Staying Active on Vacation

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छुट्टी पर रहते हुए लोगों के लिए "उनके वर्कआउट्स से छुट्टी लेना" चाहते हैं। लेकिन हम में से कितने एक यात्रा से वापस आ गए हैं, इच्छा है कि हमने स्वस्थ खा लिया और अधिक सक्रिय रहे? मुझे पता है कि मैं यात्रा से वापस आ गया हूं और अपने कपड़ों को बहुत कसकर फिट करने और फिर से जीवंत होने की बजाय सुस्त महसूस कर सकता हूं, और मैंने घर पर "स्टेकेशन" यात्रा करते समय भी सक्रिय होने के लिए सीखा है।

मुझे समुद्र तट पर चलना पसंद है, समुद्र तट पर काम कर रहा है (मुझे वास्तव में परवाह नहीं है कि लोग क्या सोचते हैं, ज्यादातर लोग मुस्कुराते हैं या मुझसे सवाल पूछते हैं), लंबी पैदल यात्रा, बाइक या कयाक किराए पर लेना और खोज करना!

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि मुझे आशा है कि यात्रा करते समय आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी:
तैयार करें! यदि आप किसी प्रकार की आवास की तलाश में हैं, तो उस स्थान को ढूंढने का प्रयास करें जो आप सक्रिय रहने के तरीके के लिए उपयुक्त हैं: आस-पास के पैदल पथ, जिम या पूल तक पहुंच, लंबी पैदल यात्रा या बाइकिंग, कैनो या पैडलबोर्ड किराए पर लेने की क्षमता, आदि ... सुनिश्चित करें कि आप वहां मौजूद होने के दौरान जो करना चाहते हैं उसके लिए सक्रिय रूप से योजना बना रहे हैं।
पैक करने के लिए कुछ आसान लाओ। यदि आपके पास एक लूप, बैंड, बॉल और यहां तक ​​कि एक योग चटाई के साथ आप भी कर सकते हैं! आपको वास्तव में अधिक जगह की आवश्यकता नहीं है और किराए पर घर के डेक पर, या समुद्र तट पर या पूल के बाहर, एक होटल के कमरे के अंदर उनका उपयोग कर सकते हैं। वफादार वर्कआउट्स की दुकान के लिए यहां क्लिक करें और फिर कुछ लूप, बैंड, बॉल या पूर्ण सेट लेने के लिए "उपकरण" का चयन करें।
उम्मीदों को सेट करें और उत्तरदायित्व बनाएं। एक पति या पत्नी, दोस्त या परिवार के साथ जा रहे हैं? एक साथी खोजें जो सक्रिय रहना चाहता है। सुबह में चलने या कसरत या तैरने के लिए मिलने की योजना बनाएं और फिर एक-दूसरे को जवाबदेह रखें। अकेले जा रहे हैं या आप गतिविधि के लिए प्रतिबद्ध यात्रा पर ही हैं? किसी मित्र से टेक्स्ट या सोशल मीडिया के माध्यम से जांचने के लिए कहें और वस्तुतः एक-दूसरे को चेक में रखें। एक साथी का समर्थन करने के लिए हमेशा बेहतर होता है!
होटल जिम का उपयोग करें! अधिकांश होटलों में वजन, मैट, ट्रेडमिल, और अंडाकार मशीनों जैसे बहुत बुनियादी जिम उपकरण होते हैं। लाभ उठाइये! यदि आप अच्छे रूप के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो यहां क्लिक करके हमारे शुरुआती बिंदु संसाधनों से हमारे वीडियो देखें। आप अपने होटल के कमरे में कुर्सी का भी उपयोग कर सकते हैं - एक कुर्सी आपको कदम अप, पर्वत पर्वतारोही के लिए कुछ बेहतरीन विकल्प देती है
प्रेरित हो जाओ! वफादार वर्कआउट्स चालक दल के साथ यात्रा करते समय हमने किए गए कुछ आउटडोर वर्कआउट्स को देखने के लिए क्लिक करें। उनमें से कई उपकरण के बिना किए जा सकते हैं, (फ़िल्टर देखें) या आसान-टू-पैक लूप और बैंड के साथ।
पर्यावरण का अन्वेषण करें। समुद्र तटों, ट्रेल्स, झीलों, खेल के मैदानों (हां, महान आउटडोर जिम!), टेनिस कोर्ट, आदि का लाभ उठाएं .... क्षेत्र में सर्वोत्तम आउटडोर गतिविधियों को खोजने के लिए TripAdvisor या सभी ट्रेल्स जैसे ऐप्स का उपयोग करके कुछ नया प्रयास करें और फिर उन्हें अनुभव करें।
अपने आप को याद दिलाएं कि व्यायाम सकारात्मक रूप से आपके तनाव स्तर और मनोदशा को प्रभावित करता है। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है! कुछ छुट्टियां (विशेष रूप से परिवार के साथ) तनावपूर्ण हो सकती हैं यदि आप उन्हें देते हैं - आपके दिमाग और शरीर के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है।
यह मत भूलना कि 10 मिनट व्यायाम मन और शरीर के लिए भी अच्छा है! आपके पास एक घंटा नहीं है - और वास्तविक रूप से आपके पास अपने दिन में समय की एक बड़ी चक नहीं हो सकती है। यहां तक ​​कि एक त्वरित 10 मिनट। कसरत वीडियो आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है ताकि आप अपनी छुट्टियों के बाकी हिस्सों का आनंद ले सकें। यहां कुछ 10 मिनट या उससे कम विकल्प देखें
आपके साथ यात्रा करने वाले लोगों को अपनी योजनाओं को जानें - अपना समय गार्ड करें जिसे आप गतिविधि के लिए अलग करना चाहते हैं और इसे गैर-विचारणीय बना सकते हैं। एजेंडा पर जो कुछ भी है, वह इंतजार कर सकता है और आप दूसरों के लिए एक महान उदाहरण स्थापित करेंगे।
मन में अंत के साथ शुरू करें। अपने आप से पहले पूछो, जाने से पहले, "मैं इस यात्रा के अंत में कैसा महसूस करना चाहता हूं?" क्या मैं अफसोस से भरा होना चाहता हूं और कुछ अतिरिक्त पाउंड ले जाना चाहता हूं या क्या मैं उस शारीरिक गतिविधि द्वारा ऊर्जावान और फिर से जीवंत महसूस करना चाहता हूं?

अपनी छुट्टियों का अधिकतम लाभ उठाएं और सक्रिय रहते हुए मज़े करें!

छुट्टी पर सक्रिय रहने वाले पद वफादार वर्कआउट्स पर पहले दिखाई दिए।

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