Quit Blaming Your Genetics

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बस अपने आनुवंशिकी को अपने मोटापे के लिए दोषी ठहराना बंद करो। निश्चित रूप से जेनेटिक्स आपके चयापचय और वजन में एक भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन आपकी समस्या अधिक पर्यावरण में से एक है। आप ईमानदारी से विश्वास कर सकते हैं कि चूंकि आप एक वसा वाले परिवार से आते हैं कि आप अपने मोटापे की मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह सिर्फ मामला नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आपके पास मोटापे और स्वास्थ्य समस्याओं का पारिवारिक इतिहास है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जीन ने आपको बर्बाद कर दिया है।

वस्तुतः हर पुरानी बीमारी पॉलीजेनिक है। इसका मतलब है कि जब आपके स्वास्थ्य जोखिमों की बात आती है तो कई जीन खेलते हैं। जब मोटापे और खराब स्वास्थ्य के आपके जोखिम की बात आती है तो आपका आनुवंशिकी लगभग 50% या उससे कम के लिए खाता है। जब पासा के अनुवांशिक रोल की बात आती है, तो आप हारने वालों के परिवार के भीतर सिर्फ विजेता हो सकते हैं। आप बस अपने हाथों को हार में फेंक नहीं सकते हैं और अपने मोटापे के लिए अपने आनुवंशिकी को दोषी ठहरा सकते हैं।

जब मोटापे की बात आती है, तो उनत्ती जीन होते हैं जो जोखिम का निर्धारण करते हैं। हालांकि, केवल दो में कोई वास्तविक नैदानिक ​​आयात होता है, और ये मोटापे से ग्रस्त लोगों की आबादी के लगभग 16 प्रतिशत में पाए जाते हैं। यदि आपके पास हर दूसरे मोटापे के जोखिम जीन थे, तो इनके वजन पर केवल 22 पाउंड प्रभाव होंगे। जब हम अपने आस-पास के लोगों को देखते हैं, तो हम स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि हमें केवल 22 पाउंड की तुलना में बड़ी समस्या है। हमारे समाज में मोटापे की समस्या है जो 100 पाउंड और अधिक की समस्या बन गई है। हमें इसके लिए दोषी जेनेटिक्स छोड़ने की जरूरत है और वास्तविक समस्या को देखते हुए वास्तविक समस्या को देखना होगा। समस्या काफी हद तक उन वातावरणों का परिणाम है जिसे हम बड़े होते हैं। पर्यावरणीय समस्या
<पी शैली = "पाठ-संरेखण: केंद्र;"> जेनेटिक्स वास्तव में मोटापे और पुरानी बीमारी के लिए हमारे जोखिम में केवल 15 प्रतिशत की भूमिका निभाते हैं। हमारे 85 प्रतिशत जोखिम हमारे व्यक्तिगत वातावरण से आते हैं। इसका मतलब यह है कि मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग, डिमेंशिया और वस्तुतः हर अन्य पुरानी बीमारी जैसी मोटापे और बीमारियों को रोकने के लिए हम अपने जीवन पर नियंत्रण रखने के लिए कर सकते हैं। आपकी मां, और उसकी मां टाइप 2 मधुमेह हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक ही भाग्य के लिए बर्बाद हैं। यह 85 प्रतिशत मौका है कि उनकी मधुमेह उनके घर पर्यावरण से आई है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्होंने एक ही गरीब खाद्य विकल्प खाए हैं जिन्हें उन्होंने आपको भी पेश किया था। यह खेलने में जीन नहीं है!

और आप खराब पोषण संबंधी विकल्पों के लिए कब पेश हुए?

आपको इन पोषण संबंधी विकल्पों में पेश किया गया था, जबकि आप अभी भी अपनी मां के गर्भ में थे। आपकी मां खाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने के दौरान आपके भ्रूण को आपके भविष्य पर आपके आनुवंशिकी से अधिक प्रभाव पड़ता था। आपकी माताओं पोषण संबंधी आदतों का एपिगनेटिक्स नामक आपके डीएनए पर असर पड़ा। अगर वह खराब हो रही थी और उसकी गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त थी, तो उसने आपको उसी जोखिम पर रखा। इसके विपरीत, अगर उसने अच्छा पोषण का अभ्यास किया था और स्वस्थ वजन पर था, तो आप भी इसके लिए अधिक प्रवण होंगे। आपकी जेनेटिक्स एक छोटी भूमिका निभा सकती हैं, लेकिन यह आपकी मां के व्यवहार से अधिक है कि आप अपने जोखिमों को निर्धारित करने के लिए उजागर किए गए थे। आप मोटापे और पुरानी बीमारी के लिए अपनी प्रवृत्ति को बदल नहीं सकते हैं। लेकिन एक बार जब आप समस्या को जानते हैं, तो आप अपने और अपने बच्चों के लिए परिणामों को बदल सकते हैं। अपने आनुवंशिकी को दोषी ठहराते हुए। ज्ञान कुंजी है!

वजन घटाने में आपकी सहायता करने के लिए दावा करते समय कई वजन घटाने वाले व्यवसाय हैं। समस्या यह नहीं है कि वे कुछ के लिए असुरक्षित हैं, वे आपको पोषण के बारे में ज्यादा सिखाते नहीं हैं। यदि आपको पौष्टिक ज्ञान की कमी है, तो आप कभी भी वजन कम करने में सफल होने की संभावना नहीं रखते हैं और फिर इसे बंद रखते हैं। जब आप अपनी पोषण संबंधी आदतों में अच्छा ज्ञान लागू करते हैं, तो आप सफल होंगे, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी जेनेटिक्स। यह सिर्फ जानकार बनने के लिए भी पर्याप्त नहीं है, आपको अपने बच्चों को अच्छे पोषक तत्वों के बारे में भी सिखाने की आवश्यकता है। स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए डेविड का रास्ता एक नि: शुल्क संसाधन है!

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ब्रेंडा मुकदमा द्वारा इस महान लेख को देखें! आनुवंशिकी और आदतों में मोटापे में

आपके जेनेटिक्स को दोषी ठहराते हुए पोस्ट से पहले डेविड के स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए दिखाई दिया।

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