Staying Healthy While Working from Home

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घर से काम करना "नया सामान्य" बन गया है, भले ही कार्यालय की इमारतों ने फिर से अपने दरवाजे खोलना शुरू कर दिया। अधिकांश श्रमिक रोजगार के कर्तव्यों को करने के लिए दैनिक ज़ूम कॉल, ईमेल और टेक्स्टिंग में परिवर्तित हो गए हैं। महीनों के प्रतिबंधों से अधिक समय तक रहने के लिए मजबूर होना, और जिम के साथ उन महीनों में से कई के लिए बंद हो गए, हो सकता है कि आपके सामान्य अभ्यास को वापस सीट लेने के लिए स्वस्थ रहने के लिए ट्रैक किया जा सकता है।

एक आसन्न जीवनशैली कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, मधुमेह, मोटापे, कोलन कैंसर, और उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) से पीड़ित होने का खतरा है, साथ ही विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा रिपोर्ट की गई अवसाद और चिंता जैसे भावनात्मक विकार भी। हमने घर से काम करते समय आपको सक्रिय रखने के लिए कुछ सुझाव दिए हैं। दैनिक सैर करें: चलना अभ्यास का एक उत्कृष्ट रूप है, जिससे आप अपने शरीर को आराम से स्थानांतरित कर सकते हैं, ताजा हवा सांस लेते हैं, और पर्यावरण का आनंद लेते हैं। यदि कोई अन्य विकल्प आसानी से उपलब्ध नहीं हैं, तो अपने दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा ले लें। एक अभ्यास ऐप डाउनलोड करें: आपके पास अनगिनत व्यायाम ऐप्स तक पहुंच है, सबसे सरल और सबसे आसान से सबसे जोरदार तक। एक ऐप, मुफ्त या भुगतान, और प्रतिबद्ध डाउनलोड करें। हर दिन या हर दूसरे दिन अभ्यास करें। एक स्थायी डेस्क: एक स्थायी डेस्क पर परिवर्तित एक डेस्क जो घर से काम करने वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। एक स्क्रीन पर काम करते समय अपने शरीर को स्थानांतरित करने की मांग करते समय परिसंचरण में काम करने की मांग करता है। अपने शरीर को फैलाएं: अपने शरीर को योग पॉज़ या अन्य खिंचाव दिनचर्या के साथ खींचकर सीमा रखें। यह आपके जोड़ों को मजबूत और आपकी मांसपेशियों को सक्रिय रखने में मदद करेगा, जिससे आप कठोर और थके हुए महसूस करने से बचने में मदद करेंगे। पोषण मायने रखता है: चिप्स, कुकीज़, या अन्य पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग के बजाय, स्वस्थ स्नैक्स तैयार करें। संक्रमण करने में कुछ दिन लग सकते हैं, लेकिन आपका शरीर (और आपका वजन) इसकी सराहना करेगा। हाइड्रेटेड रहें: अपने डेस्क पर एक पूर्ण ग्लास या पानी की बोतल रखें, और अक्सर एसआईपी। कॉफी या कैफीनयुक्त चाय वास्तविक हाइड्रेशन प्रदान नहीं करती है। ब्रेक लें: जैसे आप अपने कार्यालय में होंगे, ब्रेक लें। पूरे दिन भरोसा न करें, या आप संभवतः भारी और थके हुए महसूस कर रहे हैं, कुछ भी करने के लिए ऊर्जा की कमी है लेकिन सोफे पर खुद को प्लंक करें और रिमोट को उठाएं। एक नियमित दोपहर के भोजन का समय निर्धारित करें और ब्रेक - सिर्फ इसलिए कि आप घर से काम कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "कॉल ऑन-कॉल" होना चाहिए 24/7। अपने स्वास्थ्य बीमा को याद रखें

यहां तक ​​कि सर्वोत्तम आदतों के साथ, आपको किसी बिंदु पर चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य बीमा कवरेज मौजूद है और जब आपको देखभाल की आवश्यकता होती है, तो नियुक्ति निर्धारित करें। डॉक्टर उन मरीजों को देखने की रिपोर्ट कर रहे हैं जिन्हें पहले इलाज की आवश्यकता थी, जिसने इसे बहुत लंबे समय तक बंद कर दिया। प्रतीक्षा करने के बजाय, तुरंत अपनी नियुक्ति निर्धारित करें। कई बीमारियों और शर्तों के साथ, प्रारंभिक हस्तक्षेप अच्छे स्वास्थ्य को बहाल करने में एक अंतर बनाता है।

यदि आप अपने स्वास्थ्य बीमा को बदलने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी नौकरी खो दी है और नए स्वास्थ्य बीमा खरीदने की आवश्यकता है, या बेहतर योजना की तलाश में हैं, हमारे मित्रवत, स्थानीय एजेंट आपको या आपके पूरे के लिए सबसे अच्छी योजना चुनने में मदद कर सकते हैं परिवार, आपके बजट के साथ दिमाग में।

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