Take A Look at Calorie Deficit Diet, Try It!

On October 10, 2021
Keywords : calorie deficit dietcalorie deficit diet,daily calorie intakedaily calorie intake,Health A2ZHealth A2Z,lose weight dietlose weight diet,Tips For Eating Fewer CaloriesTips For Eating Fewer Calories

เคœैเคธा เค•ि เคนเคฎ เคธเคญी เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคฏเคฆि เค†เคช เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เค•เคฎ เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคจी เคนोเค—ी เค”เคฐ เคฏเคน เคเค• เค†เคฎ เคคเค•เคจीเค• เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค†เคœ เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค†เคนाเคฐ เคฌเคคाเคंเค—े, เคœो เคคेเคœी เคธे เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคญाเคฐเคค เคฎें, เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฏुเคตा เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคคเคฐीเค•ों เค•ी เคคเคฒाเคถ เคฎें เคนैं เค”เคฐ เค•เคˆ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนैं। เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคชเค•ो เคฏเคน เคœाเคจเคจा เคนोเค—ा เค•ि เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค•्เคฏा เคนै? เคตिเคถेเคทเคœ्เคžों เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคเค• เค•เคฎ เคธेเคตเคจ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคคเคฐीเค•ा เคนै।

(เคฒोเค— เคญी เคชเคข़เคจा เคชเคธंเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं: เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें 4 เค…เคตिเคถ्เคตเคธเคจीเคฏ เคฎिเคฅเค• เค”เคฐ เคคเคฅ्เคฏ)

เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค•्เคฏा เคนै?

เคœเคฌ เคนเคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌाเคค เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं เคคो เคฏเคน เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคฎाเคช เคนै। เคœैเคธा เค•ि เคนเคฎ เคธเคญी เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคเคธा เค•ोเคˆ เคเคธा เคญोเคœเคจ เคจเคนीं เคนै เคœिเคธเคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เคจเคนीं เคนै। เคญोเคœเคจ เคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคœीเคตिเคค เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคी เคนै।

เคเค• เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค…เคชเคจे เคตเคœเคจ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เคเค• เคจिเคถ्เคšिเคค เคธंเค–्เคฏा เคฎें เคฒेเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนै। เคฏเคฆि เค†เคช เคเค• เค‰เคš्เคš เค•ैเคฒोเคฐी เค†เคนाเคฐ เค–ा เคฐเคนे เคนैं เคคो เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฆिเคจ เค…เคชเคจे เคธเคญी เค•ाเคฐ्เคฏों เค•ो เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เคเค• เคจिเคถ्เคšिเคค เคธंเค–्เคฏा เค•ो เคœเคฒाเคจे เค•ी เคญी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เคœเคฌ เค†เคช เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค†เคนाเคฐ เคฒे เคฐเคนे เคนैं เคคो เคฏเคน เค†เคชเค•े เค•ैเคฒोเคฐी เคธेเคตเคจ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เคเค• เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฐोเคœ เค•ी เค•िเคคเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เคšाเคนिเค?

เค•िเคธी เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ो เค‡เคจ เค†เคงाเคฐों เคชเคฐ เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै:

เคคुเคฎ्เคนाเคฐा เค‰เคฎ्เคฐ

เคฒिंเค—

เคŠंเคšाเคˆ

เคตเคœเคจ

เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคธंเคฐเคšเคจा

เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि เคธ्เคคเคฐ

เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค†เคนाเคฐ เค•्เคฏा เคนै?

เคฏเคฆि เค†เคช เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เคฏเคน เค•्เคฏा เคนै เค‡เคธเคฒिเค เคนเคฎें เคฎूเคฒ เคฌाเคคें เคถुเคฐू เค•เคฐเคจी เคนोเค—ी। เคœเคฌ เค†เคช เค•िเคธी เคญी เคญोเคœเคจ เค•ा เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค•ैเคฒोเคฐी เคŠเคฐ्เคœा เค•ी เคเค• เค‡เค•ाเคˆ เคนोเคคी เคนै เคœो เค†เคชเค•ो เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคฒेเค•िเคจ เคœเคฌ เค–เคชเคค เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เค•ुเคฒ เคธंเค–्เคฏा เค†เคช เคœเคฒाเคคे เคนैं, เคคो เค†เคช เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸे เค•ो เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคฏे เคคीเคจ เคช्เคฐเคฎुเค– เค•ाเคฐเค• เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฆिเคจ เค†เคชเค•ो เค•िเคคเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै।

เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि: เค†เคชเค•ी เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि เค†เคชเค•ी เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคाเค“ं เค•े 40% เคคเค• เค•े เคฒिเค เคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เค†เคชเค•े เค•เคธเคฐเคค เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।

เคฌेเคธเคฒ เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เคฆเคฐ: เค‡เคธे เคฌीเคเคฎเค†เคฐ เคญी เค•เคนा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคฏเคน เคŠเคฐ्เคœा เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคนै เคœो เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เคœ़เคฐूเคฐเคค เคนै เค”เคฐ เค•िเคธी เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ी เคฌेเคธเคฒ เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เคฆเคฐ เคตिเคญिเคจ्เคจ เค•ाเคฐเค•ों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐเคคी เคนै।

เคญोเคœเคจ เค•ा เคฅเคฐ्เคฎिเค• เคช्เคฐเคญाเคต เค†เคช เค–ाเคคे เคนैं: เคญोเคœเคจ เค•ा เคฏเคน เคช्เคฐเคญाเคต เคตเคน เคŠเคฐ्เคœा เคนै เคœिเคธे เค†เคชเค•ो เคชเคšाเคจे เค”เคฐ เคญोเคœเคจ เค•ा เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै।

เคคो เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค†เคนाเคฐ เค‡เคจ เค•ाเคฐเค•ों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคฆि เค†เคชเค•ी เคธเคฎเค—्เคฐ เค–ाเคฆ्เคฏ เค–เคชเคค เค•ैเคฒोเคฐी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคाเค“ं เคธे เคฎेเคฒ เคจเคนीं เค–ाเคคी เคนै, เคคो เค†เคช เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸे เค•ी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคกाเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं।

(เค†เคช เคญी เคชเคข़เคจा เคชเคธंเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं: เคฐिเคถ्เคคे เค•ो เคฎเคธाเคฒा เคฆेเคจे เค•ी เคฏुเค•्เคคिเคฏाँ, เคฎाเคจเคธिเค• เคฐूเคช เคธे เคญी)

เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เคธुเคाเคต

เคฏเคน เค†เคชเค•े เค†เคนाเคฐ เคฎें เค•เค ोเคฐ เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคจเคนीं เคนै। เค†เคชเค•ो เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸे เค•े เค†เคนाเคฐ เค•े เคฒिเค เค‡เคจ เคฏुเค•्เคคिเคฏों เค•ो เค†เคœเคฎाเคं।

เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฐเคฃเคจीเคคिเคฏां เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เค‡เคธे เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค…เคชเคจे เค•ैเคฒोเคฐी เคธेเคตเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนैं।

เค…เคชเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เคจ เคชीเคं

<เคชी เคถैเคฒी = "เคŸेเค•्เคธ्เคŸ-เคธंเคฐेเค–เคฃ: เค”เคšिเคค्เคฏ;"> เคฏเคฆि เค†เคช เค…เคชเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เค•เคฎ เคธेเคตเคจ เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เคซเคฒों เค•े เคฐเคธ, เคธोเคกा เค”เคฐ เค•ॉเคซी เคœैเคธे เคถเคฐ्เค•เคฐा เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•े เค…เคชเคจे เคธेเคตเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเค•े เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคธे เค•เคˆ เคธौ เค•ैเคฒोเคฐी เค•ो เค–เคค्เคฎ เค•เคฐเคจा เคนोเค—ा।

เค•ेเคตเคฒ เค˜เคฐ-เคชเค•े เคนुเค เคญोเคœเคจ เค–ाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें

เค†เคชเค•ो เค˜เคฐ เคชเคฐ เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคจी เคšाเคนिเค เคฏเคน เค†เคชเค•े เค•ैเคฒोเคฐी เคธेเคตเคจ เค•ो เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เค•ि เคœिเคจ เคฒोเค—ों เคจे เคช्เคฐเคคि เคธเคช्เคคाเคน 6-7 เคฌाเคฐ เค˜เคฐ เคชเคฐ เค–ाเคจा เคชเค•ाเคฏा เคคो เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी। เคœเคฌ เค†เคช เค˜เคฐ เคธे เคชเค•े เคนुเค เคญोเคœเคจ เค–ा เคฐเคนे เคนैं เคคो เคฏเคน เคฌेเคนเคคเคฐ เค†เคนाเคฐ เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคธे เคญी เคœुเคก़ा เคนुเค† เคนै।

เค…เคชเคจे เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคธंเคธाเคงिเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เคธीเคฎिเคค เค•เคฐें

เคจเคฎเค•, เคตเคธा, เค”เคฐ เคšीเคจी เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคธंเคธाเคงिเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนैं, เคœिเคจเคฎें เคถเคฐ्เค•เคฐा เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เคซाเคธ्เคŸ เคซूเคก, เคฎीเค े เคต्เคฏंเคœเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं เคœो เค‰เคš्เคš เค•ैเคฒोเคฐी เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เค…เคค्เคฏเคงिเค• เค†เค•เคฐ्เคทเค• เคฌเคจाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฏเคน เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เค–เคชเคค เค•ो เคช्เคฐोเคค्เคธाเคนिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।

เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคเค• เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค†เคนाเคฐ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ 500 เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค†เคชเค•े เคฒिเค เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค”เคฐ เคŸिเค•ाเคŠ เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เคช्เคฐเคญाเคตी เคนै। เคฏเคฆि เค•ोเคˆ เคต्เคฏเค•्เคคि เคšाเคนเคคा เคนै เคฏा เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै เคคो เคฏเคน เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ी เคคเค•เคจीเค• เคนै।

(เคฒोเค— เคญी เคชเคข़เคจा เคชเคธंเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं: Tabata เค•เคธเคฐเคค เค•ा 5 เคฒाเคญ, เค•्เคฏा เคฏเคน HIIT เคธे เคฌेเคนเคคเคฐ เคนै?)

เคชोเคธ्เคŸ เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค†เคนाเคฐ เคชเคฐ เคเค• เคจเคœ़เคฐ เคกाเคฒें, เค‡เคธे เค†เคœเคฎाเคं! Gomedii เคฌ्เคฒॉเค— เคชเคฐ เคชเคนเคฒे เคฆिเค–ाเคˆ เคฆिเคฏा। เค•ैเคฒोเคฐी เค˜ाเคŸा เค†เคนाเคฐ เคชเคฐ เคเค• เคจเคœ़เคฐ เคกाเคฒें, เค‡เคธे เค†เคœเคฎाเคं! เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ 11 เคœुเคฒाเคˆ, 2021 เค•ो 12:05 เคฌเคœे เคชोเคธ्เคŸ เค•िเคฏा เค—เคฏा เคฅा।
© 2018 "Gomedii เคฌ्เคฒॉเค—"। เค‡เคธ เคซ़ीเคก เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคต्เคฏเค•्เคคिเค—เคค เค—ैเคฐ-เคตाเคฃिเคœ्เคฏिเค• เค‰เคชเคฏोเค— เค•े เคฒिเค เคนैเค•ेเคตเคฒ। เคฏเคฆि เค†เคช เค…เคชเคจे เคซ़ीเคก เคฐीเคกเคฐ เคฎें เค‡เคธ เคฒेเค– เค•ो เคจเคนीं เคชเคข़ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคธाเค‡เคŸ เค•ॉเคชीเคฐाเค‡เคŸ เค‰เคฒ्เคฒंเค˜เคจ เค•ा เคฆोเคทी เคนै। เค•ृเคชเคฏा Rohitr@binaryInformatics.com เคชเคฐ เคฎुเคเคธे เคธंเคชเคฐ्เค• เค•เคฐें