7 Tips for Mindful Eating, You Should Try

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जब आप अपने दिल से भोजन खा रहे हैं, तो आप भोजन से पूर्ण पोषण प्राप्त करते हैं। तो आज हम आपको दिमागी खाने, जागरूक जागरूकता के लिए 8 युक्तियां बताएंगे, हम भूख, खुशी और पूर्णता के हमारे शरीर के संकेतों के लिए अधिक संलग्न हो गए हैं। हम देखते हैं कि हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद क्या है, उन्हें हमारे ध्यान से पोषित करना। हमारे पास ऐसे विकल्प हैं जो हमारे स्वास्थ्य और कल्याण और ग्रह के उन लोगों का समर्थन करते हैं।

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दिमाग क्या खा रहा है?

हम आपको दिमागी खाने के लिए कुछ सुझाव बताएंगे ताकि यह आपके लिए बहुत उपयोगी हो सके और आप अपने भोजन को पूरा ध्यान दे सकें जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आपको समझना होगा कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन भी आपको कुछ मौसमी बीमारियों से बचाएंगे, इसलिए आपको अपना खाना खाना चाहिए, फिर यह आपके शरीर में काम करेगा।

दिमागीपन भविष्य या अतीत के बारे में सोचने के बिना वर्तमान क्षण में अपने दिमाग को रखने की प्रक्रिया है। यह आपको अपनी भावनाओं और संवेदनाओं की पहचान करने में भी मदद करता है।

दिमागी खाने के लिए 7 युक्तियाँ, उन्हें सभी प्राप्त करें

हम सिर्फ आपको अच्छी तरह से खाने के लिए सुझाव नहीं दे रहे हैं, हम आपको दिमागी खाने के लिए सुझाव दे रहे हैं। क्या अंतर है? खैर, आपको यह बताने के बजाय क्या खाना चाहिए, हम आपको बता रहे हैं कि कैसे खाना है!

खाने के दौरान ध्यान

यह जो भी कर रहे हैं उसके लिए यह एक बुनियादी और प्राथमिक आधार है। जब आप खाना खा लेते हैं तो आपको ध्यान केंद्रित करना होगा। यह हर जगह और हर समय जब आप खा रहे हैं। अधिकांश समय आपका ध्यान बिखरा हुआ है क्योंकि आप मल्टीटास्किंग में बहुत अच्छे हैं। आधुनिक जीवनशैली आपको कुछ फायदे और कुछ नुकसान प्रदान करेगी।

सावधान काटें

दिमागीपन खाने के लिए युक्तियाँ जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी। कई बार आप एक पूरी प्लेट खा रहे हैं लेकिन आपको अपने भोजन का स्वाद महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। आपको अपनी सभी इंद्रियों को रात के खाने की मेज पर लाना होगा। वास्तव में अपने भोजन का स्वाद, अपने भोजन के तेज़ और अंतिम काटने का अनुभव करें।

अलग-अलग भोजन का प्रयास करें

ऐसे कई लोग हैं जो प्रतिदिन एक ही नाश्ता खा रहे हैं, यहां तक ​​कि बहुत से लोग दिन में दिन और दिन खाते हैं। आपको यह नोट करना होगा कि आप किसी भी प्रकार की रट या दिनचर्या में फंस गए हैं या नहीं। आपको कुछ अलग भोजन जोड़ना होगा।

अपनी प्लेट भरें

यह आपकी प्लेट के आकार को सीमित करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, कभी-कभी आपकी पूरी प्लेट आपके पेट की ज़रूरत को कम करके कम कर देगी। दिमागी खाने के लिए ये सुझाव आपकी मदद करेंगे।

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खाने के दौरान जल्दी मत करो

जब आप अपना खाना खा रहे हैं, तो भोजन खाने के दौरान क्यों जल्दी? आपको यह समझना होगा कि खाने एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके शरीर को ईंधन देती है। आपको अपने भोजन को धीरे-धीरे खाना पड़ेगा, आप इसे पसंद करते हैं और ठहराव या शुरू करने के लिए पहले से ही समझते हैं।

इसके बारे में कुछ भी नहीं है, हमें भरोसा करें! यह यहां है, कि दिमागी खाने की इन युक्तियों को आपकी खाने की आदतों पर बेहतर दिखने में मदद मिलती है!

अपने भोजन को न छोड़ें

<पी शैली = "टेक्स्ट-संरेखण: औचित्य;"> अपने दैनिक दिनचर्या में, तीन प्रमुख भोजन नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना हैं। यदि आप इनमें से कोई भी छोड़ते हैं, तो अगले भोजन के समय सही भोजन विकल्प बनाने के लिए यह काफी भयानक चुनौती बन जाता है। तो समय पर अपना खाना खाने की कोशिश करनी होगी। दिमागी खाने की प्रमुख युक्तियों में से एक!

खाने के दौरान कोई बात नहीं

जब आप भोजन खा रहे हैं तो आपको चुप्पी में खाना पड़ता है। यदि आप बात करना चाहते हैं, तो पोषण और भोजन के आसपास अपनी बातचीत रखें। खाने के दौरान, अपने मोबाइल फोन, लैपटॉप, या टेलीविजन का उपयोग न करें। दिमागी खाने के लिए ये सभी 7 युक्तियां आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होंगी।

निष्कर्ष

जब आप अपने दिन में अपने दिन में दिमागी खाने के लिए इन युक्तियों को लागू कर रहे हैं, तो आपको अपने सकारात्मक प्रभावों को आपके जीवन के विभिन्न हिस्सों में फैल जाएगा। आपको यह भी शुरू करना चाहिए कि आप भोजन के लिए बाहर पहुंचने से पहले कैसे रोकें और खुद से पूछें कि क्या आप शारीरिक रूप से भूखे हैं।

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दिमागी खाने के लिए पोस्ट 7 टिप्स, आपको Gomedii ब्लॉग पर पहले दिखाई देने की कोशिश करनी चाहिए। एमआई के लिए 7 युक्तियाँखाने के लिए, आपको पहली बार 18 जून, 2021 को 11:11 बजे पोस्ट करने की कोशिश करनी चाहिए।
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