MOST FREQUENTLY ASKED FITNESS QUESTIONS …

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आप कितनी बार कसरत करते हैं?

मैं हर हफ्ते 5 बार ट्रेन करता हूं। (यह आमतौर पर 3 रन और 2 वर्कआउट्स होता है।) मेरे बाकी दिन आमतौर पर मंगलवार और शुक्रवार होते हैं। अगर मैं दौड़ के लिए प्रशिक्षण दे रहा हूं तो मैं आमतौर पर अपने रन दिनों में अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कसरत छोड़ दूंगा, खासकर यदि सप्ताहांत रन लंबा है। मैं हमेशा बहुत गतिशीलता और खींचता हूं।
जीवन अक्सर बहुत व्यस्त होता है, लेकिन मैं अपने चलने और मेरे कसरत को प्राथमिकता देता हूं क्योंकि मुझे एहसास होता है कि मेरा स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है। मुझे अपने शरीर और मन दोनों को अच्छा महसूस करने की जरूरत है।

पेट वसा खोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अब यह एक सवाल है कि मुझे बहुत कुछ पूछा जाता है! मुझे यकीन है कि लोग मेरे लिए यह कहने के लिए प्यार करेंगे कि एक फ्लैट पेट गुप्त या त्वरित और आसान समाधान है, लेकिन दुर्भाग्य से यह सच नहीं है। जब शरीर की वसा को कम करने की बात आती है तो बहुत सारी चीजें विचार करने के लिए होती हैं। व्यायाम, आहार, नींद, तनाव, आनुवंशिकी, सभी एक हिस्सा खेलते हैं। स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, न कि वजन घटाने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित न करें।

एक बात जो मुझे पता है कि 'फ्लैट पेट' चाय या भोजन प्रतिस्थापन पेय कभी भी अच्छा विचार नहीं है! वे शरीर की वसा खोने का स्वस्थ टिकाऊ तरीका नहीं हैं और वे बहुत खतरनाक हो सकते हैं। स्वस्थ तरीके से अपने शरीर की वसा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका सक्रिय होना है! चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, पिलेट्स वजन उठाने और जॉगिंग कैलोरी जलाने और अपनी मूल मांसपेशियों को मजबूत करने के सभी शानदार तरीके हैं। जब आहार की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक अलग भोजन खा रहे हैं, संसाधित शर्करा और पैक किए गए खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम कर रहे हैं।

कौन से ट्रेनर चलाने के लिए सबसे अच्छे हैं?

मैं चार साल के लिए एडिडास अल्ट्रोबोस्ट में चल रहा हूं! मेरे लिए, वे सड़क चलाने के लिए अब तक का सबसे अच्छा चल रहे जूता हैं। वे मेगा कुशन और बहुत सहायक हैं, और वे उम्र के लिए चलते हैं। यदि आपको चलने वाले जूते पर सलाह की आवश्यकता है, तो प्रो फीट या धावकों की तरह चलने वाले विशेषज्ञ स्टोर में पॉप करें। वे फुटवियर विशेषज्ञ के साथ मुफ्त परामर्श प्रदान करते हैं। इसके अलावा आप खरीदने से पहले कोशिश कर सकते हैं।

आप कैसे प्रेरित रहते हैं?

ठीक है, मैं हमेशा कहता हूं कि प्रेरणा आती है और जाती है, किसी दिन मैं प्रेरित हूं, लेकिन अन्य सभी दिनों में मैं अनुशासित हूं।
एक लक्ष्य की ओर प्रशिक्षण प्रेरित होने का एक शानदार तरीका है, इसलिए मैं पूरे साल दौड़ में साइन अप करता हूं। यदि आपको अन्य लोगों को प्रेरित रखने में मदद करने के लिए और एक समूह वर्ग पर साइन अप करें या कसरत के लिए किसी मित्र के साथ मिलें।

क्या आप वजन उठाते हैं?

व्यक्तिगत रूप से, मैं बहुत अधिक ताकत प्रशिक्षण नहीं करता हूं। मैं कुछ प्रतिरोध बैंड वर्कआउट करता हूं और कभी-कभी मैं अपने कसरत में सेट एक केतली घंटी जोड़ूंगा। ताकत प्रशिक्षण ट्रेन करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। जब मैं व्यक्तिगत प्रशिक्षण होता हूं, तो मैं अक्सर अपने ग्राहकों के प्रशिक्षण कार्यक्रम में ताकत प्रशिक्षण शामिल करता हूं। जब मेरे अपने कसरत की बात आती है, तो मैं बाहर ट्रेन करना पसंद करता हूं और मैं शायद ही कभी जिम का उपयोग करता हूं। (जब तक मौसम वास्तव में बुरा न हो)

आपका वर्तमान स्वास्थ्य लक्ष्य क्या है?

ठीक है, मैं फिर से सहनशक्ति प्रशिक्षण में वापस आ रहा हूं, अब जब मेरा पैर बरामद हुआ है। मैं अगले साल कम से कम तीन आधा मैराथन तक साइन अप करूँगा, इसलिए मैं वास्तव में उप 1:40 चलाना चाहता हूं।

चोटों से बचने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

नींद !! इसके अलावा, यदि आप सड़क पर बहुत सारे मील चल रहे हैं तो सहायक जूते पहनना महत्वपूर्ण है। अपनी गतिशीलता में सुधार और अपनी मूल मांसपेशियों को मजबूत करने से हमेशा आपको बेहतर स्थानांतरित करने में मदद मिलेगी और इससे चोट भी बचने में मदद मिलेगी, लेकिन आखिरकार मुझे विश्वास है कि आराम और नींद कुंजी है!

यह अभी के लिए है, लेकिन हमेशा के रूप में आप ट्विटर% 26amp पर संपर्क में हो सकते हैं; Instagram

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