Is There Any Mental Health Toolkit! You Should Try It

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<पी शैली = "पाठ-संरेखण: औचित्य;"> पिछले कुछ महीनों में, कई लोगों को चिंता और अवसाद का अनुभव होता है। इसने उनमें से कई को मानसिक स्वास्थ्य उपकरण की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित किया है जो आपको अपने जीवन में संतुलन की बेहतर समझ बनाने में सक्षम बनाता है। मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट एक निश्चित बात नहीं है, यह परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से खोज की एक सतत प्रक्रिया है जो यह जानने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और कब।

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मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट क्या है?

ये कुछ चीजें हैं जो मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट में गिनती हैं याद रखें कि यह एक निर्धारित सूची नहीं है, ये केवल कुछ चीजें हैं जो आपके बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए काम करती हैं:

ध्यान

आपको कुछ दिनों के लिए दिमागीपन ध्यान का प्रयास करना चाहिए, और ईमानदारी से, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होगा। यदि आप पहली बार कोशिश करते हैं तो यह थोड़ा मुश्किल है, लेकिन ध्यान आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए वास्तव में एक प्रभावी उपकरण है।

काम कर रहा है

यदि आप नहीं जानते हैं, तो आपका शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य आंतरिक रूप से जुड़ा हुआ है। यह कठिन है लेकिन आपके दिमाग में, आप जानते हैं कि जब आप इसके माध्यम से धक्का देते हैं और ऐसा करते हैं, तो आप अपने लिए बहुत बेहतर महसूस करते हैं। आपको उतना ही काम करना होगा जितना आपका शरीर आपको अनुमति देता है।

टॉक (बाट चीट)

यह शायद हम सभी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है। यदि आप अपने दिमाग में सभी चीजों को दमन करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो ऐसा न करें। आपको अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों से बात करने की कोशिश करनी है। यह सबसे मूल्यवान मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट में से एक है।

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स्वस्थ आहार खाओ

फाइबर और ओमेगा 3 में समृद्ध खाद्य पदार्थ लें, जब आप इन दोनों को खाते हैं तो यह चिंता और अवसाद को कम करने में सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। किसी भी नए लक्षण को सर्फ करने के मामले में हमेशा अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच करना आपकी ज़िम्मेदारी है, फिर अपने डॉक्टर से बात करें।

चल रहा है

कभी-कभी बहुत से लोग नफरत करते हैं। जब आप इसे शुरू करते हैं तो यह बहुत मुश्किल होता है लेकिन कुछ समय बाद आप इसे प्यार करते हैं। चल रहा है ताजा हवा में बाहर निकलने और कुछ व्यायाम प्राप्त करने के लिए शानदार बहाना है।

कला और शिल्प

रचनात्मकता हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप इन चीजों को आकर्षित करते हैं, कोलाज बनाते हैं, चीजों को काटते हैं, मिनी-कॉमिक्स बनाते हैं, और नए कला रूपों के साथ प्रयोग करते हैं तो यह एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट भी है।

अच्छी नींद

आपको अपने समय को सोशल मीडिया / समाचार / ओटीटी पर सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए और एक और अधिक आरामदायक नींद शेड्यूल बनाना चाहिए क्योंकि यह आपके समग्र शरीर को आराम करने में मदद कर सकता है।

क्या यह हर बार काम करता है?

टूलकिट एक जादू का इलाज नहीं है। अपने दिनचर्या को अनुकूलित करने और उन्हें ताजा रखने के लिए, आपके लिए भी महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप केवल एक या दो गतिविधियों पर निर्भर करते हुए भी बोरियत का कारण बन सकते हैं, और फिर वे चिंता करने के लिए चीजों की एक और परत बन जाते हैं।

क्या मैं अपना खुद का एमएचटी बना सकता हूं?

हां, आप अपना खुद का मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट भी बना सकते हैं, जैसे आपको हमेशा नए कौशल सीखना है, एक प्रवचन, खेलना, बागवानी इत्यादि। आपको उन चीजों को चुनना होगा क्या आपको खुश करता है और आपकी चिंता और अवसाद को कम करता है। इससे आपको वसूली के बारे में सकारात्मक होने पर शांत और हाल ही में ध्यान देने की भावना भी मिल जाएगी।

आप टूलकिट का उपयोग कब करते हैं?

आपको हर दिन अपने टूलकिट में इन चीजों में से किसी एक को कम से कम अभ्यास करना होगा। यह टूलकिट चीजों को ठीक करना है लेकिन इसमें कुछ समय लगेगा। मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट का बिंदु उन स्थितियों को बनाना है जो आपको इन गहरे क्षणों में कम समय बिताने की अनुमति देते हैं।

निष्कर्ष:



हम समझते हैं कि आपके स्वयं के लिए आपका मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है और जब आप मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट का उपयोग करते हैं तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। ये सभी सुझाव आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

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पोस्ट कोई मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट है! आपको इसे पहली बार gomedii ब्लॉग पर दिखाई देने की कोशिश करनी चाहिए। क्या कोई मानसिक स्वास्थ्य टूलकिट है! आपको इसे पहले 30 जून, 2021 को 12:05 बजे पोस्ट करने की कोशिश करनी चाहिए।
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