Womens fitness

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महिलाओं के लिए फिटनेस अभ्यास की सिफारिश की जाती है

महिलाओं को निम्न रोगों को रोकने वाले अभ्यासों का चयन करना चाहिए:

backaches
आराम और धीरे-धीरे अभ्यास खींचने, जैसे कि पिलेट्स या बेली नृत्य, पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा है।

ऑस्टियोपोरोसिस और संधिशोथ
पीठ दर्द के मामले में, ऑस्टियोपोरोसिस और संधिशोथ की रोकथाम में कम तीव्रता अभ्यास भी चुना जाना चाहिए। यह विशेष रूप से, हड्डी घनत्व (ऑस्टियोपोरोसिस के लिए) और जोड़ों पर सबसे कम संभव भार बढ़ाने के बारे में है, जबकि उन्हें मजबूत करता है (संधिशोथ के लिए)। आंदोलन के कारण synovial तरल पदार्थ के उत्पादन में वृद्धि होती है, जो जोड़ों की उचित गतिशीलता के लिए जिम्मेदार है। साइकल चलाना, योग, पिलेट्स, सभी जल व्यायाम (एक्वायरोबिक्स, तैराकी) इन बीमारियों में फिटनेस अभ्यास दर्शाए जाते हैं।

मूत्र असंतोष
प्रत्येक महिला जल्द या बाद में मूत्र असंतोष के साथ समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर देगी। रजोनिवृत्ति के समय सबसे आम समस्याएं दिखाई देती हैं, लेकिन वे गर्भावस्था में शुरू कर सकते हैं और प्रत्येक बाद के जन्म के साथ बढ़ सकते हैं। यदि हम अतिरिक्त रूप से खरीदारी के साथ भारी जाल लेते हैं, या बच्चों और पोतेदानों को उठाते हैं - समस्या और भी गंभीर हो जाती है। इसलिए, प्रत्येक महिला को एक बच्चे की योजना बनाने से पहले श्रोणि तल मांसपेशी प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए। सबसे अच्छा अभ्यास गर्भवती महिलाओं - पिलेट्स और एक्वायरोबिक्स को समर्पित हैं। यह इस तरह के पैकेज में है कि हमें मूत्र असंतोष प्रोफिलैक्सिस प्रशिक्षण मिलता है।

कार्डियोवैस्कुलर रोग और neoplasms
प्रत्येक एंटी-कैंसर गाइड में, हम उस अभ्यास को पढ़ेंगे और एक स्वस्थ आहार आवश्यक है। किसी भी विशेष प्रकार के अभ्यास के बारे में बात करना मुश्किल है जो विशेष रूप से सहायक होगा। अपवाद neoplasms हैं, जिसका गठन सीधे पैनक्रिया, स्तन, कोलन, मूत्राशय, एंडोमेट्रियम, गुर्दे और एसोफैगस की फैटी कोशिकाओं से संबंधित है। तो अगर हमारे परिवार में उनमें से एक को विकसित करने का जोखिम बढ़ गया है, तो वसा जलने वाले अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है।

वसा जल रहा है
बिल्कुल, वसा जलती हुई समस्या। यह पता चला है कि तीव्र शक्ति प्रशिक्षण नियमित, सौम्य प्रशिक्षण की तुलना में शरीर के आकार पर एक छोटा प्रभाव हो सकता है। तथाकथित कैलोरी मुआवजा प्रभाव। अभ्यास के बाद, जो बड़ी मात्रा में कैलोरी जला दी, हम थक गए हैं और हमारे शरीर को बड़े भोजन के साथ नुकसान की तुरंत क्षतिपूर्ति करने की जरूरत है। इस प्रभाव की अनुपस्थिति कम तीव्रता प्रशिक्षण, जैसे ज़ुम्बा, पिलेट्स, या तैराकी के साथ पाई जाती है।

वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में वजन कम करना मुश्किल है, और यह उचित सेक्स की अधिक क्षमता के कारण है ... वसा भंडार बनाए रखें। कारण? विशुद्ध रूप से अनुवांशिक: महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक वसा की आवश्यकता होती है क्योंकि उन्हें बच्चों को सहन करने और खिलाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह कैलोरी आपूर्ति को नियंत्रित करने के लायक है, उदाहरण के लिए शरीर के कार्डियो शरीर संरचना विश्लेषण के लिए एक अति पतली और बुद्धिमान पैमाने है। पैमाने आपके वजन, शरीर वसा, मांसपेशी, हड्डी द्रव्यमान, और पानी को मापता है। फिर यह एकत्रित डेटा को स्मार्टफोन के साथ सिंक्रनाइज़ करता है, इसे आसानी से पढ़ने वाली प्रवृत्ति रेखाओं के रूप में दिखाता है, जो सेट लक्ष्यों की तेज़ी से उपलब्धि में मदद करता है।

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