏा เคเคชเคा เคฎंเคค्เคฐ เคเคง्เคฏाเคค्เคฎिเค เคฏा เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เคเคนाเคจिเคฏां เคนै, เคैเคธा เคि เคเคช เคเคฐाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं เคฏा เคฌाเคนเคฐ เคूเคฎเคคे เคนैं เคคो เคเคธे เคฆोเคนเคฐाเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें। เคเค्เคทा เคฒें: เคซिเค เคชเคฐ, เคนเคฎ เคง्เคตเคจि เคเคोเคฐे เคเคชเคाเคฐ, เคฏोเค เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคธे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฆिเคฎाเคीเคชเคจ เคเค्เคทाเคं เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคे เคนैं। เคนเคฎाเคฐे เค เคค्เคฏเคงिเค เคถिเค्เคทिเคค เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคों เคे เคธाเคฅ, เคเคช เค เคชเคจे เคชเคธंเคฆीเคฆा เคिเคฎ เคฎें เคง्เคฏाเคจ เคे เคฒाเคญों เคा เค เคจुเคญเคต เคเคฐเคจे เคฎें เคธเค्เคทเคฎ เคนैं।
เคซिเค เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ
เคซिเค เคเคฅเคฒेเคिเค เคชเคฐ, เคนเคฎ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคคे เคนैं। เคนเคฎाเคฐे เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคฐूเคช เคธे เค เคชเคจे เคฒเค्เคท्เคฏों เคो เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจे เคฎें เคเคชเคी เคธเคนाเคฏเคคा เคे เคฒिเค เคช्เคฐीเคฎिเคฏเคฎ เคธुเคตिเคงाเคं เคो เคถाเคฎिเคฒ เคिเคฏा เคเคฏा เคนै। เคนเคฎाเคฐे เคธเคฎूเคน เคซिเคเคจेเคธ เคฏोเค เคเค्เคทाเคं เคนเคฐ เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคฆेเคถिเคค เคง्เคฏाเคจ เคे เคฒिเค เคเคชเคฒเคฌ्เคง เคนैं, เคเคฐ เคชूเคฐ्เคตी เคांเคต เคे เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคเคชเคฒเคฌ्เคง เคนเคฎाเคฐी เคจเค เคง्เคตเคจि เคเคोเคฐा เคนीเคฒिंเค เค्เคฒाเคธ।
เคเค्เคทा เคे เคธเคฎเคฏ เคे เคฒिเค, เคซिเค เคเคฅเคฒेเคिเค เคธเคฎाเคाเคฐ เคชเคฐ เค เคฆ्เคฏเคคเคจ เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค เคนเคฎाเคฐी เคตेเคฌเคธाเคเค เคเคฐ Instagram เคชเคฐ เคाเคं।
เคชोเคธ्เค เคฎाเคंเคกเคซुเคฒ เคง्เคฏाเคจ เคฒाเคญ เคชเคนเคฒे เคฆिเคाเค เคฆिเค।