This is how you quickly eat your way up to visible abs

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सबसे अच्छी खबर पहले: आपके पास पहले से ही है - पेट की मांसपेशियों की अधिक मांग की जाती है। अब हमें बस इसे दिखाई देना है। और आप हमारे पोषण योजना के साथ अच्छी तरह से तैयार हैं। आखिरकार, यह कहकर कि रसोईघर में एबीएस बनाई गई है।

आहार वास्तव में व्यायाम से कहीं अधिक भूमिका निभाता है। तो आपको अपनी खाद्य आदतों को बदलने की जरूरत है। हमारी कोशिश की और परीक्षण के साथ और साथ ही स्वादिष्ट पोषण योजना, हम आपके लिए परिवर्तन को बहुत आसान बनाते हैं। तो 8 सप्ताह में आपको शानदार छह-पैक परिणाम मिलेंगे - हम वादा करते हैं!

पोषण योजना क्या प्रभावी बनाता है?


उदाहरण के लिए, कैलोरी नहीं देना। आप इसे सही पढ़ते हैं! हमने जानबूझकर उन्हें अपने पेट की मांसपेशी गाइड में छोड़ दिया है। आखिरकार, एक कैलोरी सिर्फ एक कैलोरी नहीं है। एक ब्रोकोली कैलोरी आपके शरीर को एक गमी भालू कैलोरी की तुलना में पूरी तरह से प्रभावित करती है।

यह न केवल मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए लागू होता है, बल्कि थर्मलली और हार्मोनली भी, उदाहरण के लिए। ऊर्जा को देखने की तुलना में एक बहुत स्मार्ट गाइड आपके भोजन की संरचना पर ध्यान केंद्रित करना है। इस सवाल पर ध्यान केंद्रित किया गया है: आपकी प्लेट पर क्या समाप्त होता है? निचली पंक्ति यह है कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ भोजन का एक लक्षित संयोजन स्वचालित रूप से मात्रा को नियंत्रित करता है - कम से कम ऊपर।

दूसरे शब्दों में: आप बस हमारे खाद्य विचारों के साथ तेजी से संतुष्ट होंगे। इसलिए स्वस्थ भोजन पर किसी को अतिरक्षण देखना बेहद दुर्लभ है। समझ में आता है?



मुझे एबीएस के लिए भूखा नहीं है?

यदि आपके पास सही भोजन रणनीति है, तो यह निश्चित रूप से नहीं है। भरने के प्रभाव और हमारे व्यंजनों के हिस्से के आकार के कारण, आप निश्चित रूप से पूर्ण महसूस करेंगे, लेकिन पूर्ण नहीं, हर भोजन के बाद।

कैलोरी आधारित आहार के विपरीत, हम यहां आहार में बदलाव पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप लंबी अवधि में अपने लिए अपनाए जा सकें। दैनिक रूप से प्रदान किए गए 2 मुख्य भोजन के अलावा, आप अपनी जरूरतों के आधार पर हर दिन भोजन के बीच 2 स्नैक्स भी शामिल कर सकते हैं। स्मार्ट विकल्प, जैसे कम-फ्रक्टोज फल, एक मुट्ठी भर जामुन या एवोकैडो, योजना में भी पाया जा सकता है।



सब्जियां क्या भूमिका निभाते हैं?

एक बड़ा। योजना में हर भोजन (लगभग) का आधार हमेशा स्वस्थ हिरण होता है। प्रत्येक डिश में पशु और सब्जी स्रोतों दोनों से एक मूल्यवान प्रोटीन घटक भी होता है। इसके अलावा, दो विशेष विशेषताएं आपको प्रतीक्षा कर रही हैं, अर्थात् दो लोकप्रिय खाद्य समूह जिन्हें आप जानबूझकर अब से बचेंगे: अनाज और डेयरी उत्पादों।

अकेले ये बुनियादी नियम आपको जल्दी में दिखाई देने वाले पेट की मांसपेशियों की दिशा में मिलेगा। एक अतिरिक्त टर्बो के लिए, हम अंतराल उपवास की कोशिश और परीक्षण विधि को भी प्रज्वलित करते हैं और शाम को हमारे कार्बोहाइड्रेट को सचेत रूप से डालते हैं। इसके पीछे यह ज्ञान है कि कार्बोस आपको रात में बेहतर सोते हैं और आपने सबसे अधिक संभावना दोपहर या शाम की शुरुआत में किया है। कम से कम वह समय होगा जब हम गर्मजोशी से अनुशंसा करते हैं। रात के खाने के कारण रक्त शर्करा में वृद्धि (यहां तक ​​कि) एक प्रभाव से कम है।

कम कार्ब या कम वसा के लायक है?



हम स्वास्थ्य कारणों से पूर्व पर भरोसा करते हैं। लेकिन यदि आप अपने शरीर के वसा प्रतिशत को कम करने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार खाते हैं, तो आपको स्वस्थ वसा पर भी ध्यान देना चाहिए। आखिरकार, आपके चयापचय को ईंधन के कुछ रूपों की आवश्यकता होती है। यदि कार्ब्स कम से कम गिर जाते हैं, तो वसा सामने आती है। और, उनकी प्रतिष्ठा के विपरीत, वे भी स्वस्थ हैं और, सभी के ऊपर, उत्पादक। चूंकि केटोजेनिक आहार प्रभावशाली रूप से दिखाता है, यहां तक ​​कि एक उच्च वसा वाली खाद्य रणनीति भी शरीर की वसा को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है।

दृश्यमान पेट के लिए रास्ता यातना नहीं है। इसके विपरीत! कम कार्ब और अंतराल उपवास जैसी विभिन्न खाद्य रणनीतियों के संयोजन के साथ, पूरी बात भी मजेदार है, क्योंकि स्वास्थ्य-प्रचार प्रभाव आपको हर दिन अधिक जीवन शक्ति प्रदान करते हैं। सबसे अच्छा: 8 सप्ताह के बाद आप अपने पेट की मांसपेशियों को दर्पण में प्रशंसा कर सकते हैं।

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