Take A Look at Calorie Deficit Diet, Try It!
เคैเคธा เคि เคนเคฎ เคธเคญी เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคฏเคฆि เคเคช เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคคो เคเคชเคो เคैเคฒोเคฐी เคा เคเคฎ เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐเคจी เคนोเคी เคเคฐ เคฏเคน เคเค เคเคฎ เคคเคเคจीเค เคนै। เคฒेเคिเคจ เคเค เคนเคฎ เคเคชเคो เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เคเคนाเคฐ เคฌเคคाเคंเคे, เคो เคคेเคी เคธे เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคญाเคฐเคค เคฎें, เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฏुเคตा เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคคเคฐीเคों เคी เคคเคฒाเคถ เคฎें เคนैं เคเคฐ เคเค เคตिเคเคฒ्เคช เคนैं। เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคเคชเคो เคฏเคน เคाเคจเคจा เคนोเคा เคि เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เค्เคฏा เคนै? เคตिเคถेเคทเค्เคों เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคैเคฒोเคฐी เคा เคเค เคเคฎ เคธेเคตเคจ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคा เคธเคฌเคธे เค เค्เคा เคคเคฐीเคा เคนै।
(เคฒोเค เคญी เคชเคข़เคจा เคชเคธंเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं: เคเคฏाเคชเคเคฏ เคे เคฌाเคฐे เคฎें 4 เค เคตिเคถ्เคตเคธเคจीเคฏ เคฎिเคฅเค เคเคฐ เคคเคฅ्เคฏ)
เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เค्เคฏा เคนै?
เคเคฌ เคนเคฎ เคैเคฒोเคฐी เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคฌाเคค เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं เคคो เคฏเคน เคเคฐ्เคा เคा เคฎाเคช เคนै। เคैเคธा เคि เคนเคฎ เคธเคญी เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคเคธा เคोเค เคเคธा เคญोเคเคจ เคจเคนीं เคนै เคिเคธเคฎें เคैเคฒोเคฐी เคจเคนीं เคนै। เคญोเคเคจ เคฎें เคैเคฒोเคฐी เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคीเคตिเคค เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคเคฐ्เคा เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคी เคนै।
เคเค เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคो เค เคชเคจे เคตเคเคจ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคैเคฒोเคฐी เคी เคเค เคจिเคถ्เคिเคค เคธंเค्เคฏा เคฎें เคฒेเคจे เคी เคเคฐूเคฐเคค เคนै। เคฏเคฆि เคเคช เคเค เคเค्เค เคैเคฒोเคฐी เคเคนाเคฐ เคा เคฐเคนे เคนैं เคคो เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคฆिเคจ เค เคชเคจे เคธเคญी เคाเคฐ्เคฏों เคो เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคैเคฒोเคฐी เคी เคเค เคจिเคถ्เคिเคค เคธंเค्เคฏा เคो เคเคฒाเคจे เคी เคญी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै। เคเคฌ เคเคช เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เคเคนाเคฐ เคฒे เคฐเคนे เคนैं เคคो เคฏเคน เคเคชเคे เคैเคฒोเคฐी เคธेเคตเคจ เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคเค เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคो เคฐोเค เคी เคिเคคเคจी เคैเคฒोเคฐी เคाเคนिเค?
เคिเคธी เคต्เคฏเค्เคคि เคो เคเคจ เคเคงाเคฐों เคชเคฐ เคैเคฒोเคฐी เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै:
เคคुเคฎ्เคนाเคฐा เคเคฎ्เคฐ
เคฒिंเค
เคंเคाเค
เคตเคเคจ
เคถเคฐीเคฐ เคी เคธंเคฐเคเคจा
เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคคिเคตिเคงि เคธ्เคคเคฐ
เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เคเคนाเคฐ เค्เคฏा เคนै?
เคฏเคฆि เคเคช เคाเคจเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคि เคฏเคน เค्เคฏा เคนै เคเคธเคฒिเค เคนเคฎें เคฎूเคฒ เคฌाเคคें เคถुเคฐू เคเคฐเคจी เคนोเคी। เคเคฌ เคเคช เคिเคธी เคญी เคญोเคเคจ เคा เคเคชเคญोเค เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคैเคฒोเคฐी เคเคฐ्เคा เคी เคเค เคเคाเค เคนोเคคी เคนै เคो เคเคชเคो เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคฒेเคिเคจ เคเคฌ เคเคชเคค เคैเคฒोเคฐी เคी เคुเคฒ เคธंเค्เคฏा เคเคช เคเคฒाเคคे เคนैं, เคคो เคเคช เคैเคฒोเคฐी เคाเคे เคो เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฏे เคคीเคจ เคช्เคฐเคฎुเค เคाเคฐเค เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคि เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคฆिเคจ เคเคชเคो เคिเคคเคจी เคैเคฒोเคฐी เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै।
เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคคिเคตिเคงि: เคเคชเคी เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคคिเคตिเคงि เคเคชเคी เคฆैเคจिเค เคैเคฒोเคฐी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคाเคं เคे 40% เคคเค เคे เคฒिเค เคिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เคนै เคเคฐ เคเคธเคฎें เคเคชเคे เคเคธเคฐเคค เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।
เคฌेเคธเคฒ เคเคฏाเคชเคเคฏ เคฆเคฐ: เคเคธे เคฌीเคเคฎเคเคฐ เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै เคเคฐ เคฏเคน เคเคฐ्เคा เคी เคฎाเคค्เคฐा เคนै เคो เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคो เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคी เค़เคฐूเคฐเคค เคนै เคเคฐ เคिเคธी เคต्เคฏเค्เคคि เคी เคฌेเคธเคฒ เคเคฏाเคชเคเคฏ เคฆเคฐ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคाเคฐเคों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคเคฐเคคी เคนै।
เคญोเคเคจ เคा เคฅเคฐ्เคฎिเค เคช्เคฐเคญाเคต เคเคช เคाเคคे เคนैं: เคญोเคเคจ เคा เคฏเคน เคช्เคฐเคญाเคต เคตเคน เคเคฐ्เคा เคนै เคिเคธे เคเคชเคो เคชเคाเคจे เคเคฐ เคญोเคเคจ เคा เคเคชเคญोเค เคเคฐเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै।
เคคो เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เคเคนाเคฐ เคเคจ เคाเคฐเคों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคฆि เคเคชเคी เคธเคฎเค्เคฐ เคाเคฆ्เคฏ เคเคชเคค เคैเคฒोเคฐी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคाเคं เคธे เคฎेเคฒ เคจเคนीं เคाเคคी เคนै, เคคो เคเคช เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคैเคฒोเคฐी เคाเคे เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคกाเคฒ เคธเคเคคे เคนैं।
(เคเคช เคญी เคชเคข़เคจा เคชเคธंเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं: เคฐिเคถ्เคคे เคो เคฎเคธाเคฒा เคฆेเคจे เคी เคฏुเค्เคคिเคฏाँ, เคฎाเคจเคธिเค เคฐूเคช เคธे เคญी)
เคเคฎ เคैเคฒोเคฐी เคाเคจे เคे เคฒिเค เคुเค เคธुเคाเคต
เคฏเคน เคเคชเคे เคเคนाเคฐ เคฎें เคเค ोเคฐ เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคจเคนीं เคนै। เคเคชเคो เคैเคฒोเคฐी เคाเคे เคे เคเคนाเคฐ เคे เคฒिเค เคเคจ เคฏुเค्เคคिเคฏों เคो เคเคเคฎाเคं।
เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฐเคฃเคจीเคคिเคฏां เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคเคธे เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคैเคฒोเคฐी เคธेเคตเคจ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนैं।
เค
เคชเคจी เคैเคฒोเคฐी เคจ เคชीเคं
<เคชी เคถैเคฒी = "เคेเค्เคธ्เค-เคธंเคฐेเคเคฃ: เคเคिเคค्เคฏ;"> เคฏเคฆि เคเคช เค เคชเคจी เคैเคฒोเคฐी เคा เคเคฎ เคธेเคตเคจ เคाเคนเคคे เคนैं เคคो เคเคชเคो เคซเคฒों เคे เคฐเคธ, เคธोเคกा เคเคฐ เคॉเคซी เคैเคธे เคถเคฐ्เคเคฐा เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคे เค เคชเคจे เคธेเคตเคจ เคो เคเคฎ เคเคฐเคे เค เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคธे เคเค เคธौ เคैเคฒोเคฐी เคो เคเคค्เคฎ เคเคฐเคจा เคนोเคा।
เคेเคตเคฒ เคเคฐ-เคชเคे เคนुเค เคญोเคเคจ เคाเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐें
เคเคชเคो เคเคฐ เคชเคฐ เค เคชเคจे เคญोเคเคจ เคคैเคฏाเคฐ เคเคฐเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐเคจी เคाเคนिเค เคฏเคน เคเคชเคे เคैเคฒोเคฐी เคธेเคตเคจ เคो เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคि เคिเคจ เคฒोเคों เคจे เคช्เคฐเคคि เคธเคช्เคคाเคน 6-7 เคฌाเคฐ เคเคฐ เคชเคฐ เคाเคจा เคชเคाเคฏा เคคो เคเคจ्เคนोंเคจे เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เคเคฎ เคैเคฒोเคฐी เคी। เคเคฌ เคเคช เคเคฐ เคธे เคชเคे เคนुเค เคญोเคเคจ เคा เคฐเคนे เคนैं เคคो เคฏเคน เคฌेเคนเคคเคฐ เคเคนाเคฐ เคुเคฃเคตเคค्เคคा เคธे เคญी เคुเคก़ा เคนुเค เคนै।
เค
เคชเคจे เค
เคค्เคฏเคงिเค เคธंเคธाเคงिเคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคो เคธीเคฎिเคค เคเคฐें
เคจเคฎเค, เคตเคธा, เคเคฐ เคीเคจी เค เคค्เคฏเคงिเค เคธंเคธाเคงिเคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนैं, เคिเคจเคฎें เคถเคฐ्เคเคฐा เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เคซाเคธ्เค เคซूเคก, เคฎीเค े เคต्เคฏंเคเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं เคो เคเค्เค เคैเคฒोเคฐी เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคो เค เคค्เคฏเคงिเค เคเคเคฐ्เคทเค เคฌเคจाเคคे เคนैं เคเคฐ เคฏเคน เค เคคिเคฐिเค्เคค เคเคชเคค เคो เคช्เคฐोเคค्เคธाเคนिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคเค เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เคเคนाเคฐ เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคเคฎ เคैเคฒोเคฐी เคा เคเคชเคญोเค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ 500 เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เคเคชเคे เคฒिเค เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฐ เคिเคाเค เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคญाเคตी เคนै। เคฏเคฆि เคोเค เคต्เคฏเค्เคคि เคाเคนเคคा เคนै เคฏा เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै เคคो เคฏเคน เคธเคฌเคธे เค เค्เคी เคคเคเคจीเค เคนै।
(เคฒोเค เคญी เคชเคข़เคจा เคชเคธंเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं: Tabata เคเคธเคฐเคค เคा 5 เคฒाเคญ, เค्เคฏा เคฏเคน HIIT เคธे เคฌेเคนเคคเคฐ เคนै?)
เคชोเคธ्เค เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เคเคนाเคฐ เคชเคฐ เคเค เคจเค़เคฐ เคกाเคฒें, เคเคธे เคเคเคฎाเคं! Gomedii เคฌ्เคฒॉเค เคชเคฐ เคชเคนเคฒे เคฆिเคाเค เคฆिเคฏा। เคैเคฒोเคฐी เคाเคा เคเคนाเคฐ เคชเคฐ เคเค เคจเค़เคฐ เคกाเคฒें, เคเคธे เคเคเคฎाเคं! เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ 11 เคुเคฒाเค, 2021 เคो 12:05 เคฌเคे เคชोเคธ्เค เคिเคฏा เคเคฏा เคฅा।
© 2018 "Gomedii เคฌ्เคฒॉเค"। เคเคธ เคซ़ीเคก เคा เคเคชเคฏोเค เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เคैเคฐ-เคตाเคฃिเค्เคฏिเค เคเคชเคฏोเค เคे เคฒिเค เคนैเคेเคตเคฒ। เคฏเคฆि เคเคช เค
เคชเคจे เคซ़ीเคก เคฐीเคกเคฐ เคฎें เคเคธ เคฒेเค เคो เคจเคนीं เคชเคข़ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคธाเคเค เคॉเคชीเคฐाเคเค เคเคฒ्เคฒंเคเคจ เคा เคฆोเคทी เคนै। เคृเคชเคฏा Rohitr@binaryInformatics.com เคชเคฐ เคฎुเคเคธे เคธंเคชเคฐ्เค เคเคฐें