TOP 5 BRAIN SUPER FOODS

TOP 5 BRAIN SUPER FOODS

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हम सभी चाहते हैं कि हमारे दिमाग स्वस्थ रहें क्योंकि हम उम्र के रूप में, लेकिन जब हमारे मस्तिष्क और शरीर दोनों को ईंधन देने की बात आती है, तो खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ क्या हैं? इस पोस्ट में, हम शीर्ष 5 मस्तिष्क सुपर खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालेंगे जो आपके मस्तिष्क को आने वाले वर्षों तक बिजली देने में मदद करेंगे!

1। अनार (और अनार का रस)



अनार की ओर महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ ब्रिम से भरे हुए हैं, जो एक स्वस्थ मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छे हैं। लेकिन एंटीऑक्सीडेंट हमारे दिमाग के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों हैं? इस बारे में इस बारे में सोचें - हमारे शरीर में सभी कोशिकाएं पहनने और आंसू के अधीन हैं क्योंकि हम उम्र के रूप में आंसू हैं, लेकिन मस्तिष्क कोशिकाएं विशेष रूप से इसके लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं और कुछ ऑक्सीकरण को अपने दिमाग को समय के साथ बनाए रखने से रोक सकते हैं। इसके अलावा, अनार स्वादिष्ट हैं! यदि आप अनार का रस खरीदते हैं, तो जानें कि मस्तिष्क लाभ प्राप्त करने के लिए आपको एक समय में पीने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके रस में कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है।


2। ब्लूबेरी

इसी तरह, ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट का एक और महान स्रोत हैं। वे हमारे दिमाग को ईंधन देने के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क को नुकसान से ठीक करने में मदद करते हैं। उन्हें भी हमारे शरीर में व्यापक सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। ब्लूबेरी भी विटामिन सी और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने में मदद करेंगे। इन सभी लाभों के साथ, आज के स्नैक्स के लिए एक मुट्ठी भर ब्लूबेरी पकड़ना सुनिश्चित करें!

<। अखरोट

आपने शायद सुना है कि अखरोट वहां के सबसे अच्छे मस्तिष्क वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं (वे मिनी दिमाग की तरह भी दिखते हैं!) लेकिन आपको नहीं पता कि क्यों। अखरोट डीएचए, एक ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक महान प्राकृतिक स्रोत हैं। अखरोट खाने से न केवल मस्तिष्क की सीखने और याद रखने की क्षमता में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन वे हृदय रोग के खिलाफ एक महान संरक्षक भी हैं। कौन जानता था कि इन छोटे नट्स ने इस तरह के एक शक्तिशाली स्वास्थ्य पंच पैक किया?

4। सामन


कुछ सामन क्यों नहीं प्यार करता है? यह प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है। अखरोट की तरह, सैल्मन ओमेगा -3 से भरा हुआ है जो न केवल स्मृति में मदद करता है, उनके पास मस्तिष्क पर एक उम्र बढ़ने वाला प्रभाव भी होता है! अध्ययनों से पता चला है कि कई अमेरिकी ओमेगा -3 में कमी करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में अखरोट, सामन, चिया बीज और पालक जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर रहे हैं। यदि आप चिया बीज या सामन जैसे स्वस्थ अवयवों का उपयोग करके कुछ महान व्यंजनों की तलाश में हैं, तो हमारे नि: शुल्क वफादार% 26amp में शामिल होना सुनिश्चित करें; फिट कार्यक्रम!

5। बीट

अब यह एक मस्तिष्क सुपर फूड है जिसे मैं शर्त लगाता हूं कि आप बहुत ज्यादा बात नहीं करते हैं! बीट और मस्तिष्क पर बहुत सारे शोध अपेक्षाकृत नए हैं, लेकिन यह इसे कम महत्वपूर्ण नहीं बनाता है। हाल के अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि बीट में यौगिकों में से एक वास्तव में मस्तिष्क के प्लेक और टंगलों को धीमा करने में मदद कर सकता है जो अल्जाइमर रोग का कारण बनता है। बीट कभी-कभी एक बुरा रैप प्राप्त करते हैं, लेकिन सही ढंग से तैयार होते हैं, वे वास्तव में बहुत स्वादिष्ट होते हैं! आप अपने बीट को सेंक सकते हैं और उन्हें थोड़ा बकरी पनीर के साथ सेवा कर सकते हैं या उन्हें एक अरुगुला सलाद में काट सकते हैं, लेकिन इस पर ध्यान दिए बिना कि आप उन्हें कैसे पकाएं, बस इस सप्ताह में अपने बीट प्राप्त करना सुनिश्चित करें

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ब्री रॉसी <पी कक्षा = "एसक्यूएसआरटी-बड़े"> ब्री रॉसी द्वारा अतिथि पोस्ट जिनके पास आयोवा विश्वविद्यालय से न्यूरोसाइंस में परास्नातक डिग्री है, और मस्तिष्क के बारे में जो सीखा है उसे साझा करने से प्यार करता है क्योंकि यह स्वास्थ्य और फिटनेस से संबंधित है। अपने खाली समय में, ब्री यीशु के साथ तैराकी, पढ़ने, खाने और लटकने का आनंद लेती है।

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