Why Diets Fail You!

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यह स्पष्ट है कि ज्यादातर लोग समझ नहीं पाते हैं कि आहार क्यों विफल हो जाते हैं जब आप आज के आधुनिक दुनिया में सभी मोटापे को देखते हैं। पश्चिमी समाज के बहुमत में अब एक भयानक मोटापा समस्या है जो हर साल केवल बदतर और बदतर हो रही है।

पूरे रूप में खाद्य उद्योग में स्वाद वैज्ञानिक हैं जिनके एकमात्र कार्य खाद्य पदार्थों को अधिक से अधिक सुखद बनाने के तरीकों को ढूंढना है। ये लोग अब रेस्तरां, जंक फूड उत्पादकों और यहां तक ​​कि किराने की दुकानों के लिए भी काम करते हैं। पूरे खाद्य उद्योग में खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट बनाने पर जोर दिया जाता है, जबकि वे अनदेखी करते हैं कि वे कितने पौष्टिक हैं। जब हम कार्बोस के आदी होते हैं तो वजन कम करना मुश्किल होता है, लेकिन जब हम महान स्वादों पर भी झुका होते हैं, तो नौकरी भी कठिन हो जाती है।

आपका काम अपने आप को स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए पोषण के बारे में शिक्षित करने पर होना चाहिए, और समझें कि कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको वास्तव में छोड़ने की आवश्यकता है। यदि आप इस बिंदु को नहीं समझते हैं, तो आप विफल होने के लिए बर्बाद हो गए हैं। यह तुरंत नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप इस चेतावनी पर ध्यान नहीं देते हैं तो आप समय के साथ मोटापा पर वापस लौट आएंगे। आपको यह भी पता होना चाहिए कि संगठन जो आपको अपने कार्यक्रम पर वजन कम करने के लिए शुल्क लेते हैं, और जो आपको खराब भोजन विकल्पों को जारी रखने की अनुमति भी देते हैं, मन में आपकी सबसे अच्छी रुचि नहीं है। ये व्यवसाय केवल आपके पैसे लेने की परवाह करते हैं, जिसे आप अच्छे के लिए वजन कम करने की आशा में सहन करते हैं। यह उम्मीद करना उचित नहीं होगा कि वाणिज्यिक वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए भुगतान करने वाले लोगों के पूर्ण बहुमत वजन घटाने और प्रबंधन में सफल होना चाहिए? Freepik.com कारण आहार हमें विफल कर देता है

हम न केवल वसा बन जाते हैं क्योंकि हम अपनी जरूरतों के लिए बहुत अधिक कैलोरी खाते हैं, लेकिन यह भी कि सरल कार्बोहाइड्रेट और चीनी हमें ऐसा करती है। <पी शैली = "पाठ-संरेखण: केंद्र;"> प्रोटीन हमें वसा नहीं बनाता है, और वसा बुराई अपराधी नहीं हैं क्योंकि कुछ लोग विश्वास करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप कितने लोगों को व्यक्तिगत रूप से जानते हैं कि कौन कम वसा वाले आहार पर गया, केवल बुरी तरह विफल होने के लिए। कम वसा वाले आहार के साथ समस्या यह है कि वे आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट में अपेक्षाकृत अधिक होते हैं। साधारण सत्य है, हम वजन कम करते हैं और इसे रोकते हैं जब हम कार्बोहाइड्रेट के हमारे सेवन को प्रतिबंधित करते हैं।

जब हम वजन कम करने के बारे में गंभीर हो जाते हैं चाहे आहार और / या व्यायाम के माध्यम से, हम लगभग हमेशा परिवर्तन करते हैं और हम कितना खाते हैं। चाहे आप इसे महसूस कर लें या नहीं, आपका वजन घटाने आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन में कमी से आता है। सिर्फ इसलिए कि वे खत्म करने के लिए सबसे आसान हैं। हम बियर पीना बंद कर देते हैं, और हमारे कैलोरी सेवन को काटने के लिए मीठे व्यवहार खाने से बाहर निकलते हैं, लेकिन ये कैलोरी कार्बोहाइड्रेट होती हैं जो असाधारण रूप से फैटिंग होती हैं।

जब हम चीनी को मीठे पेय और फलों के रस पीना बंद कर देते हैं, तो हम उन्हें अन्य पेय के साथ प्रतिस्थापित करते हैं जिनमें शर्करा नहीं होते हैं। जब हम ऐसा करते हैं, तो हम न केवल कैलोरी को खत्म कर रहे हैं, हम फ्रक्टोज़ को भी खत्म कर रहे हैं जो विशेष रूप से उन शीतल पेय और रस मीठे बनाने के लिए जिम्मेदार है। जब हम मीठे व्यवहार खाने से बाहर निकलते हैं, तो हम सोच सकते हैं कि हम वसा को खत्म कर रहे हैं जो खराब रैप प्राप्त करते हैं। हालांकि, एक बार फिर, हम फ्रक्टोज़ पर फिर से जोर देने के साथ सरल कार्बोहाइड्रेट को खत्म कर रहे हैं। फ्रक्टोज़ में परिष्कृत चीनी के मेकअप का आधा हिस्सा शामिल है। जब हम चीनी और सरल कार्बोस काट नहीं लेते हैं तो आहार हमें विफल कर देता है।

जब हम कैलोरी प्रतिबंधित आहार पर जाते हैं, तो हम कार्बोहाइड्रेट की कुल संख्या काट रहे हैं, हम भी उपभोग कर रहे हैं। यह सिर्फ सरल गणित है। यदि हम अपनी कैलोरी को आधे से काटते हैं, तो हमने भी अपने कार्बोहाइड्रेट को लगभग आधा कर दिया है। चूंकि कार्बोहाइड्रेट आमतौर पर हमारी पोषण संबंधी आदतों का सबसे बड़ा हिस्सा होता है, जहां हम मैक्रो-पोषक तत्वों की सबसे बड़ी कमी देखेंगे। फिर, यह सरल अंकगणित है।

जब हम आहार करते हैं, तो हम अपने आहार से सरल कार्बोहाइड्रेट को बढ़ाने का अपना सेवन काट रहे हैं। यही कारण है कि आप वजन कम करते हैं। आपने कैलोरी और कार्बोस का अपना सेवन काट दिया है जो आपको शरीर की वसा के साथ पानी के वजन को खोने का कारण बनता है। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट का हर ग्राम आपको तीन ग्राम पानी बनाए रखने का कारण बनता है, जो एकमात्र कारण है कि हम पहले दस दिनों या उससे भी अधिक समय में वजन कम करते हैं।

जब आप कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने शुरू करते हैं, तो आप कम से कम खुद की मदद नहीं कर रहे हैं। कारण यह है कि खाद्य उत्पादक कुछ कैलोरी को हटाने के लिए वसा को हटा देंगे, लेकिन फिर वे इसे अधिक आकर्षक बनाने के लिए उत्पाद में चीनी जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, जब दही से वसा हटा दिया जाता है, तो आमतौर पर इसे उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के साथ प्रतिस्थापित किया जाता है जो केवल आपके प्रयासों को तोड़ने जा रहा है! आप निर्दोषता से मान सकते हैं कि आपका कम वसा का इलाज दिल स्वस्थ नाश्ता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि यह केवल आपको कार्बोहाइड्रेट और फ्रक्टोज़ के कारण आपको फटकारने के लिए जा रहा है।

हमारे आहार हमें विफल कर देते हैं क्योंकि वे उन खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करते हैं जो अपराधी नहीं हैं जो हमें वसा बनाते हैं। समर्थकटीइन मांसपेशी और ऊतक की मरम्मत और प्रतिस्थापन बनाता है। वसा हमारे हार्मोनल संतुलन में मदद करते हैं और विटामिन और खनिजों के ऊपर की सहायता करते हैं। वे कार्बोहाइड्रेट और शर्करा जो आप अभी भी खा रहे हैं वे आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन को स्पाइक्स करते हैं। आपका आहार केवल तब तक चल जाएगा जब तक आप अर्ध-भुखमरी की स्थिति में खड़े हो सकते हैं। और यह बहुत लंबा नहीं होगा जब आप साधारण कार्बोस और चीनी का उपभोग करते रहते हैं।

आहार हमें विफल करता है जब हम अपने लक्ष्यों की ओर काम करते हैं जो परिवर्तन नहीं करते हैं। जब हम प्रोटीन और वसा की खपत को कम करते हैं, तो हम ऊतकों के पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक ऊर्जा और प्रोटीन के हमारे शरीर को भूखे रहते हैं। परिणामी भूख जो हमेशा इसके साथ होगी केवल वजन घटाने और प्रबंधन में सफल होने में विफलता लाती है।

सामान्य ज्ञान भोजन

पोस्ट क्यों आहार आपको विफल कर देता है! स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए डेविड के रास्ते पर पहले दिखाई दिया।

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